Rehefa mieritreritra ny asa isika dia matetika mieritreritra ny fanaintainana. Ny zavatra lehibe tsy eritreretintsika dia ny fomba hiatrehana ny fanaintainana ara-dalàna ary hanamaivana ny fanaintainana tsy ilaina.
Ny iray amin'ireo zavatra ataoko rehefa mampianatra kilasy iray aho dia ny manontany ny olona ny fomba niaretany tamin'ny karazana fanaintainana hafa. Isika tsirairay dia mihevitra ny toe-javatra hafa ary inona no nanampy antsika sy nametraka izany teo amin'ny solaitrabe.
Izany dia manampy antsika hahatakatra hoe inona ireo loharano izay tena ananantsika.
Vehivavy maro no matahotra ny miasa. Zavatra tsotra izany. Ary ny zava-misy iray hafa dia ny hoe ny tahotra amin'ny asa (na zavatra hafa) dia hampitombo ny fanaintainanao. Izany dia antsoina hoe ny tahotra / ny fihenjanana / fanaintainana. Izany toe-javatra rehetra izany dia rehefa manahy ianao, mihorakoraka, rehefa manahirana dia mampijaly anao kokoa.
Noho izany, andeha isika hanomboka amin'ny fototra. Pain.
Pain
Raha vehivavy vitsivitsy no hilaza fa tsy maharary mihitsy ny asa, ary maro hafa no hilaza fa io no fanaintainana faran'izay mampihetsi-po izay efa tsapan'izy ireo hatramin'izay, ny ankamaroan'ny vehivavy dia hianjera any amin'ny faritra afovoany. Ny fanaintainan'ny mpiasa izay manelingelina sy mahafinaritra.
Ny fanaintainana dia avy amin'ny loharanom-baovao roa miasa. Amin'ny ankapobeny, ireo dia latsaka ao anatin'ny sokajy telo: ara-pihetseham-po, ara-batana ary ara-physiolojika. Ny fahafantarana ny mahatonga ny fanaintainana dia hanampy anao hiatrika izany. Zava-dehibe ihany koa ny mahatsapa fa ny fanaintainana marobe dia mahazatra ary miasa amin'ny asa, milaza ny vatanao izay mitranga, mamela anao hanampy ny tenanao.
Tontolo_iainana
Ny tontolo iainanao dia zavatra azonao fehezina. Ny fahafahanao mahazo aina dia hanampy anao amin'ny fahafahanao miala sasatra sy mifantoka amin'ny asa atao.
Fanomezana hazavana: Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahita fa ny fahazavana kely kokoa dia mety kokoa amin'ny fialam-boly. Azonao atao ny miezaka ny hihazona ny hazavana ambany kokoa amin'ny fampiasana dimento, fanakanana jamba, sns.
Mangina: Tsy manontaniana fanontaniana mandritra ny fifandonana, tsy azo fehezina amin'ny resabe izay feo tsy misy dikany sy mavesatra koa dia manampy amin'ny fampiononana.
Fanohanana: Mety ho ny namanao, ny reninao, ny namanao, doula na ny marika. Ny fahafantarana fa tsy irery ianao, ny fananana ny olona any amin'ny fanampiana ara-batana anao amin'ny fametahana, manome anao fampahalalana, sns. Dia mety ho lany ny sainao amin'ny asa.
Music: Ny vehivavy sasany dia mahita fa mozika ny mozika, fa ny hafa kosa mety ho tezitra amin'ny mozika. Ny fanalahidin'ity vehivavy ity dia ny mifidy ny mozika hiteraka na hiasa.
Ny labozia: Afaka mametraka ny tontolo iainana izy ireo, manatsara ny fialam-boly, manana fofona mahafinaritra ary manome hafanana.
Aromatherapy: Natao hanamaivanana ny fihenjanana izany ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra amin'ny fofona samihafa. Misy ny sasany izay mifantoka kokoa amin'ny asa, toa an'i Lavender.
Ara-batana
Massage: iza no hanodina menatra? Tsy olona maro, fa amin'ny asa, dia tena ilaina. Ny fametrahana ireo faritra sasan'ny vatana dia hanampy mifaninana amin'ny hafatra mampalahelo ao amin'ny atidohanao mba handraisana, hampihenana ny fahatsapana fanaintainana. Ireo no votoatin'ny vatana. Ohatra ny tanana sy ny tongotra. Na dia misy karazam-pahasalamana hafa, toy ny effleurage (fahazavana, rhythmic massage eo amin'ny kibonao), na fahazavana tsotra fotsiny dia manome ny fahatsapana ny fiarahana.
Fihetseham-po: Izany no eritreretintsika rehefa mieritreritra ireo fepetra fanafody tsy mamonjy fanafody. Vondron'olon-dehilahy maro no miasa amin'ny asa. Ny fifehezana dia mihoatra lavitra noho izany, raha ny marina, betsaka ny vehivavy tsy mamela maka aina amin'ny asa . Ny fifehezana ny fofon'ainao dia miadana sy miala sasatra dia mamelombelona kokoa ny fialam-boly sy fahatsapana fifehezana ny vatanao. Ny fanavakavahana dia afaka manaisotra anao sy ny oxygèneo.
Fialam-boly: Tsapany fa ny fiadiana amin'ny vatanao mandritra ny asa dia manelingelina ny dingana ary mety hampihena ny asanao, fa ny tena zava-dehibe dia mahatonga anao hampijaly bebe kokoa.
Zava-dehibe ny miala sasatra ary mamela ny tranon-janao hanao ny asa ho anao.
Rano: Ny tombontsoa satria mahaleo tena, dia afaka mampihena ny fingotra , ny tsindry ary ny tena afaka mamono ny vatanao amin'ny herin'ny fifandimbiasana. Io no mahomby indrindra rehefa nanomboka ny asa mafy .
Akupresure: ampiasaina mba hanamaivanana ny fihenjanana sy hamporisihana ny asa amin'ny fampiasana tsindrona ao amin'ny vatana toy ny Spleen Seven.
Fanamafisana: Afaka manamaivana ny fanaintainana amin'ny fomba vitsivitsy. Azony atao ny manitsy ny tsy fahampian'ny zaza, toy ny zazakely any aoriana, mety hampitombo ny fampidiran-dra ho any amin'ny tranonjaza, ary mety hahatonga anao ho mora kokoa izany.
Fiantohana: Izany dia mamela ny vatanao hivezivezy mandritra ny asa izay ahafahana manova ny valiny, sns. Manamaivana ny asa koa izy .
"Special" (famoretana indroa, fanerena fanoherana): Misy fepetra sasany azo alaina amin'ny toe-javatra sasany, ohatra ny asa miverina vokatry ny zaza aorian'ny fahafatesana. Ny tsindry manerantany dia mametraka tsindry fotsiny amin'ny teboka ao ambany aoriana fa manosika ny zazakely, noho izany ny mpanohitra. Ny famoretana indroa hipika dia hanome ihany koa ny tsindry maneritery raha manosika ny lakolosy koa izy, ary antenaiko hamela ny zaza hiova amin'ny toerana tsara kokoa.
Mental & Emotional
Fialam-boly: Manana fifandraisana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ihany koa ity. Mila miezaka mifantoka amin'ny zavatra hanampy anao amin'ny asa ianao. Tsy izao no fotoana tokony hiahiahy momba ny faktiora, ny asanao, sns. Misy vehivavy sasany mahita fa manampy azy ireo ny fanentanana, fa ny hafa kosa mihevitra ny "tsy misy". Ny fampiharana alohan'ny asa dia mety hanampy anao hamantatra izay mety hanampy anao bebe kokoa, fa miomana ny ho mavitrika mandritra ny asa.
Suppor: Ny maha iray monja dia afaka manaisotra ny asa amin'ny alalan'ny fametrahana fihenjanana sy tahotra. Ny fanohanana ireo olona mikarakara anao dia tena mampionona satria tsy irery ianao ary manao izay azon'izy ireo atao mba hanampiana anao.
Tsy feno ity lisitra ity. Misy zavatra maro hafa azonao atao mba hanampiana ny tenanao amin'ny alàlan'ny asa, ary ireo voafaritra izay voatanisa eto dia voafaritra vetivety ihany. Zava-dehibe aminao ny mikatsaka fanampiana fanampiny, toy ny kilasimora, dolara, na boky hanampy anao hitantana ireo teknika ireo.