Ramatoa Obama dia miteny matetika sy mihetsiketsika amin'ny zaza matavy loatra.
Ny fiterahana dia azo antoka fa tsy izay rehetra mamaritra ny filoha voalohany Michelle Obama. Saingy amin'ny ampahany amin'ny ezaka goavana ataony hanesorana ny fankahalàna zaza ao anatin'ny taranaka iray, miresaka momba ny fahasalaman'ny zaza, ny sakafo ary ny fitafy i Ramatoa Obama. Ireo teny fohy sy feno fangorahana ireo dia santionan'ny fanehoan-kevitra sasany momba ireo lohahevitra ireo.
Ny fanorenan'ny avelao!
"Ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po amin'ny taranaka iray manontolo ary ny fahasalamana ara-toe-karena sy ny filaminan'ny firenena.
Tsy toy izany ny karazana olana mety ho voavaha amin'ny alina, fa amin'ny olon-drehetra miara-miasa, dia azo vahana izany. Noho izany, avelao ny hifindra. "-Let's Move vao haingana, 2/9/2010
Ny hasarobidin'ny fampiharana
"Tena firy ny olona eto, firy ny ankizy mpihazakazaka ? Tiako izany. Tena zava-dehibe ho anao ry zalahy ny manao fanatanjahantena tsy tapaka ary tsy voatery hihazakazaka. Ny ankizy sasany dia tsara amin'ny fanatanjahan-tena, nefa afaka mandihy izy io. Afaka milalao miaraka amin'ny alikanao izy. Mety handeha hiaraka amin'ny ray aman-dreninao izany. ary matanjaka sy mahay, mba hahazoana antoka fa manomboka manombatombana ny fomba hampidirana fanatanjahana eo amin'ny fiainanao amin'ny endrika, endrika, na endrika ianao.
"Mampihetsi-po ahy ny [fanazaran-tena]. Manome hery ahy, fantatrao ve izany? ... Misy zavatra mikasika ny fanatontosana izay mampitombo ny fonao ary ny fampidiran-dra izay mahatonga ahy hahatsapa ho tsaratsara kokoa.
Ary rehefa tsy manao zavatra be dia be aho dia manomboka mahatsapa ho marefo ary reraka bebe kokoa. Ary tsy fantatro ny momba anao, fa te-hiaina ela aho, ok? Te-ho ... vehivavy 90 taona aho izay tena manidina. "-Q & A eo amin'ny Take Our Daughters and Sons to Work Day, 4/20/16
Manova ny fahazarana eo amin'ny fonenana ao amin'ny fianakaviany manokana
"Ny tsindrin-tsakafo tao an-tokantranonay dia tsy nanana zo fototra ho an'ny zon'olombelona isaky ny alina mba hanao fitsaboana manokana amin'ny faran'ny herinandro.
Izany no tena nanozongozanay zavatra. Ary tsy maintsy lazaiko aminao, tsy dia malaza loatra io fahazarana vaovao io tamin'ny voalohany. Mbola tsaroako foana hoe ahoana no hipetrahan'ireo tovovavy eo amin'ny latabatra fisakafoana, ary hikarakara ny sakafony aho, ary hipetraka miaraka amin'ny kirihitr'izy ireo kely sy ny kitron-tsakafo. Ary izy ireo dia manana endrika kely mampalahelo. Aleon'izy ireo miresaka am-pitiavana ny sakafony mahafinaritra izay tsy tao amin'ny trano fandevenana intsony. Ary rehefa nihinana ny sakafony isak'alina izy ireo nandritra ny sakafo hariva , dia hanozona ny reniny eo ambany fofony izy ireo. ... Noho izany dia niatrika fanoherana voalohany izahay. Saingy nifikitra tamin'io izahay, ary tamin'ny farany dia nanitsy ny zanatsika. Mandrosoa! Blogger Parenting Event, 15/3/16
Sekoly School
"Efa napetraky ny fitsipika avo lenta ho an'ny sakafo atolotsainantsika any an-tsekoly ho an'ny zanatsika izany, ary tsy maintsy miteny aho hoe ity no iray amin'ireo zavatra mahavariana indrindra ataoko-isika rehetra. Ankehitriny dia faly aho milaza fa ny 97 isan-jaton'ny sekoly dia Manaraka izany ireo fenitra vaovao ireo.Mahatsiarao ny zava-miseho rehetra, Eny ary, vitan'izy ireo izany, ary mahatalanjona izany .... Mino isika fa rehefa manao izay tsara indrindra vitanao ianao hanompoana ny ankizy amin'ny sakafo mahasalama ao an-trano dia tsy tokony ' Tsy tokony hohadinoina any am-pianarana ny efitrano fianarana. " Mandrosoa! Blogger Parenting Event, 15/3/16
"Raha mbola misy ny teti-bola amin'izao fotoana izao dia misy sekoly manerana ny firenena izay mampiseho fa tsy vola be na loharanom-bola be no hanomezana ny zanatsika ny sakafo omen'izy ireo. Ny ezak'izy io anefa dia ezaka. Maka sary an-tsaina izany . Ny zavatra ataony dia fanekena ny hoavin'ny zanakay. " Fanamboaran-tsakafo atoandro, 1/25/2012
"Azontsika rehetra ny manaiky fa ny zaza manankarena rehetra eto an-tany dia tokony hanana ny sakafo fototra ilain'izy ireo mba hianatra sy hivoatra ary hanohy ny nofinofiny, satria amin'ny farany, tsy misy zava-dehibe noho ny fahasalamana sy ny fahadiovan'ny ny zanakay.
... Ireo no fitsipika fototra ananantsika rehetra, na inona na inona firazanana, antoko, fivavahana. Izany no anjarantsika. Izy ireo no soatoavina izay mampiseho ity volavolan-dalàna ity. "- Famantarana ny lalàna mahasalama, tsy misy hanoanana, 12/13/2010
"Ny ankizy mandray anjara amin'ny fandaharam-pianarana amin'ny sekoly dia mahazo ny antsasaky ny kalôria isan'andro ao an-tsekoly ... ... andraikitra tena miavaka izany. Ny fankahalana dia ny mamolavola ireny sakafo ireny any am-pianarana ho salama sy mahasalama araka izay azo atao. " Fikorontanam-pikarakarana sakafo ara-tsakafo, 1/3/2010
Ny herin'ny ray aman-dreny
"Raha te-hahita ny safidin-tsakafo tsara ho an'ny fianakavianay izahay, dia mila mampiakatra ny feontsika sy mandresy lahatra ray aman-dreny marobe izahay hiaraka aminay hifidy amin'ny kitapom-bolany. Raha toa ny mpikarakara dia milaza fa tsy afaka mividy sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zanatsika izahay, dia manahirana anay ny ray aman-dreny mba hiverina hiverina ary hilaza hoe: 'Tsy afaka ny tsy hanome sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zanatsika izahay.' Satria rehefa mandany vola an-davitrisa an-jatony tapitrisa arahin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana isika, dia tsy manana ny tsy fahampian-tsaintsika tsy hiraharaha ity olana ity isika. " Mandrosoa! Blogger Parenting Event, 15/3/16
"Tsy mangataka na iza na iza haka ny fahafinaretana amin'ny fahazazanao aho." Fantatsika rehetra fa ny ankizivavy dia iray amin'ireo faritra tsara indrindra amin'ny maha-zazakely azy, fa ny tanjona eto dia ny hanomezana hery ny ray aman-dreny fa tsy hampihena azy ireo rehefa miezaka ny hahasalama kokoa safidy ho an'ny fianakaviany. " -Hery trano izay miangona amin'ny fivarotana sakafo sy ny ankizy, 9/18/13
"Amin'ny maha-ray aman-dreny antsika no modely voalohany sy tsara indrindra ho an'ny zanatsika, ary tena marina izany raha ny fahasalamany. ... Tsy afaka mandry eo amin'ny fandriam-boly mihinam-boankazo sy siramamy frantsay isika ary manantena fa ny zanakay dia hihinana karoty ary mihazakazaka manodidina ilay sakana. " Fanorenana Fihaonambe ho an'ny fahasalamana, 3/8/13
Ny fiantraikan'ny fialambolintsika!
"Nandritra ny dimy taona lasa, nanova tanteraka ny kolontsaina manodidina ny sakafo mahavelona sy ny miaina eto amin'ity firenena ity ny orinasa sakafo dia mihazakazaka toy ny tsy nisy teo aloha mba hamolavolana ny vokatra azo avy amin'ny vokatra. Ny fiara-manidina sy ny sakafon'ny ankizy dia mety ahitana apples sy ronono.
"Ny zaridaina dia mitombo ny zaridaina, mihazakazaka mihoatra ny pizza sy tavoahangy izy ireo amin'ny sakafo antoandro feno vokatra voaary sy voamadinika. Ny mpiasan'ny orinasa dia mahasoa ny mpiasany amin'ny fihinanana sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Hatramin'ny dimy taona lasa izay, ireo zavatra rehetra ireo dia heverina ho marefo, saingy amin'izao fotoana izao, ny fitsipika vaovao.
"Nandritra ny dimy taona lasa izay dia niresaka momba ity olana ity izahay, ary manomboka ny fiantraikany amin'ny fiovan'ny toetr'andro. Ny tahan'ny fahazoana zaza tsy ampy taona dia tsy mitsaha-mitombo, ary ny tahan'ny fiterahana dia mihatra amin'ireo zanakay faralahy indrindra. Nefa aoka ho mazava: Raha mahatalanjona ny fandrosoana vitantsika, dia mahagaga ihany koa izany. " -Partnership ho an'ny salam-pahasalamana mahasalama Amerikana, 2/26/15
"Mihamalaza fa azo antoka, manomboka manodina ny rivo-doza amin'ny fahazaran-taona ao Amerika isika. Samy manentana ny mpitarika avy amin'ny sehatra rehetra isika mba hizara io olana io." Fanorenana Fihaonambe ho an'ny fahasalamana, 3/8/13
"Amin'ny sakafo sy ny sakafo mahasalama rehetra dia manome ankizy ao amin'ny fiarahamoninao ianao, tsy mamelona azy ireo anio fotsiny ianao, fa mamolavola ny fahazarany sy ny fofon'izy ireo mandritra ny androm-piainany." Mandrosoa! Tanàn-dehibe, Towns and Counties Event, 9/16/15
The Garden House Kitchen Garden
"Valo taona lasa izay dia nokolokolointsika ity hevitra tena mahaliana ity fa mety ho afaka hanangona vovoka ao amin'ny tanimboly Atsimo isika ... ary hamboly zaridaina mahafinaritra isika izay mety ho toerana ahafahantsika miresaka momba ny sakafo anananay . Ary ny hevitra dia hoe ny ankizy dia tena mandray anjara amin'ny zavatra rehetra ataontsika.
"Ankoatry ny maha-loharanom-baovao tena ilaintsika ho antsika, ny Garden Garden Kitchen Garden dia nanomboka nanadihady manerana ny firenena momba ny zaridainam-pokontany. Ary hitantsika fa nitombo ny isan'ireo olona nanangona zaridaina vondrom-piarahamonina tany amin'ny faritra misy azy ireo. Miasa eny an-tanety mihitsy aza izy ireo. " -Annual Kitchen Garden Planting, 4/5/2016
"Ny ankizy sasany dia mbola tsy nahita ny tena tara-boa tahaka ny voaloboka, tsy fantany hoe avy aiza ny kôkômera ... Ary tena misy fiantraikany amin'ny fomba fijerin'izy ireo ny sakafo .. Noho izany, ny zaridaina dia manampy azy ireo hametraka ny tanany ho maloto, ara-bakiteny ary dia takatro ny fizotran'ny fikarakarana azy ireo. Ary tiako ho hitan'izy ireo fa tena sarotra sy mahafa-po ny mampitombo ny sakafonao mba hahalalan'izy ireo bebe kokoa ny zavatra ataon'ireo tantsaha isan-andro eto amin'ity firenena ity ary hankasitraka ho an'ity fomban-drazana Amerikanina ity amin'ny fanatsarana ny sakafontsika manokana sy ny famokisana ny tenantsika. " - Ny Departemanta momba ny fambolena amerikana, 5/3/13
Mampirisika ny ankizy hihinana legioma sy legioma
"Rehefa mihodina amin'ny fahitalavitra ianao na miditra an-tserasera, dia tsy mahita mijery dokam-barotra ho an'ny voankazo na legioma mihitsy ianao. Raha ny taona kosa, ny ankizy salama eto amin'ity firenena ity dia mahita dokambarotra TV 5 500 mahery amin'ny sakafo mahasalama ary 100 dokam-barotra Ny sakafo dia toy ny voankazo sy legioma ... Izany no tena zava-dehibe amin'ny FNV-dia ny maka ny herin'ny dokam-barotra, fa ny fampiasana izany mba hampiroboroboana sakafo izay tsara ho antsika. -FNV Live Event, 11/20/15
"Ny ray aman-dreny dia manan-jo hanantena fa ny ezak'izy ireo any an-trano dia tsy ho tapaka isan'andro ao amin'ny efitrano fianarana na ny milina mpanofa ao an-dalantsara. ... Ny ray aman-dreny dia manana zo hanantena fa ny zanany dia homena sakafo vaovao izay mahafeno fepetra avo lenta. " -Zava-pahasalamana, Famonoana ankizy tsy manan-kialofana
Andao hody! Tanàna, tanàna, ary faritany
"Noho ny hafanam-ponao sy ny fanoloran-tenanao, tao anatin'ny telo taona vitsy monja dia miisa 500 ny vondrom-piarahamonina 500 manerana an'i Amerika, ka ny tanànan'i Let's Move!, Towns, and Counties dia maka fotoana kely hieritreretana ny andro iray amin'ny fiainan'ny zaza iray Aleo miala! Mety ho tahaka ny tanàna, tanàna, na faritra.
"Manomboka amin'ny maraina, mihalehibe ilay zaza, mandehandeha na mandehandeha any am-pianarana amin'ny lalana bisikileta iray na sisin-dàlana izay nodiavinao. Ankehitriny, rehefa tonga any an-tsekoly io ankizy io-na angamba amin'ny toeram-pisakafoanana mandritra ny lohataona dia mety hihinana sakafo mahasalama izy sakafo maraina, ary avy eo, sakafo salama tsara.
"Koa izao dia izao no fotoana tokony hialana amin'izany, izay mety hivezivezy eo amin'ny sehatra iray tsy lavitra noho ny fifanarahana iombonana izay nosonianao, ary avy eo dia afaka mitarika amin'ny fandaharam-pianarana any am-pianarana , angamba fifaninanana ara-panatanjahantena izay natombokao. , taty aoriana, dia nody tany amin'ny ray aman-dreniny izy ireo ary nanomana sakafo ara-pahasalamany izy ireo tamin'ny fampiasana ny toro-hevitra MyPlate avy amin'ny afisy izay napetrakao tany amin'ny tanàna misy anao. mankany amin'ny valan-javaboary ao an-toerana ho an'ny fanatanjahan-tena kely-toeram-pambolena iray izay novolavolainao.
"Amin'ny sakafo sy ny sakafo mahasalama rehetra dia manome ankizy ao amin'ny fiarahamoninao ianao, tsy mamelona azy ireo anio fotsiny ianao, fa mamolavola ny fahazarany sy ny fofon'izy ireo mandritra ny androm-piainany." Mandrosoa! Tanàn-dehibe, Towns and Counties Event, 9/16/15
Fandaniana hiadiana amin'ny fahazarana matavy
"Tamin'ny taona 2007, raha nanao an'io fanoloran-tena voalohany voalohany io ny RWJF mba hiadiana amin'ny fahazaran-tahotra zaza ... Maro ny olona tsy nihevitra fa olana matotra ny ankizy matavy loatra. Ary maro ireo olona izay nihevitra fa olana goavana tsy te handeha na aiza na aiza eo akaikiny, satria toa olana tsy azo ialana izany ... Noho izany dia heveriko fa tsara ny milaza fa tamin'ny fametrahana $ 500 tapitrisa amin'ity olana ity, dia tsy hoe nitazona fotsiny ny fiarandalamby fotsiny ny RWJF, dia nanangana ny saribakoly tsara tarehy izy ireo Nanamafy izany ny fahatsapany fa tsy nanimba ny fahasalaman'ny zanatsika io olana io, fa nanamafy ny fahasalaman'ny toekarentsika izany. Nisy vokany teo amin'ny vokatra vokarin'ny mpiasa izany. dolara an-tapitrisa dolara amin'ny fandaniana amin'ny fitsaboana. " -Robert Wood Johnson Foundation fanambarana, 15/2/15
"Tsy mila zava-baovao na zava-baovao vaovao isika mba hanodinana ity fironana ity. Manana fitaovana ananantsika isika mba hamerenana izany. Ny zavatra rehetra ilaintsika dia ny antony manosika, ny fahafahana ary ny finiavana hanao izay tokony hatao. Amin'ny alalan'ity tatitra ity, manana tondrozotra tena matanjaka isika izay mila manatanteraka ireo tanjona ireo, hamahana ity olana ity ao anatin'ny taranaka iray. " -Ny fihaonambe dia manambara ny tatitra momba ny tolona ho amin'ny fahazazana matihanin'ny fahazazana, 05/11/2010
Ny Lalao Olaimpika
"Ny USOC sy ny 16 amin'ireo fitondram-panjakana ao aminy dia hanome fahafahana ho an'ireo ankizy 2 tapitrisa manerana an'ity firenena ity mba handray anjara amin'ny fanatanjahantena olimpika ao amin'ny fiarahamoniny manokana. Afaka mahazo ny zava-drehetra avy amin'ny basketball sy tennis amin'ny zavatra toy ny fatorana ary Judo-angamba zavatra izay matetika tsy azon'ny ankizy.
"Tsy hianatra fahaizana atletika fotsiny izy ireo, fa ny zavatra mahafinaritra dia ny hianatra fahaiza-miaina mifanaraka amin'ny fitsipika sy ny ekipa, ary mazava ho azy, ny maha-zava-dehibe ny fanomezana 100% ny zavatra rehetra ataony.
"Hianatra ihany koa izy ireo izay lazaiko foana mikasika ny fahazarana miaina - ireo fahazarana izay nanantitranterinay nandritra ny enin-taona lasa teo amin'ny fahazoana" Let's Move! "- fahazarana toy ny mijanona ho mavitrika, mampitombo ny vatanao amin'ny sakafo tsara fa afaka mifaninana amin'ny fomba izay ilainao ianao. " -2016 Lalao Olympika 100 Days Out Countdown, 4/27/16
Ny hasarobidin'ny rano fisotro
"Hatramin'ny nanombohanay ny hetsika Let's Move!, Nitady fomba maro araka izay tratra aho mba hanampiana ireo fianakaviana sy ankizy hitarika ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana. Ary tsapako fa raha toa ka manao dingana iray fotsiny isika mba hahatonga ny tenantsika ary ny fianakavianay dia salama kokoa, angamba ny zavatra tsara indrindra azontsika atao dia ny misotro rano fotsiny. - fanombohana fanentanana, 9/12/13