Ahoana ny fomba handehanana miasa?
Tsy azo hinoana ny asa. Ny vehivavy bevohoka dia matetika mandany fotoana be ahiahy momba ny tokony hatao raha toa ka tsy tonga any amin'ny toeram-pitsaboana ara-potoana izy ireo , saingy amin'ny asa lava sy maharitra dia mety hitarika ny fitomboan'ny fampidirana fitsaboana sy c-fizarana . Izany no fomba enina ahafahanao miatrika ny asanao raha toa ka mihisatra eo amin'ny sehatra voalohany izy io na manohy ny asa mafy orina:
1. Manova toerana
Indraindray mila mifindra ianao . Ny fampisehoana dia hanampy ny zanakao hidina amin'ny herin'ny maizina, ny fampiasana tsindry mafy kokoa ny tranonjaza dia ny ankamaroan'ny tranga, izany dia afaka manampy anao handroso mankany amin'ny fiterahana . Azonao atao ihany koa ny manampy ny zanakao hifidy ny toerana tsara indrindra hiditra ao anaty valizy. Raha mandry ianao, miezaha mipetraka. Mialà eo am-pandriana ary andramo ny baolina na ny bozaka. Raha manana fanindrahindrana ianao ary tsy afaka mandroso tsara dia azonao atao ny mangataka fanampiana hialana amin'ny lafiny iray na hipetraka bebe kokoa. Ny baolina fihinanana ihany koa dia mety hanampy amin'ny fampandrosoana ny asa, indrindra raha ny toeran'ny zaza no mahatonga anao ho ela loatra.
2. Mandeha na mitsangana
Raha afaka mandeha an-tongotra na misafidy ny toerana misy anao ianao, dia afaka mahazo tombony lehibe kokoa noho ny tsindry eo amin'ny valan-java-baventy na ny fetin'ny taranaka ao anaty valizy . Manana tombony amin'ny hetsika koa ianao, izay afaka manatsara ny fiantraikan'ny gravité.
Vehivavy maro koa dia mahita fa ity hetsika ity, toy ny mihetsiketsika, mihovotrovotra na mandihy, dia manampy tokoa ny halehiben'ny alahelony.
3. Fihetseham-bolo
Ny fanentanana ny nono dia miasa satria mamoaka ny oxytocine ao amin'ny raozy izy ary mety hiteraka tsimok'aretina. Azo atao amin'ny pilam- bolo izany na amin'ny alalan'ny rantsantanana manaparitaka ny tendanao.
Ny renim-pianakaviana sasany dia mahita fa ny zavatra rehetra tokony hataony dia ny miditra ao anaty ranom-boankazo ary mamela ny rano hikapoka ny tapa-tongony. Izany dia mety miteraka fahafinaretana ampy hamporisihana ny fiparitahan'ny oxytocine ho an'ny reny sasany.
4. Technique fanerena
Ny maotina sy ny acupressure dia mety ho tena mahasoa amin'ny fanampiana ny hampihenana ny asa mafy orina. Ny massage amin'ny ankapobeny dia mety hanampy anao hiala sasatra, hampihena ny fanaintainanao na hiova kely fotsiny. Ny teknika manokana ao amin'ny acupressure dia afaka mametraka teboka izay mamela ny vatanao hamokatra oxytocine bebe kokoa, koa hampitombo ny fifindrana. Izany dia azo atao amin'ny manam-pahaizana acupressure na fanoloran-tena sasany miaraka amin'ny fanofanana manokana. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny mpitsabo nentim-paharazana na ny acupuncturist raha te hahita raha misy soso-kevitra mahasoa.
5. Manova toerana
Indraindray tena ilainao ny fanovana toerana - tontolo vaovao, na dia kely fotsiny aza. Ny fisainana ara-tsaina dia afaka manampy tokoa ny reny sasany. Raha any amin'ny toeram-pitsaboana ianao, andramo mandeha fotsiny ny efitrano na mandeha eny ivelan'ny trano raha azo atao. Ny hopitaly sasany aza dia manana faritra manokana ahafahanao mandeha. Maro ny reny mijery ny zazakely ao amin'ny garderie na mandeha fotsiny. Raha any an-trano ianao, miezaha handeha, na dia any an-tokontany aza.
Reraka be ny mandeha? Andramo ny efi-tranonao. Azonao atao ihany koa ny manandrana fomba fitsaboana isan-karazany, anisan'izany ny fampiasana rano . Izany dia afaka manampy anao hahatsapa fa tsy mihozongozona ianao.
6. Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny asa haingana
Indraindray ny fidirana amin'ny fitsaboana dia ny safidy tsara. Anisan'izany ny famoahana ny rano ( amniotomy ), ny fampitomboana ( IV Pitocin ) na ny fampiasana fanafody fanafody, anisan'izany ny fitrandrahana izay hanampy anao hitsaoka. Iza amin'ireto no heverinao ho miankina amin'ny toerana misy anao, inona no mitranga, ny halaviranao ary ny halaviran-doza tsy maintsy alehanao - resaka kely fotsiny izany. Saingy rehefa mandray fanapahan-kevitra miaraka amin'ny ekipa mpanohana anao ianao, dia misy ny mpitsabo.
Raha miresaka momba ny asa miadana dia misy zavatra iray vitsy monja izay resahina: Aza manao na inona na inona. Raha toa ianao sy ny zanakao dia manao ny tsara ary ny asa dia maka fotoana lava kokoa noho izay antenainao fa mety ho antony iray ilan'ny zaza ny fotoana bebe kokoa. Mety tsy ilaina ny miditra an-tsehatra.
> Loharano:
> Ny Handbook Progressive Laboratory. Simkin, P ary Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 edition.
> Ny toro-hevitra ho an'ny WHO momba ny fampitomboana ny asa. Geneva: Fikambanana iraisam-pirenena momba ny fahasalamana; 2014. Famintinana tanteraka.