Pre-Pregnancy Checklist
Ny fandrosoana ny bevohoka dia iray amin'ireo fanomezana tsara indrindra azonao omena ny tenanao sy ny zanakao. Amin'ny fiezahana mikolokolo fahasalamana, sakafo mahasalama ary manimba ny fahasimbana eo amin'ny fiainanao alohan'ny hitadiavanao dia afaka mampitombo ny fahafahanao mahazo vohoka sy salama tsara.
Ny zavatra atao atao mba hahalalana ny fahantrana ara-pahasalamana
Maro ny zavatra mety hieritreretanao fa tsy misy fiantraikany na tsia na miaraka aminao sy ny namanao manana zazakely mahasalama, fa ny hianarantsika bebe kokoa dia ny hoe mahita ny zavatra ataonareo alohan'ny hiterahanao na vao fantatrao Ny bevohoka dia tena misy vokany lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vohoka sy ny zaza mandritra ny androm-piainany.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny fomba hahasalama alohan'ny ezahanao ho bevohoka:
- Manaova fanaraha-maso mialoha . Tafiditra ao anatin'izany ny fikarohanao mpitsabo iray alohan'ny hiterahany. Ianao sy ny namanao dia tokony ho azonao antoka fa ho hitan'ny mpamatsy anao voalohany. Izany dia manampy anao hahazo ny fepetra mihetsi-jaza sy / na eo ambany fifehezana alohan'ny fitondrana vohoka, izay mampihena kely ny fiantraikany amin'ny vohoka sy ny zaza.
- Atombohy amin'ny vitaminina prenatal io , miaraka amin'ny asidra folika. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho karazam-bera sasany, antsoina hoe fahasimban'ny taova (NTD), toy ny spina bifida sy anencephaly.
- Manomboka manafoana ny loza amin'ny fiainanao (chemicals, x-ray , sns). Na ao amin'ny lakoziao, na aiza na aiza alehanao na milalao, dia misy loza mety hitranga aminao isan'andro. Ny fahafantarana ny atao hoe loza sy ny fomba hisorohana izany dia mety hanampy.
- Atsaharo ny fifohana sigara, ny kafeinina, ary ny alikaola alohan'ny hanaovana ezaka bevohoka. Maro ny olona mieritreritra fa hijanona izy ireo rehefa bevohoka, saingy vita ny fahasimbana. Marina izany ho an'ireo mpiara-miasa.
- Ifanakalozy hevitra ny fampiasana ny fampiasana zaza tsy ampy taona mandra-pahavitanao. Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra ny amin'ny fampitsaharana ny fampiasana ny fiterahana.
- Mianara mikasika ny fomba fiasa sy ny fomba fitondrana vohoka. Izany dia mahatonga azy ho mora kokoa ny mitondra vohoka rehefa samy azonao ny fomba fiasan'ny process.
- Manana fiantohana ara-pahasalamana "fanaraha-maso." Mila fiovàna alohan'ny zazakely ve ny fiantohana anao? Na dia betsaka aza ny fiantohana ara-pahasalamana momba ny fitondrana vohoka, dia tokony ho fantatrao ny zavatra voakasik'izany ary inona no mety hitranga amin'ny pocket pocket. Ny fandrindrana ara-bola ho an'ny vohoka dia hanampy amin'ny fihenanam-pitenenana.
- Asaivo miara -dalana amin'ny fahasalamana tsara ny mpiara-miasa aminao , anisan'izany ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Ny iray aminareo miasa amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mahatonga anareo ho mora kokoa ny hahomby.
- Eritrereto ireo fianakaviana fantatrao sy ny fiainany. Ny famelana ireo fianakaviana ireo ho toy ny modely amin'ny zavatra tianao hatao sy izay tsy tianao hatao dia mahasoa.
Tokony ho ny antsasaky ny bevohoka no tsy misy. Amin'ny famolavolanao ny maha-bevohoka anao, dia manomboka ny dingana amin'ny zavatra maro ianao. Tafiditra ao anatin'izany ny fatran'ny fotoana fohy mety ho bevohoka, ny fiterahana ara-pahasalamana, ny fahasarotana kokoa sy ny soritr'aretina mampahory, ary koa ny fotoana hieritreretana ny safidinao rehetra noho ny vohoka, ny asa, ny fahaterahana ary ny fiterahana.
Aza adino ny mitondra ny namanao amin'izao fotoana izao. Ny fahasalaman'izy ireo dia manan-danja amin'ny fahasalaman'ny fianakaviana tahaka ny anao.
Sources:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Fomba. 2015 Nov 26: 1-11. [Epob alohan'ny pirinty] Ny fiantraikan'ny fitsaboana mialoha momba ny fanatsarana ny fahasalamana ara-pananahana sy ny fitondrana vohoka amin'ny fikarakarana voalohany: Famerenana rafitra.