Ahoana ny fomba fanatanjahan-tena miaraka amin'ny zanakao?

Aza avela hanao fanatanjahan-tena. Zarao amin'ny zanakao izany!

Raha ray aman-dreny ianao, indrindra fa ny zaza madinika, dia voafetra ny fotoana fiasanao. Noho izany dia sarobidy ny mahita fomba hiasana mandritra ny fotoana fanatanjahan-tena, na maraina be, na alina be, amin'ny toeram - pisakafoanana misy trano fikarakarana zaza tsy ampy taona , na rehefa misy mpiara-miasa, na ray aman-drenibe, na mpitsabo dia afaka mitaiza ireo ankizy. Saingy aoka hatrehintsika izany: Tsy voatery hitranga izany.

Aza avela hanimba ny tanjonao anefa izany. Mbola afaka manomboka miaraka amin'ireo ankizy manodidina ianao. Andramo ireto hetsika mahafinaritra ireto. Ny kely dia afaka miditra, manampy, na milalao fotsiny. Aza adino ny manomboka amin'ny hafanana !

1 -

Omeo ahy 10 Push-Ups

Ampiasao ny fanodikodinana sy ny fiofanana matihanina hafa mba hifanaraka amin'ny fahaizan'ny zanakao. Raha manao fampakarana nentim-paharazana ianao (tongotra eo amin'ny tany, tongotra sy ravina mivantana dia mihodina ny elbows), ny zanakao dia afaka manongotra ny lohaliny na mandainga amin'ny vavony ary manitsy ny sandriny.

Azonao atao ihany koa ny manamboatra biripitra tsotra, tricesp raisina, ary vata-tratra miaraka amin'ny kitapo mena. Ireo zokiny zokiny dia afaka hiaraka aminao, amin'ny fampiasana vatomamy 1- ka hatramin'ny 2, hoy i Joann Ferrara, mpitsabo aretin-tsaina ao New York. Omeo kitapo mofomamy kely kely, kitay vita sokitra vita amin'ny hazo, na tavoahangin-drano (atsangano mba hanampiana hefta) raha te-hahatratra azy ireo. Miaraha miara-mitraka rehefa mihalehibe ianao ary mampiasa tarehimarika koa ianao!

2 -

Mihazakazaha, Mandehana ary Miantsena

Asaivo miaraka aminao ny zanakao rehefa mihazakazaka, mandehandeha, bisikileta, na eo an-dalamby. Ny zazakely, ny ankizy, ny ankizy ary ny ankizy vao mianatra dia afaka mitaingina fiarandalamby, seza bisikileta, na trailer trailer. Raha mandeha, mitsambikina, na mihazakazaka ianao, ny zokiny lahy sy ny zokiny dia afaka manao ny asany manokana amin'ny scooters, tricycles, bisikileta, na fiaramanidina. Raha mpitaingina bisikileta ianao, dia eritrereto hoe mandeha bisikileta iray izay mamadika ny bisikao ho toy ny fomba ampiasain'ny zanakao ampiasaina.

3 -

Yoga amin'ny 2 na mihoatra

Ampianaro vetivety ny zanakao ary azony atao ny mizotra na mikisaka miaraka aminao. Ankizy maro no miezaka mafy sy mahay mandanjalanja nefa avelao izy hitarika ny diany ary mandehana amin'ny paikadiny manokana. Hoy i Ferrara, izay nanorina ny Dancing Dreams, programa fampiroboroboan'ny ankizy ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-pahasalamana. "Matetika ny ankizy no mihetsiketsika be loatra." Err eo amin'ny lafiny malemy. "

Bebe kokoa

4 -

Ataovy izany

Ity angamba no fomba tsotra indrindra hampiasana ny ankizy: Atsofohy ny mozika ary mandihy. Ampiasao ny mozikan'ny ankizy na ny anao, ary ny fihetsik'ireo ankizy (ny hokey pokey, miteny) na ny anao manokana. "Dihy matanjaka ary manome anao ny fihazakazakazakazaka ho an'ny foza," hoy i Ferrara. Afaka milalao lahatsary fanabeazana aerobic ianao ary hiantso azy ho dihy iray-manaraka ny mpihazona ny mpampianatra, ary ny ankizy dia manao ny jambany ihany.

5 -

Hitady ny kianja filalaovana

Ny fitaovana am-pitokanana dia mahafinaritra ho an'ny ankizy ary mety ho fampiofanana tsara ho an'ny moms sy ny papa ihany koa. Ity fomba fitsaboana ity dia manolotra safidy hanombohana fampiharana, atleta maromaro, ary na dia ny ray aman-dreny sy ny ankizy miasa miaraka aza.