Ahoana no hialana amin'ny fiainanao rehefa miaina amin'ny tsy fahampiana
Ny fitsirihana ny bevohoka dia afaka mandany haingana ny fiainanao, indrindra rehefa ela ny ela dia efa manantena anao. Ny tsy fahasalamana dia tena sarotra ara-pihetseham-po. Ny fahavokarana izay voavaha dia mety hiondrika ao anaty hotakotaka amin'ny alahelo sy ny fanjavonana, ary tsy mahazatra ho an'ireo izay miezaka ny mieritreritra (TTC) ka mety ho kivy .
Fomba 11 hiasana rehefa miezaka ny mahazaka ny bevohoka
Mampalahelo fa tsy afaka manova ny toe-javatra iainantsika foana isika.
Ny fomba ahafahantsika mifehy anefa dia ny fomba hiatrehantsika ny olana atrehintsika. Amin'ny zavatra toy ny fo-mamely ny fiezahana ho bevohoka dia azo antoka fa tsy mora izany, ary tsy hanazava ny fanamby isika. Mbola mila mamela ny alahelonao ianao ary maneho ny fahasosoranao. Izany no voalaza fa misy hevitra 12 izay hanampy anao hiatrika sy tsy ho afa-mandositra ny fiainanao.
1. Aza avela haka ny roa herinandro
Ny fiandrasana maharitra roa herinandro dia fotoan-tsarotra lehibe ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy miezaka miteraka. Isaky ny ovulation sy ny fiatoana manaraka anao dia mety hahatsapa toy ny herintaona, ary mety hanahy foana ianao.
Raha te hijanona tsy havelanao haka ny androm-piainanao mandritra ny roa herinandro ianao, dia mety hanampy amin'ny fifantohana amin'ny zavatra hafa sy ny olona mandritra izany fotoana izany.
Izao no fotoana ...
- Manomàna daty miaraka amin'ny namanao
- Mandehana amin'ny ankizivavy iray-alina miaraka amin'ny namanao
- Jereo ity horonantsary izay tadiavinao hatrizay
- Atombohy amin'ny tetikasa na tetikasam-pandraharahana
Ny fanandramana hiandry mandritra ny roa herinandro dia mety mbola mitazona ao ambadiky ny sainao, saingy tsara kokoa izany noho ny famelana azy ireo hipetraka eo amin'ny sezany. Raha hitanao fa tsy mahatsikaiky ireo tapa-bolana roa ireo, dia jereo ny hevitra hafa momba ny fomba hiatrehana ny roa herinandro miandry .
2. Manaova fitsapana ny fitsaboana
Rehefa miezaka ny hitoe-jaza ianao dia lasa siantifika ny fitsaboana amin'ny fitondrana vohoka ...
Ny karazana tsy miraharaha ny tena siansa ao ambadiky ny fitsapana. Saingy, siansa!
Tahaka ny mpahay siansa iray, manana ny fitaovanao ianao. (Ny fitsaboana amin'ny fanandramana ny vohoka mora vidy ao amin'ny cabinet bathroom.) Azonao atao ny manandrana amin'ny fanandramana ny fitsapana teo aloha sy taloha. Azonao atao ny maka ny fitsapana ao anaty masoandro, ao anaty fitoeran-trano mainty, eo ambanin'ny jiro, na inona na inona, mitady an'io loko mavokely faharoa io izay tsy hipoitra fotsiny.
Tsy ho tianao ity soso-kevitra ity, fa ... mila atsahatra ireo fitsirihana ireo.
Atsipazo ny jironao. (Na, farafaharatsiny manome azy ireo ny namana hikolokolo azy.) Manohitra ny fitsapana mandra-pahatonga ny vanim-potoanao fara-fahakeliny iray andro tara. Raha mihevitra ianao fa tsy afaka manao izany, dia azonao atao ny maniry ny antony vitsivitsy hafa tsy tokony handalo fitsapana bevohoka . Raha mbola mifantoka amin'ny fitsapana ho an'ny bevohoka ny fiainanao dia handeha hiady ianao.
3. Atsaharo ny famelanao ny fitsidihan'ny fe-potoanao hamongotra anao andro aman'alina
Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy faly rehefa tonga ny fe-potoana isam-bolana. Rehefa miezaka anefa ianao, dia mety ho tezitra. Ny fahazoana ny vanim-potoanao dia famantarana marika faran'izay tsara fa tamin'ity volana ity dia tsy nahomby. Na inona na inona fanantenana nanananao tamin'ity fotoana ity dia tsy maintsy niasa.
Raha efa niaina ny fahadisoam-panantenana ianao, ny fahazoana ny vanim-potoana dia mety tsy manondro tsingerina tsy nahomby hafa fa mampahatsiahy anao ihany koa ny fahavoazana teo aloha.
Ho an'ny vehivavy sasany, mandra-pahatonga azy ireo hanasitrana sy fotoana be dia be, dia mety ho fampahatsiahivana mahery vaika ny tsy fahaizany izy ireo fa tsy bevohoka fotsiny fa mitoetra ho bevohoka.
Tsy misy olona manantena anao ho sadaikatra amin'ny andro voalohan'ny tsingerinao - fa aza avelanao halefa mandritra ny andro na herinandro izany. Amin'ny farany dia mahatsapa ny fahakiviana ny herinandro voalohan'ny cycles ianao, ambivalana na voafintina amin'ny ovulating ny herinandro ho avy na toy izany amin'ny tsingerinao, ary avy eo manahy mandritra ny roa herinandro farany amin'ny tsingerinao. Tsy misy fomba fiaina izany! Miala sasatra kely amin'ny alahelo, manolotra fikarakarana ny tenanao manokana, miresaka amin'ny namana azo itokisana, misy zavatra maro izay mety hanampy anao hiatrika ny fahatongavanao .
4. Tsarovy sy avereno ny zavatra nampiasainao mba ho tia
Ny alahelon'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hahatonga ny saintsika ho voafandriky ny fitondrana vohoka ary manadino ny zavatra nataontsika ho fanaovantsika.
Mitadiava taratasy sy penina ary manomboka manao lisitra. Soraty daholo izay mety ho azonao eritreretina fa nahafinaritra anao taloha. Aza misalasala manoratra mihitsy aza izay nahatonga anao nihomehy fony ianao mbola zaza-nahoana?
Raha manana olana ianao, miantsoa namana na ampio ny namanao. Anontanio azy mivantana ny zavatra tsaroan'izy ireo miaraka aminao izay nahatonga anao nitsiky. Jereo ny zavatra azonao ampidirina amin'ilay lisitra. Tanjona 50!
Avy eo, atsangano ny lisitrao izay hahitanao azy isan'andro. Antenaina fa amin'ny andro tena tsapanao dia hahita ny lisitra ianao ary handray andraikitra amin'ny zavatra nosoratanao.
Raha mbola sahirana ianao, dia manasà fomba hafa hanambaràna ny fahaleovantenanao amin'ny tsy fahampian-tsakafo . Mety hidika izany hoe mandà ny ho fantatra hoe "namana tsy fantatra", izay manao drafitra maharitra izay tsy mifandray amin'ny zaza, na manisy lisitra ny fahombiazanao aza.
5. Mandany fotoana miavaka amin'ny namanao
Ny tsy fahampiana dia malaza noho ny fitondrany ny firaisana ho toy ny korontana. Noho ny fahasorenana ho henatra ho an'ny libido ambany, ny ezaka amin'ny fitondrana vohoka dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao amin'ny firaisana .
Ny fahitana ny fotoana fialan-tsasatra hifandraisana akaiky amin'ny mpiara-miasa dia mety mahatsiaro ho toy ny asa iray-iray amin'ny tanjona toa tsy azo tratrarina. Rehefa tapaka ny fifandraisana ara-pananahana, dia mety tsy ho ela ny ampahany amin'ny fifandraisana misy anao.
Zava-dehibe ny mampifantoka ny fifandraisanao amin'ny namanao. Manokàna fotoana hiresahana amin'ny hafa momba ny tsy fahampian'ny fifandraisana eo amin'ny fifandraisanao, sy ny zavatra ilainao hahatsapa fifandraisana bebe kokoa.
Tsarovy ny lisitr'ireo zavatra mahafinaritra izay nangatahinay taminareo? Azo inoana fa maro ny asa ataonao amin'ny hafa. Azonao atao mihitsy aza ny manangona lisitr'ireo lisitra vaovao, mampiseho ireo zavatra tianareo hatao amin'ny mpivady.
Ny firaisana dia mihoatra noho ny masinina fahatsiarovana. Raha tena sahiran-tsaina amin'io faritra io ianao dia jereo ny hevitra sasany momba ny fomba hanatsarana ny fiainanao amin'ny fanaovana firaisana raha miezaka ny bevohoka ianao .
6. Manokàna fotoana hialana voly sy fikarakarana tena
Ny fikarakarana ny tenanao dia tsy midika fotsiny hoe mihinana tsara ary mahita ny dokotera amin'ny fanamarinana. Midika koa ny fotoana hanaovana fialan-tsasatra.
Ny fandriam-pahalemana dia mety midika hoe maka bila lava lava lava, na mety hanova ny mozika sy handihy amin'ny tenanao velona ianao. Ny fitsangatsanganana dia mety hisaintsaina, yoga, na kilasy fanatanjahan-tena. Maro amin'ireo fanao ireo no afaka manampy amin'ny fanovana ny fifandraisana anatiny momba ny tsy fahampian-tsakafoo amin'ny alàlan'ny fitazonana anao amin'izao fotoana izao. Amin'izao fotoana izao dia sarotra kokoa ny miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo teo aloha na ny tahotra fahavokarana ho avy.
Misy karazana fitsaboana maro momba ny tsy fahampian-tsakafo izay afaka manampy anao hiala sasatra, ary ny sasany dia aseho hanatsarana ny tahan'ny bevohoka. Mendrika ny miezaka izy ireo!
7. Makà fotoana hiainana ny fahasarotana mahatsiravina
Ny famerenana ny fiainanao amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy midika fa ny fihanaky ny aretina dia tsy misy fiantraikany mafy amin'ny fihetseham-ponao. Raha ny marina, ny fotoana ahafahana miaiky ny fahatsapana sarotra dia mety hanampy anao hahatsapa hafanam-po sy hafahafa kokoa. Zava-dehibe ny mahita toerana sy fotoana hialana amin'ny ranomaso.
Ny fomba iray hanehoana ny tenanao dia amin'ny alàlan'ny fanoratana. Afaka manasitrana ny fanoratana, ary manana fiaraha-monina mahafinaritra ny vondrom-piarahamonin'ny fiterahana.
Raha mbola tsy manana blôgy ianao dia diniho ny manomboka ny bilaogin'ny fahavokarana manokana . Raha manana iray ianao, mahazo bebe kokoa ireo mpitoraka blaogy. Melissa ao amin'ny Stirrup Queens sy Sisters Palace Jesters dia afaka manambara ny blôginao, mitarika anao amin'ny blôgy hafa, ary manampy anao hampifandray anao amin'ny hafa izay miatrika fanamby mitovy amin'izany.
8. Miaraha amin'ny vondrona fanohanana
Maro ny mpivady manana fahalemena no mahatsiaro tena. Toa toy ny hoe bevohoka daholo ny namany sy ny fianakaviany, mitaiza zaza, ary manohy ny dingana manaraka amin'ny fiainany.
Mandritra izany fotoana izany, ianao irery no mijanona, miezaka ny bevohoka sy ny fihetseham-po toy ny tsy manan-kialofana tsy manan-kialofana (na olon-droa tsy mahay mitondra ankizy bebe kokoa.)
Izany no fomba ahafahan'ny vondrona fanohanana manampy. Hiaraka amin'ny mpivady hafa izay tena mahazo azy ianao.
Mitadiava vondrona fanohanana eo akaikinao, miresaha amin'ny klinikao momba ny fiterahana na tsia ny sari-tany mba hahitana raha misy vondrona mpanohana ny aretina RESOLVE ao amin'ny faritra misy anao.
9. Aza menatra ny mitady fanampiana mahasoa
Ny vondrona fanohanana dia toerana tsara hifandraisana amin'ny hafa, saingy indraindray, mila fikarakarana bebe kokoa ianao.
Ny fahakiviana , ny tebiteby, ary ny fanafihana feno habibiana dia mahazatra amin'ny mararin'ny tsy fahampiana. Raha mahita ny iray amin'ireo famantarana izay nisintonana ny fiainanao ianao , dia izao ny fotoana. Na dia tsapanao aza fa matihanina tsara ianao, dia mety tsy voavidim-bola ny fitadiavana mpitsabo mpanampy . Ny torohevitra dia afaka manampy anao hiasa amin'ny alalan'ny fihetseham-po sarotra entin'ny tsy fahampiana.
Ny mpitsabo sasany dia manana fiofanana manokana na traikefa amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ary afaka manampy anao amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra tsara momba ny fitsaboana sy ny fandrosoany. Ny fitsaboana dia mety hanampy koa ny mpivady izay miady mafy ny fifandraisana. Na, ny mpitsabo dia afaka manampy mpivady tsy manaiky ny zavatra tokony hatao. Indraindray ny lehilahy dia tsy sahy mahita mpanolotsaina, fa mety ho ireo lehilahy izay-noho izy ireo miresaka kokoa noho ny vehivavy-dia mandray soa amin'ny ankamaroan'ny fahafahana hiresaka mivantana momba ny fanamby amin'ny tsy fahampiana.
10. Aoka ny namanao hanampy anao
Indraindray dia sahirana loatra izahay miezaka ny miaro tena amin'ny namanao mianakavy mianadahy izay manadino anay fa izy ireo dia olona mbola tsy nanan-janaka izay tsy tsara lavitra noho ny taloha.
Matetika ny namana sy ny fianakaviana dia te hanohana anao, saingy tsy fantany ny fomba. Matahotra ny hilaza zavatra ratsy izy ireo na tsy milaza ny zavatra mety. Aza miandry azy ireo hamaky ny sainao.
Mitaraina ve ny anabavinao momba ny aretina amin'ny maraina? Anontanio izy raha tsy afaka miresaka betsaka momba ny maha-bevohoka azy. Lazao azy fa tianao ny hiresaka afa-tsy sarimihetsika vaovao na boky iray vakianao.
Ampahafantaro ny namanao sy ny fianakavianao rehefa mila ilomanitra fotsiny ianao hitomany.
Indraindray ny namanao sy ny fianakavianao dia tsy afaka manohana anao satria tsy nomena azy ireo ianao fa tsy nolazainao taminy mihitsy! Misy ny tombony sy ny fandrika amin'ny fizarana ny tsy fahampiana anao , ary tsy ilainao ny mandefa ny korontana ho an'izao tontolo izao. Tsy ny olona rehetra ihany no mahay mandanjalanja amin'izany kianja izany. Saingy ny fahafaha-misafidy dia manana namana sy fianakaviana farafaharatsiny izay ho mpanohana lehibe.
Raha ny namanao miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia makà fotoana hianarana momba izay tsy tokony hatao rehefa manohana namana tsy fantatra .
Raha miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo ianao, dia makà fotoana kely hieritreretana ny fomba hamaliana ilay fanontaniana tahotra hoe : "Rahoviana ianao no mikasa ny hiteraka?"
11. Aza matahotra ny handrava
Raha miezaka ny ho bevohoka ianao dia tena voakasika ny fiainanao, ary ny ezaka rehetra ataonao haka zavatra hafa dia tsy miasa, mety ho fotoana tokony hialana vetivety izany.
Ny fakana aina amin'ny fiezahana hiteny dia afaka manampy anao hahazo fitondrantena eo amin'ny fiainanao tsy tapaka.
Tokony hiteny amin'ny dokotera anefa ianao, momba ny halavin'ny fialan-tsasatrao. Raha mihoatra ny 35 taona ianao, dia mety hisy ny fotoana. Saingy maro ireo olona tokony ho afaka hamela farafaharatsiny afaka volana vitsivitsy.
12. Araho ny fandikana
Ny fomba tsotra fitantanana ny alahelo dia mety tsy manampy anao hiatrika ny fanamby misy anao amin'izao fotoana izao, fa mety ho sarobidy mandritra ny androm-piainanao. Ity no zavakanto fanavaozana. Tsy manova ny toe-javatra misy anao. Fa kosa, miova-manavao ianao-ny fomba fijerinao azy. Ohatra amin'ny reframing dia ho an'ny vehivavy iray mandehandeha amin'ny fitsaboana simika ho an'ny homamiadan'ny nono ka tsy mifantoka amin'ny fihintsanana ny volony eo amin'ny lohany, fa kosa amin'ny "tombony" tsy voatery manaratra ny tongony mandritra ny volana maromaro. Mampiasa io ohatra io isika mba hanamafisana fa indraindray dia tsy mora ny manavao. Mety mila mampihatra sy mampihatra zavatra hafa ianao; Ny teny hoe "hosoka izany mandra-panao azy" dia ny karazana zavatra.
Angamba rehefa mahazo ny vanim-potoanao ianao dia afaka manana divay fisotroana fankalazana ianao (zavatra tsy azonao atao raha bevohoka ianao.) Mety handany fitsaboana kely izany, fa ny saintsika kosa dia manimba. Miaraka amin'ny "fanatanjahan-tena kely" kely, dia mety hanontany tena momba ny fomba fijerintsika matetika ny fikolokoloana kely.
Tsipika ambany eo amin'ny fanoherana rehefa miezaka manaiky
Ny fiezahana hampiteraka dia mety hanana fiantraikany lalina eo amin'ny fihetseham-po ary mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra eo amin'ny fiainanao. Izany dia milaza fa misy zavatra marobe azonao atao rehefa mahita ny adin-tsaina mavesatra. Ny tena zava-dehibe dia ny manakana ny tenanao tsy hamela anao. Makà fotoana hijerena zavatra hafa mba hampitsaharana ny tenanao amin'ny tenanao raha toa ka mihantsy ny fahavokarana ianao .
> Loharano:
> Benyamini, Y., Gozlan, M., ary A. Weissman. Ny fampifanarahana ara-dalàna ho tetik'ady ho fampiharana ny kalitaon'ny fiainana raha toa ka miady amin'ny tsy fahampiana amin'ny kolontsaina pronatalista. Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana . 2017 Jun. (Epub mialoha ny famoahana azy).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. et al. Ny fitsaboana ny tarika madinika ho an'ny vehivavy izay miatrika amim-pahanginana: Fandalinana pilotana. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology . 2015. 36 (2): 75-83.