Inona no tokony ho fantatra momba ny vitamina sy mineraly amin'ny fahazazana
Inona no tokony ho fantatrao momba vitamines sy mineraly fanampiny alohan'ny handehananao any amin'ny pharmacy? Inona no tokony ho fantatrao momba ny vy, ny calcium, ny fluoride ary ny fampifandraisana ny multivitamine ho an'ny zazakely sy ny ankizy?
Vitamine fanampiny sy mineraly ho an'ny ankizy
Ny ankamaroan'ny ankizy dia tsy mila vitamina fanampiny na mineraly. Araka ny fanazavan'ny American Academy of Pediatrics, ny sakafo mifototra amin'ny pyramidan'ny sakafo dia manome ny vitaminina rehetra ampy izay ilain'ny ankizy iray.
Na izany aza dia misy ny toe-javatra misy ny vitaminin'ny ankizy, indrindra raha ny zanakao dia mpangalatra be na mihinana sakafo mahasalama, izay tsy ahitana afa-tsy sakafo be dia be. Ny voankazo sasany dia mila vitamina ihany koa mba hihaona amin'ny sakafo rehetra ilainy. Andeha hojerentsika ny sakafo mahasalama sasany, ary ny zavatra tokony ho fantatrao amin'ny maha-ray aman-dreny azy.
Iron
Mila zaza mineraly ny ankizy sy ny tanora mba hisorohana ny tsy fahasalamana. Ny ankabeazan'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo an-jatony dia zazakely izay tsy nomena antsy fanampiny aorian'ny enim-bolana (matetika amin'ny endriky ny haran-koditra vita amin'ny vy) ary ny zaza tsy misotro ronono, ny ronono ombivavy na ny rononon'ny osy. Ny loharanon-tsakafo tsara dia ahitana ny fihinana, trondro, legume ary sakafo azo antoka, toy ny mofo sy ny sereal. Ny tovovavy tanora ihany koa dia mety hampidi-doza raha vao manomboka ny fotoana. Ny loharanon'ny vy fanampiny dia mety ahitana:
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin, Tablets, plus Iron
- Vitan'ny Voly Poly-Vi-Sol amin'ny vy
- Ny Vitaminina Multikady amin'ny Pokémon miaraka amin'ny vy, Tablets fanaovan-tsakafo
- Fer-In-Sol Fitaovana vy manaitaitra
- Feosol Tablets sy Caplets
Vitaminina D
Araka ny fampianaran'ny American Academy of Pediatrics, ny zaza tsy ampy tavy na zaza tsy ampy taona dia tokony homena 400 vitaminina D amin'ny vitamin D isan'andro.
Ireo zokiolona izay tsy misotro toaka 1000 mn (tokony ho 32 taonina) vitaminina D-vinaingitra dia mila vitaminina D fanampiny ihany koa. Koa satria be dia be ny ankizy hita ho vitaminina D tsy ampy ao Etazonia, zava-dehibe ny mianatra bebe kokoa momba ny vitaminina D sy ny loharano hafa izay hita .
kalsioma
Ny kalcioma dia mineraly manan-danja hafa, ary ilaina ny taolana sy ny taolany. Ireo ankizy izay misotro ronono sy mihinana vokatra avy amin'ny ronono, toy ny yogourt, gilasy, ary ny cheese, matetika dia ampy ny kalcioma amin'ny sakafo. Ny ankizy manana ronono tsy ampy hery, tsy faharetan'ny lactose, na ireo izay tsy tia ronono dia mbola sarotra amin'ny fanamboarana ireo fepetra ireo, fa mbola mora foana ny mahita sakafo hafa avoakan'ny kalcioma, toy ny siramamy namboarin'ny kalesy. Vitamins, na dia ireo manana kalcioma fanampiny aza dia manana 200mg, na 20% amin'ny zavatra takiana isan'andro, ka matetika ianao dia mila ampitomboina ireo vitaminina miaraka amin'ny sakafo antsoina hoe 'High in Calcium'. Misy loharanom-pahalalana hafa fanampiny:
- Calcium Gummy Bears
- Herbasaurs ho an'ny ankizy
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin, Tablets, plus Calcium
- Scooby-Doo! Plus calcium, tablet chevblue
Fluoride
Ny ankabeazan'ny ankizy dia mahazo ranon-tsakafo ampy tsara mba hanamboarana volo matsiro raha misotro rano fisotro madio izy ireo, na avy amin'ny tavoahangy rano ao amin'ny tanàna iray manampy tosika amin'ny rano, na rano anaty tavoahangy izay nampian'ny fluoro koa.
Koa satria be loatra ny fluoride afaka miteraka ny nifiny ny zanakao dia miresaha amin'ny zanakao na ny zanaka-dokotera alohan'ny hanomezana fanafody famonoan'ny zanakao.
- Poly-Vi-Flor
Ny Multivitamins
Ny multivitamine ho an'ny zazakely dia azo atao toy ny dity ary matetika misy Vitamin A, Vitamin C , ary Vitamin D. Azo ampiasaina koa ny vy (jereo etsy ambony) sy ny vitaminina sy mineraly hafa, toy ny thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, ary Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol mandoaka
- Poly-Vi-Sol mandoaka
- Gerber Vitamin Drops
Ny Multivitamine an'ny ankizy
Ny multivitamins ho an'ny ankizy lehibe dia omena ho takelaka misy takelaka. Ny fitadiavana ny toetra ankafizin'ny zanakao dia mety hahatonga ny vitaminina mora sy mahafinaritra.
- Toeram-piompiana zaza amam-pamokarana vitaminina
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin
- Vitan'ny Vitaminina ho an'ny Pokémon
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby-Doo! Fanaraha-maso Multivitamin / Multimineralina, Tablets an-tavoahangy
Tadidio fa maro ny "multivitamins feno" dia tsy manana ny habetsahan'ny vitaminina sy mineraly rehetra ilain'ny zanakao isan'andro ary ny ankamaroany dia tsy manana kalesy ampy.
Zava-dehibe manokana
Ireo torohevitra etsy ambony ireo dia mifototra amin'ny ankizy salama miaraka amin'ny sakafo tsy tapaka. Raha mihinana sakafo fihinana na vegan ianao sy ny fianakavianao , dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza na ny sakafo ara-tsakafo . Ny zava-mahadomelina toy ny vitamin B12 dia mety ho sarotra ny mahazo izany amin'izao fotoana izao, ary mety mila raisina ny fanampiana. Ireo ankizy manana fahasalamana toy ny aretina entina amin'ny tsina-tsindrona sy ny hafa dia afaka mitaky fanafody tsy ilaina ihany koa raha tsy misy ny toe-javatra.
Ambany ambany
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny fatrany dia azo avy amin'ny sakafo mahasalama . Na dia afaka manome vovo-tsakafo sasany aza isika, dia mety ho sakafo mahavelona izay tsy mbola mahatsikaritra na ny fiterahana hita ao anaty sakafo izay miara-miasa amin'ny fahasalamana. Mba hahatakarana izany dia diniho ny zavatra nianarantsika tamin'ny olon-dehibe sy ny homamiadan'ny havokavoka. Ny olon-dehibe mihinana sakafo ao amin'ny beta-carotene dia manana risika ambany kokoa. Ny olon-dehibe mandray ny beta-carotene anefa dia manana risika be kokoa. Azo inoana fa hianatra isika fa ny dingana toy izany dia mitranga amin'ny fikarakarana ny zaza ary misy ny tsimok'aretina mbola tsy voamarina fa manan-danja amin'ny fahasalamana ary tsy hita afa-tsy ao anatin'ny sakafo isan-karazany misy voankazo sy legioma samihafa.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Healthychildren.org. Sakafo fanampiny fampiasana. Updated 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Vitamin D Supplementation. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Mampiditra sakafo matsiro sy vitaminina ary mineraly fanampiny mandritra ny fahazazany. Manaraka toetr'andro. Updated 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Ny fandraisana sakafo ara-tsakafo amin'ny sakafo fanampiny amin'ny fitomboan'ny sakafo amin'ny zaza sy ny tanora. Ny gazetiboky European Journal of Nutrition Clinical . 2016. 70 (2): 257-61.