Misy loharanom-pahasalamana hafa ankoatra ny ronono.
Ilaina ve ny poti-dronono hisotro ronono? Na dia tsy mila ronono aza izy ireo, ary maro no tsy mandefitra tsara, ny ankizy dia mila kalesy sy Vitamin D, izay azo alaina maimaim-poana amin'ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono.
Misy ihany koa ny safidy amin'ny ronono, ary ny fomba hafa hanomezana ny zanakao calcium .
Ny fomba iray hafa dia ny hanomezana hery ny ronono ho an'ny zanakao.
Na izany aza, tadidio fa ronono matavy ny ronono ary tsy azo atao ny mametra ny fangatahan'ilay zaza raha tsy eo anelanelan'ny 2 sy 3 taona. Noho izany ny zaza iray misotro ronono dia mila mihinana sakafo matavy avy amin'ny sakafo hafa.
Noho izany, arakaraka ny fepetra takatry ny ronono 16 isaky ny andro, ny ronono dia manome siramamy 16 grama, mifanaraka amin'ny 7 ka hatramin'ny 10 grama izay azon'izy ireo avy amin'ny ronono. Ny fanomezana ny fanampiny 6 ka hatramin'ny 9 grama avy amin'ny loharano hafa dia tokony hiantoka fa ampy ny zanakao amin'ny sakafo.
Mifototra amin'ny fihinanana kaloria 1 300 sy ny 30 isan-jaton'ny kaloria avy amin'ny tavy, mety mila 40 grama isan'andro ny ankizy.
Fomba iray hafa koa ny manome ny formulaire soja kely , izay ronono maimaim-poana ary manana ny tavy sy ny calcium rehetra izay mila zaza vao teraka. Ho an'ny ronono hafa, ny ronin'ny osy dia kivy amin'ny ankizy latsaka 12 volana satria tsy misy vy, folate ary Vitamin B12.
Fa ny rononon-jazavam-boankazo sy ny ala dia azo omena ny zanaka efa lehibe. Raha tsy mahazatra ny zanakao na tsy manaiky ny ronono ombivavy, dia mety ho sahirana amin'ny ronono goat izy, satria mizara proteinina maro izy ireo ary samy manana laktose.
Ny sakafo hafa izay loharanom-pahasalamana tsara dia ahitana siramamy miendrika kalsioma, yogora sy cheese.
Lasa sarotra kokoa raha manana rongony tena izy ny zanakao, satria azo inoana fa tsy mety hilefitra amin'ny yogourt na ny tsaramaso. Etsy ankilany, ny ankizy manana fihenan'ny lactose tsotra dia mety afaka mamokatra vokatra vita amin'ny varimbazaha sasany.
Noho izany dia misafidy ny vokatra azo avy amin'ny kalitao mba hampahazoto ny zanakao ny kalsioma izay ilainy, fa azonao antoka fa tsy manelingelina ny heriny sy ny tsy fahampian-tsakafo izany. Ary ampitahao ireo labozia misy sakafo mba hisafidianana marika na karazan-tsakafo izay manana taha ambony avo lenta amin'ny kalesy.
Ho an'ny ankizy izay afaka mihinana mofo sy cheese, sandwich iray mofomamy mofomamy dia afaka manome kalsioma na 750 mg isan'andro.
Vitaminina fanampiny koa dia mety hanampy anao raha tsy mihevitra ny zanakao ho ampy ny calcium avy amin'ny sakafony. Na izany aza, vitaminina, na ireo izay manana kalcioma fanampiny , dia manana 200mg fotsiny, na 20 isan-jaton'ny zavatra takin'ny andavanandro, ka matetika ianao dia mila ampitomboina ireo vitaminina miaraka amin'ny sakafo antsoina hoe 'High in Calcium'. Jereo ny torolalana momba ny fividianana vitaminina raha mila fanazavana fanampiny.
Ankoatra izany, araka ny AAP, ny ankizy tsy misotro ronono 500 ml isan'andro (raozy tokony ho 17 santimetatra) ary tsy mahazo tara-masoandro mitazona masoandro dia tokony hahatratra 200 IU Vitamin D isan'andro.