Matetika aho no mametraka fanontaniana toy izao avy amin'ireo ray aman-dreny izay mitandrina ny amin'ny fanombohana sakafo amin'ny zazakely:
- Tsy mila manana nify ve izy ireo?
- Ahoana raha tsy ampy ny kaloria?
- Tsy tokony hiandry hatramin'ny herintaona ve isika?
Ny marina dia ny zanakao dia mety ho vonona amin'ny sakafo rantsan-tànana tsara alohan'ny fitsingerenany voalohany (miresaha amin'ny mpitsabo anao amin'ny fotoana fohy kokoa).
Ary mifanohitra amin'ny hevitry ny besinimaro, ny zanakao dia tsy mila nify iray raha te hihinana sakafo ravin-kena, raha mbola kely ny sakafony dia ampy ho ampy kely ary mena ampy ho azy ny mihinana azy.
Rahoviana ny zanakao ho vonona amin'ny sakafo?
Ny fampandrosoana ny zaza dia tsy toy ny fiovaovan'ny hazavana izay mihodina amin'ny vanim-potoana marina (volana maromaro). Ny zaza dia mandroso amin'ny paik'adiny manokana. Noho izany rehefa manomboka manomboka rantsan-tànana ianao dia tadidio fa ny zanakao dia efa nahatratra ny dingana voalohany, angamba teo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 10 volana.
- Afaka mitazona ny loha
- Afaka mipetraka marina tanteraka tsy misy fanohanana na fanampiana. Ny zaza tsy ampy taona na ny fananahana dia mety hitera-doza kokoa.
- Asehoy ilay fangalarana. Ny zazakely dia tsy afaka mamahana ny tenany raha toa ka tsy afaka mamoaka izany ao am-bavany!
- Afaka mihinana sakafo mahasalama eo anelanelan'ny ganagana (tsy mila ny nifiny!)
Other Safety Tips
Ankoatra izany, te hanaraka ireo torohevitra ireo ianao alohan'ny hanombohana ny zazakely amin'ny sakafo rantsan-tànana:
- Aza avela tsy hiangona ny zanakao mandritra ny sakafo fihinana sakafo. Mety hitranga ao amin'ny sainan'ny maso ny fanesoana.
- Ny Academy of Pediatrics Amerikana dia namoaka politika vaovao rehefa afaka mampiditra sakafo sasany ianao . Mihoatra lavitra noho izay mety ho azonao atao ny sakafo bebe kokoa noho ny eritreretinao.
- Omeo sakafo kely fotsiny ny zanakao kely izay ampy ho an'ny zanakao mba hikarakarana ary ho menatra tsara ho an'ny taolam-paty.
- Alohan'ny hanombohanao sakafo amin'ny rantsan-tongotra dia resaho amin'ny dokotera ny heviny voalohany.
Ampio ny zaza hianatra
Raha vantany vao misy zazakely afaka mipetraka ary mitondra ny tanany na zavatra hafa ao am-bavany, dia azonao omena ny rantsan-tongony izy mba hanampy azy hianatra hamelona ny tenany. Ataovy azo antoka fa na inona na inona omenao ny zanakao dia malefaka, mora vaky ary manapaka kely. Ireto misy ohatra:
- Banana kely
- Wafer-type cookies na cracker
- Bibilava mihandrona
- Sakafo efa namboarina
- Hazo voadio tsara totoina
- Mofomamy ary manapaka karaoty mavo, alimo, ary ovy
Isaky ny sakafo amin'ny sakafon'ny zanakao, dia tokony hihinana boribory 4 na ny habeny izy ao anaty siny kely kely misy sakafo kely . Fepetra hanomezana sakafo ny zazakely izay natao ho an'ny olon-dehibe. Ireo sakafo ireo dia matetika ahitana sira sy proteinina hafa.
Inona no sakafo tsy tokony homena zazakely
- Sakafo izay mitaky mihoatra ny vitan'ny gum
- Tsy misy alika mafana, anisan'izany ny kitapon-tsakafo na alika mena
- Tsy misy voa sy voa
- Tsy misy hena na cheese
- Tsy misy voaloboka
- Tsy misy popcorn
- Tsy misy karazan-tsakafo
- Tsy misy legioma mena
- Tsy misy poti-tsakazo, toy ny poma
- Tsy misy siramamy mafy, gooey na sakaiza
> Source:
> Academy of Pediatrics Amerikana, healthchildren.org.