Tahaka ny fanandramana ny herin'ny teny hoe "tsia" na ny fandàvany ny hamela anao hanova ny diaperany , mahasalama ny sakafo dia mahazatra ho an'ny zazakely. Ary toy ireo fihetsiketsehana hafa miezaka ireo, dia tokony handalo ihany koa izany - fa ny fanampiana avy aminao no hahatonga azy ho lasa salama kokoa sy mahasalama kokoa.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana mamakivaky ny sehatry ny "tsy hohanin'ny zanako" dia ny fampiasana ny fomba fiasa tahaka izany rehefa hampianatra ny fomba hamongorana ny kilalao ianao.
Ny fotoana voalohany ezahanao hisambotra azy, dia mitomany sy mandà izy, saingy amin'ny alalan'ny fampisehoana tsotsotra azy hatrany hatrany sy ny fotoana dia miditra ao anaty boaty kilalao ny kilalao, izy dia haka azy ary tsy hanao izany (na farafaharatsiny sady misy fohy loatra). Mazava ho azy, misy fahasamihafana eo amin'ny sakafo sy fanadiovana:
- Matetika isika no mahatsapa bebe kokoa ny sakafo fa tsy ny boaty kilalao tsara, ka sarotra ny ho tony rehefa tsy mihinana sakafo.
- Ny ray aman-dreny dia mety hahatsapa ho meloka na farafaharatsiny ho tompon'andraikitra amin'ny fandavana ny zanany; na nandrahoina ny sakafo izahay na nividy izany, dia mahazatra anay ny manontany tena raha tsy hihinana ny zanakay satria manompo ny sakafo "diso" izahay.
Ireo no valin-kafatra ara-boajanahary sy ara-pihetseham-po amin'ny toe-javatra Aza miditra amin'ny zanakao anefa ilay izy. Ny fametahana ny orony amin'ny sotro akoho dia mihetsika bebe kokoa amin'ny fisedrana fisedrana na tsy te hanandrana zavatra vaovao amin'ny fotoana.
Ho an'ny fanahiana momba ny zanakao izay tsy ampy amin'ny kalôria na sakafo tena ilaina dia tsy tokony hisy fiantraikany maharitra eo amin'ny fahasalaman'ny zanakao ny fotoan-tsarotra. Ankoatra izany, amin'ny fanaovana fepetra vitsivitsy, dia tokony ho afaka ny hahalalany azy amin'ity dingana ity ianao ary hihinana sakafo voalanjalanja tsy ho ela.
Tadidio foana ny sakafo mahasalama ataon'ny ankizy
Mariho aloha, fa nilaza aho hoe "sakafo voalanjalanja tanteraka." Ny Academy of Pediatrics Amerikana (AAP) dia manamarika fa tokony hanolotra tsy tapaka sakafo maromaro avy amin'ny tarika fototra efatra ianao:
1) Sakafo, trondro, volo, atody
2) siramamy
3) voankazo sy legioma
4) voankazo, mofo, pasta, vary
Saingy tsy midika izany fa mila mihinana amin'ireo vondrona ireo izy isaky ny sakafo na isan'andro. Ny tanjona, araka ny filazan'ny AAP amin'ny Fitiavanao ny Zanakao sy ny Zaza Malala , dia "ny fifandanjan'ny zanakao mandritra ny andro maromaro."
Tadidio koa fa mila pila 1000 isan'andro ny zaza vao teraka. Raha mihinan-kanina kely fotsiny ny zanakao, dia mbola afaka manatratra izany marika kalorie izany izy amin'ny fihinanana sakafo telo sy sakafo roa isan'andro.
Manompoa azy indray mandeha, roa heny ... dimampolo fialantsasatra raha ilaina
Ny ankizy dia mety manohitra ny sakafo vaovao noho ny antony maromaro, fa noho ny fitiavan'ny zanakao ny avocados ny voalohany, faharoa, na fahatelo, izay omano azy ireo aminy, dia tsy midika fa tsy hisy andro iray hiverina ho fiarahan'ny guacamole. Ny tena manan-danja indrindra, aza haingana ny manazava ny zanakao hoe "mamanay" - izay mety ho faminaniana tena mahafa-po (hitondranao azy tahaka ny zaza tsy hihinana legioma, tsy hihinana azy intsony).
Stephanie Gallagher, Guide to Kids Cooking, dia manazava fa misy fomba maro ahafahanao miarahaba ny ankizy hatrany amin'ny legioma. Amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra izy ny hampiakatra azy ireo ho ao anatin'ny androm-piainan'ny zanakao, manaiky fa tsy mety mihinana azy ireo ny zanakao amin'ny voalohany, fa indray andro any dia hanjavona ireo tsaramaso avy eo amin'ny takelany.
Ny fanompoana ny sakafo samihafa dia zava-dehibe, fa ny fomba hafa entina hividianana-tsoa avy amin'ny zanakao dia ny hampiditra azy amin'ny fizarana sakafo.
Raiso izy hividy veggies. Raha ny marina, avelao izy hikasika sy handrora azy ireo eny an-tsena. Mipetraha eo amin'ny seza avo lenta izy rehefa mihinana ianao ary manofahofa azy amin'ny zavatra ataonao toy ny hoe: "Yum, yum! Andramo ny tsaramaso maitso!"
Ataovy faly ny sakafo
Miverina miverina amin'ny fanatsarana ny kilalao analogy, mety hanana fomba hafa handrisihana ny ankizy hanadio ny kianja filalaovana. Toy ny fianakaviana an-jatony hafa any Amerika, mihira ny hiran'i Barney Clean Up . Ary io dia mikasa ny hanosika ny zazakely satria manadio azy ho amin'ny hetsika mahafinaritra. Ny mozika dia afaka manao zavatra mitovy amin'ny fotoan'ny sakafo. Ny bozaka manokana, sotro, ary kaopy koa dia mety hahatonga anao hientanentana hipetrahanao eo amin'ny latabatra (na dia eo ambony seza ambony aza izy).
Aoka ho modely iray
Ny fiaraha-misakafo dia mazava ho azy fa fomba mahery amin'ny fanaovana manokana fotoana. Izany koa no fomba tsara indrindra ahafahan'ny zaza iray hianatra hihinana. Namaky tantara iray aho indray mandeha mikasika ny reny iray izay niahiahy satria tsy nikarakara ny tenany ny zazakely ary nanohitra tamin'ny fanandramana sakafo vaovao. Ny zava-misy dia ny zana-dreny irery no hanome sakafo ny zanany irery. Tsy nisakafo antoandro na nisakafo mihitsy izy, ary niandry izy mandra-pahafatin'ny zaza teo am-pandriana mba hiara-misakafo amin'ny vadiny. Noho izany, tsy dia nahita ny fotoana fialan-tsasatra toy izao mihitsy ilay zazalahy: "Oh, izany no fomba ampiasanay ny sotroinay. Jereo ny momma manandrana ny poti-tsakafo - ary ny fitiavana!"
Azonao atao ny manomboka manolotra sakafo mitovy amin'ny an'ny zanakao miaraka amin'ny ankizy kely ao amin'ny sakafonao. Mety mila manao fanitsiana ianao, toy ny tsy mampiana saosy ho veggies na manasaraka ny faritra sasany amin'ny sakafo. Na dia mihinana karazan-tsakafo kely amin'ny "olon-dehibe" aza ny zanakao, miaraka amin'ny zavatra misimisy kokoa sy maimaim-poana, ny fahazoana azy amin'ny foto-tsakafo matotra kokoa sy ny tsirony dia hanampy anao hanomana azy hihinana ny sakafonao.
Famokarana raki-tsarobidy izay tsara ho an'ny ankizy
Rehefa miteny aho hoe "tsara ho an'ny ankizy" dia midika izany hoe "tsara ho an'ny fianakavianao manontolo". Manoro ny fomba fikarakarana zaza amam-behivavy aho mba hahafahanao mamorona sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fianakaviana iray manontolo, amin'ny fampiasana azy ireo bebe kokoa. Azonao atao ny manitsy ny sasantsasany amin'izany mba hanomezana fahafaham-po ny zavatra ilain'ny ankizy kely iray izay mbola mila sakafo kely fotsiny ary azonao atao ny mampiditra ny vadinao na zanaka lehibe kokoa amin'ny sakafo mahavariana vaovao izay mety hahatonga ny ankizy ho tia namana satria izy ireo dia mahasalama kokoa ary mety ho novakiana tamin'ny sakafo rantsan-tànana .
The Bottom Line
Mandra-pahoviana no alehan'ny zanakao an-tsokosoko ny kitapom-bokolisy na tsy manipy ny basiny manerana ny efitrano? Tsy misy fomba hitenenana. Amin'ny ankapobeny, ny ankizy dia manohy ny fahamendrehana ankoatra ny taona vitsy an'isa. Raha toa ny zanakao manana alaroy, olana ara-tsaina, na fahamatorana amin'ny fivoarana , dia mety kokoa izany. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra anefa, ny faharetana sy ny fomba fiasa tsara dia afaka manampy anao amin'ny alàlan'ny sehatra tsy misy alika-be-be-be sy fangatahana hafa. Indray andro ianao dia mety hitady fomba vaovao mahavariana miaraka.