Voalohany sy ny zava-dehibe indrindra, tsy ny "ren-hee-hoo" ny reninao! Lamaze dia mihoatra lavitra noho ny miaina ao anatin'io andro io .
Izany hoe, mety ho hevitra tsara ho antsika ny mamafy vovoka amin'ny Lamaze Fanatanjahan-tena taloha ary mandinika tsara ny zavatra azony atolotra!
Fanaraha-maso ny atody dia fitaovana tena matanjaka ho an'ny fifandraisana amin'ny vatana sy ny saina. Nampiasaina amin'ny fomba isan-karazany izy io noho ny fahasamihafana toy ny Kung Fu, ny Tai Chi, ny Yoga, ny fiangonan'ny kristianina, ary ny Kabbala mba hanonona anaran'olona vitsivitsy.
Raha misy fifehezana matotra ny fofon'aina, iray mampiasa ny herin'ny saina amin'ny fihetsiky ny vatana ary mety amin'ny fomba sasany "mitarika" ny vatana amin'ny fahasalamana sy ny tony - zavatra iray i Bruce Lee sy ny vehivavy rehetra teraka tao Lamaze mahazatra!
Rehefa ao anatin'ny fotoana mangirifiry ny sain'ny vehivavy iray dia afaka maka ho solon'ny vatany (amin'ny alalan'ny lalina, mandroso, mandresy ny fifehezana ny atidoha fa tsy ny atidoha, ny fifohana rivotra, ny fikorontanan'ny rafi-pitabatabà azy), ny fijeriny dia miditra amin'ny fofony fa tsy ny azy fanaintainana. Izy no mifehy ny fofona rehetra, mandroso amin'ny teknolojia fitezan'ny Lamaze isan-karazany raha ilaina mba hijerena ny haavon'ny fahatsapana. Tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny fanaintainana izany , fa ny fihenjanana sy ny adin-tsaina ihany koa!
Lamaze manempotra mandritra ny asa
Lamaze breathing dia miasa amin'ny ambaratonga roa ao amin'ny vehivavy miasa: amin'ny ambaratongam-pihetseham-po ary koa amin'ny fikarakarana ara-batana. Raha ny marina, ny fiheverana takiana amin'ny fanaovana fofona Lamaze dia tsy maintsy manosika ny fiheverana ny vehivavy hiala amin'ny fanaintainan'ny vatany ary miaina ny fofony - ahoana ny fahatsapany (miala amin'ny fandehanana, mivoaka mivoaka), ny halaliny dia ?
ambany havokavoka / diaphragma? kibo lalina?), hafiriana no mitoetra ao amin'ny havokavony alohan'ny fialan-tsasatra (haingana mihamaingana na haingana kokoa?) izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahitany ny fanaintainany.
Ny fiheverana ara-batana, rehefa mihalalina ny fifehezana, dia mitombo ny oxygenation ny hozatra. Izany dia mitondra oksizenina bebe kokoa amin'ny hozatry ny tranonjaza, izay manampy ny fifindrana ho lasa matanjaka sy mahomby kokoa.
Rehefa mihamanana ny rivotra dia misy fiovana ara-nofo hafa koa atao. Ny tena mahavariana, nanjary voalanjalanja kokoa ny rafi-pitondran'ny otrikaretina - mitarika ho amin'ny taham-pitenenam-pangorahana, ny tahan'ny fahatsapana salama, ary ny fihenan'ny fiovan'ny toetr'andro rehefa mihena ny fiterahana.
Miaraka amin'ny fihetsiketsehan'i Lamaze, ny saina dia manomboka ara-bakiteny manomboka "manery" ny vatana amin'ny asa mora kokoa. Rehefa manomboka te-hiasa amin'ny saina sy ny vatana ny fizotry ny atidoha, ny fivoahana sy ny oksizenina amin'ny fitomboan'ny vatana - izany dia tena tsara amin'ny fivoaran'ny asa raha tsy mifanohitra amin'ny fikorianan'ny ra sy ny fialana aina izay mitranga rehefa mihetsika amin'ny vatana ny vatantsika. Rehefa manafaka ny fifandirana ara-batana vokatry ny tebiteby ny vatantsika, dia misy ny efitrano hiasa amin'ny alàlan'ny fepetra feno hatsaram-panahy bebe kokoa mandritra ny asa satria tsy misy hafa, mety hitarika ho amin'ny fahasalamana mahasalama.
Sources:
* Marieb, Elaine N. Anatomy and Physiology, 6th Edition. Pearson, 2006.
** Dick-Vakio, Grantley. Fiterahana tsy misy tahotra. Pinter & Martin, 2005.