Tsy toy ny vitaminina sy mineraly hafa, toy ny calcium , vy , ary vitamin D, ny ray aman-dreny matetika dia tsy manahy fa tsy ampy ny vitaminina E.
Matetika ny ankizy dia mihinana karazan-tsakafo tsara karazana vitamin E, indrindra fa ny voankazo masira, ary ny voanjo hafa.
Sources
Ankoatra ny fampiasana multivitamin tanteraka ny ankizy iray na ny vitaminina E, ny ankizy dia afaka mahazo ny vitamin E izay ilainy avy amin'ireo sakafo ireo, izay loharanom-bary vitamin E:
- Seza maitso
- amygdala
- Hazelnuts
- Olon-menaka
- Tomaty sy vokatra voatabiha
- Sakafo varimbazaha
- Sakafo karoty
- Broccoli
- Biby mamy
- Epinara
- Maitso
Ny sakafo azo amin'ny vitamin E dia ahitana:
- Raisin Bran Cereal
- Product 19 sereal
- Special K sereal
- Kashi Honey Toasted Oat cereal
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus voankazo masira
Mampalahelo fa tsy voatanisa amin'ny vitaminina E ny vitamin E, ka mety ho sarotra kokoa ny hahita sakafo amin'ny vitamin E. fanampiny. Raha mahita vitaminina E amin'ny sakafo famantarana ianao, dia matetika azo antoka fa misy vitaminina bebe kokoa noho ny vitaminina sakafo hafa izay tsy hita. Ataovy ao an-tsaina fa ny Vitamina A sy C, ary ny mineraly calcium sy vy dia tsy maintsy ambara amin'ny labels amin'ny sakafo.
soa
Ny Vitamin E dia vitaminina manan-danja izay miasa toy ny antioxidant mahery, izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana vokatry ny radika malalaka. Heverina fa mety hiteraka homamiadana, aretim-po, ary katarakta ireo radika ireo.
Ny fitarainana mikasika ny tombontsoa avy amin'ny vitamin E amin'ny fisorohana ny homamiadana sy ny aretim-po dia mbola miteraka adihevitra, ka ny ray aman-dreny angamba dia tsy mila manome ny zanany vitaminina fanampiny E.
Raha ny marina, vitaminina be loatra ny vitamin E dia mety hitarika ny ankizy hanana olana ra.
Ny vitamin E koa dia heverina fa misy vokany hafa, anisan'izany ny:
- Ny fitsaboana mety ho an'ny zatovo sy ny vehivavy amin'ny fanaintainan'ny taolam-paty sy ny dysmenorrhea voalohany
- fisorohana ho an'ny preclampsia
- fitsaboana tena tsara ho an'ny marariny
Vitamin E tsy ampy
Soa ihany fa tsy fahampian'ny vitamin E ny ankizy, eny fa na dia ireo mpihinana mihinana aza .
Ny ankizy izay atahorana hampivelatra ny vitaminina E dia ahitana:
- zazakely vao haingana
- Ireo ankizy voan'ny aretin-tsaina izay tsy afaka mandray ny vitaminina matavy be loatra, anisan'izany ny zaza voan'ny aretina Crohn sy ny fibrosy cystika
- Ireo ankizy miaraka amin'ny abetalipoproteinemia, toe-javatra tsy fahita firy ny fomba anaovany sy mandany alatsinainy sy ny vitaminina matavy bevata, ary ny toe-pahasalamana tsy fahita firy izay misy fiantraikany amin'ny proteinina izay mitazona ny vitamin E normal ao amin'ny ra
Ny ankamaroan 'ireo ankizy ireo dia azo raisina amin' ny vitamin E fanafody.
Vitamin E ho an'ny ankizy
Ankoatra ny fihinanana voanio, serealy, baranjely, legioma ary sokatra, sns., Ankizy izay tsy ampy vitaminina E ary mitondra vitaminina.
Ny multivitamine ho an'ny ankizy izay manana 50 ka hatramin'ny 150% isaky ny fandaniana isan'andro ny vitamin E dia ahitana:
- Centrum Kids feno MultiVitamins, tabilao mena
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Complete Multivitamin, Tablets fanafody
- My First Flinstones Multivitamin, Tablets
- Flintstones ny ankizy feno tanteraka Multivitamin, Tablets fanaovan-tsakafo
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin miaraka amin'ny vy
- L'il Critters dia mamono ankizy Multivitamin
Amin'ny ankapobeny, ny fanafody miteraka dosage vitaminina E dia tsy natao ho an'ny ankizy.
Ankoatra ny vitamin E fanampiny, ireo ankizy mila Vitamin E fanampiny, toy ireo izay manana fibrosy cystika, dia matetika no entanina hihinana sakafo matsiro vitaminina E.
Sources:
Kliegman: Boky fandalinana ny boky Nelson, edisiona faha-18.
NIH. Biraon'ny sakafo fanafody. Vitaminina E.
Daty nomena ny USDA National Nutrient Database ho an'ny Standard Reference, Release 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Ny votoatin-tsakafo voafantina isaky ny fepetra samihafa, arakaraka ny votoatin'ny sakafo.
Ny vitamin E dia nampihena be ny faharetana sy ny faharetan'ny fanaintainan'ny taovam-pananahana amin'ny ankizivavy dysmenorrhea. Dawood MY - Fikarohana momba ny toetr'andro sy ny fitsaboana génocide. - Martsa / Jona 2006; 8 (1), 22-23