Fomba 10 hanaovana safidy sakafo mahasalama mandritra ny fitomboan'ny zaza
Ny fihinanana sakafo mahasalama rehefa bevohoka dia manan-danja ho an'ny vehivavy rehetra, fa bevohoka, ary zatovo iray, mitaky fizarana fanampiny fanampiny mba hiantohana ny sakafo ho anao dia ny zavatra tokony ho an'ny zazakely sy ny fahasalaman'i Mommy. Ny tsy fihinanana sakafo dia tsy voatery midika hoe manaisotra ny sakafo tianao indrindra amin'ny sakafo. Na izany aza, ny sakafo maha-bevohoka dia midika hoe fihinanana roa. Ianao sy ny zanakao dia miankina amin'ny zavatra ataonao ao am-bavanao mba hahazoana sakafo, mba hahatsiarovanao ny fandaharam-potoana sakafo.
Amin'ny fandrosoana mialoha sy ny fianarana hahazoana safidy sakafo mahasalama dia azonao atao ny mampitombo ny sombin-tsain'ny zaza teraka ho salama.
Avy amin'ny sakafo haingana ho an'ny sakafo fihinana
Ny ankamaroan'ny tanora dia mihinana mofo sandoka sy mpankafy. Raha tsy maintsy mihinana sandwiches sy sakafo hafa fifadian-kanina ianao, ataovy azo antoka fa mametraka sakafo vaovao toy ny siramamy, voatabiha ary ny tsikirindrina hafa - ny lehibe kokoa - amin'ny sandwiches sy ny burgers rehefa bevohoka ianao hampitombo ny vidin'ny sakafo sakafo. Azonao atao ihany koa ny manandrana burger veggie homemade izay mampiditra voankazo, lentils, ary voankazo hafa sy legume hafa mba hihazonana ny fahatsapana feno izay mety ho azonao amin'ny fananana hamburger. Amin'ny sakafo hafa toy ny pastas, casseroles, ary soup, dia manamboara voankazo sy voankazo maro be rehefa bevohoka ianao. Aza manandrana manao azy ireo ho "mamy" amin'ny fampidirana tsiro fanampiny toy ny dibera, menaka, na sotro.
Avy amin'ny White natao tamin'ny voankazo rehetra
Raha voafandrika ao amin'ny "mofo fotsy hoditra ianao", dia fotoana tsara hianarana mba hampiasana mofo sy volomparasy manontolo fotsiny ny fitondrana vohoka.
Mifadìna avy amin'ny afon-tsakafo misy siramamy fanosehana amin'ny voankazo novolena miaraka amin'ny voankazo voankazo na voajanahary voajanahary toy ny siramamy ahitra na daty hahavoky ny nify.
Avy amin'ny Pizza to Veggie Pies
Ny pizza dia tsy voatery foana ny safidy tsy mahasalama ho an'ny tanora bevohoka . Na dia izany aza, dia miezaka mafy ny hametraka ny pizza ho salama amin'ny famokarana legioma sy sakafom-bary fanampiny fa tsy sakafo matavy na sodina toy ny pepperoni sy sausage.
Azonao atao ihany koa ny hilalao amin'ny sakam-pahasalamana mahasalama amin'ny alàlan'ny fanetsiketseham-bozaka sy ny famenoana azy ireo amin'ny sòsanao. Azonao atao ihany koa ny manandrana safidy madio ho an'ny crusta toy ny karôkôliva na karazana vegan vegan. Tsy mila mamono fanandramana ianao. Alefaso amin'ny resipeo ary tadiavo ireo fitaovana tena ilaina mba hahafahanao mihazona ny sakafo matsiro amin'ny sakafo tianao indrindra ka tsy mahatsiaro ho voavaha ianao.
Avy amin'ny Sodas sy ny kafe amin'ny rano, 100% Juice sy Milk
Ny voankazo sy ny ronono dia singa iray tena manan-danja amin'ny sakafo eo amin'ny zatovo bevohoka. Ny sodà sy ny kafe dia tokony ho kely na very tanteraka mandritra ny fitondrana vohoka. Hanao tsaratsara kokoa amin'ireo sakafo mahavelona hita amin'ny sira 100% sy ronono ianao. Ny siramamy tsy ampy nampidirinao ao amin'ny zava-pisotroanao, ny tsara ho an'ny zazakely ary ny anao. Ny miloka dia afaka manampy amin'ny fanomezana kalcioma, izay tena ilaina amin'ny fampivoarana tsara ny zanakao sy ny fahasalaman'ny taolanao sy ny nifinao. Raha tokony hihinana crème glacé ianao rehefa bevohoka, dia andramo hihinana safidy hafa mety hisotro rongony, toy ny yogourt, mozzarella sy cheese.
Mialatsiny amin'ny mofomamy, mofomamy, na mofomamy
Fotoana tsara ho an'ny fampihenana ny tavy ary indrindra indrindra ho an'ny tanora bevohoka dia ny manomana sakafo amin'ny fofona, manodina, na manitra raha tokony ho mofomamy.
Raha ny momba ny fihinanao ny sakafonao dia misy safidy faran'izay salama mandritra ny fitondrana vohoka, na amin'ny fotoana inona na amin'ny fotoana inona, noho ny fetin'ny frantsay. Manamboara ny fatiantoka matavy amin'ny famenoana menaka sy dite mahasalama toy ny avocado, menaka oliva ary ny toy ny vary sy ny zava-manitra samihafa izay hanome anao ny voka-tsoa hitadiavanao.
Avy amin'ny Sweets amin'ny sakafo rehetra ho an'ny Dessert
Efa zatra namanao siramamy ianareo rehefa mahazo ny munchies, fa tsy hanompo ny zazakely na ny vatanao mitombo. Raha tokony ho siramamy siramamy na cookies ho an'ny sakafom-bovoka, dia andramo hihinana voankazo maina na tsiranoka mena. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia mamorona dikan-tsakafo manontolo amin'ny sakafo tianao indrindra.
Ataovy lisy mofomamy mamy miaraka amina voankazo izay tianao hamenoana ny nify ianao na manandrana sotro kotokao vita amin'ny kakao, alamaina, ary daty izay manandrana toy ny zavatra tena izy. Tazony ny kitapo misy voankazo vaovao izay vonona hihinana sy yogourt izay ao amin'ny serivisy mety tsara mba hahafahanao mahazo fotsiny sy mandeha. Raha mikasa ny hanina tsara ianao, dia afaka manamboatra sakafo mahasalama ianao ary mamorona fahazarana tsara izay hanampy ny zanakao hanana sakafo tsara aorian'ny fiterahana.