Aza mampifangaro azy roa na ovaina na iray
Fantatrao ve ny fiheverana sy ny fiantraikan'ny ady amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena sy ny zava-pisotro misy angovo? Ny zanakao ve? Ireo karazana zava-pisotro roa ireo dia misy fitaovana samihafa samihafa, saingy maro amin'ireo teboka sy tanora no mieritreritra fa zavatra iray ihany-ary manana toetra tsara izy ireo, izay (matetika) tsy marina. Mihoatra ny ampahatelon'ny tanora no mihinana zava-pisotro misy alikaola ary 15% no mandany ny zava-pisotroana angovo farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, araka ny fianarana 2014.
Ny zava-pisotro misy alikaola dia ahitana voankazo, mineraly, elektrolite, ary indraindray vitaminina na hafa maha-hafa, miaraka amin'ny tsirony. Ary eny, ireo rehetra (minus ny tsiro) dia anisan'ny sakafo mahasalama. Fa raha tsy mampiasa ankizy mafy dia mafy ny ankizy, dia tsy mila manolo izany karbaona, electrolytes, ary rano miaraka amin'ny fanatanjahan-tena izy ireo. Ho solon'izy ireo kosa dia tokony handevona azy ireo ho anisan'ny sakafo ara-pahasalamany isan'andro miaraka amin'ny rano be .
Ny zava-pisotro misy alikaola , etsy ankilany, dia misy fanentanana toy ny kafeinina, taurine, guarana, ary fanafody manitra. Ny antsasaky ny vidin'ny $ 9 lavitrisa ho an'ireo zava-pisotro ireo dia ankizy, tanora ary olon-dehibe 26 taona, araka ny fianarana 2011 navoakan'ny gazety Pediatrics. Na dia takatry ny ankizy aza hoe inona avy ireo zava-maniry miditra amin'ny zava-pisotro misy angovo, maro no tsy misaina, ary eritreretina fa ny zava-pisotro dia fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny soda na hafa fisotro.
Na mandany ny ampahany betsaka amin'ny zava-pisotro misy angovo izy ireo amin'ny ezaka hanitsiana ny fampihorohoroana, izay mitarika ho amin'ny fialana amin'ny fanangonam-bidy.
Energy Drink Dangers
Ny kafe dia iray amin'ireo loza goavana indrindra amin'ny zava-pisotro misy angovo. "Na dia mametraka ny votoatin'ny kafeinina amin'ny zava-pisotro misy alikaola aza ny US Food and Drug Administration (FDA), izay sokajina ho sakafo, dia tsy misy fitsipika mifehy ny angom-pihinana angôvo, izay nomena ho sakafon'ny sakafo", hoy ny fanamarihan'ny mpanoratra ny fandinihan'ny Pediatrics .
Maro ny zava-pisotro misy alikaola no misy ny kafeinina soda mihoatra ny in-3 ary misy kafeinina fanampiny avy amin'ny fanampiana toy ny guarana, cocoa, ary kola. Ny ankizy sy ny tanora dia tsy tokony handany mihoatra ny 100 mg kafeinina isan'andro na 2,5 mg isaky ny lanjan'ny vatana.
Tamin'ny taona 2010, ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Fipoerana Fanararaotana dia nanolotra fehezan-dalàna momba ny angom-pisotroana angovo mba hanarahana fitsaboana sy tranga hafa. Any Alemana, izay nanara-maso ireo trangan-javatra nanomboka tamin'ny taona 2002, ny tranga tahaka izany dia nitarika ho amin'ny fahavoazana ny aty, ny tsy fahampian'ny voa, ny fanagadrana, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny tsy fahampiana fo, ary ny fahafatesana mihitsy aza.
Ireo mpanoratra ny fandaharam-pianarana 2011 dia nanangana ihany koa ny fanahiana manokana momba ny zava-pisotro misy angovo ao amin'ny tarika vitsivitsy, toy ireo izay manana toe-po, ADHD, fihenan-tsakafo ary diabeta. Ary tsikaritr'izy ireo fa matetika no azo amidy amin'ny ankizy ny zava-pisotro toy izao: "Ny tetikasam-pivarotana ara-tsakafo an-tserasera dia ahitana ny fifaninanana ara-panatanjahan-tena sy ny fanohanana amin'ny atleta ... ary ny fametrahana vokatra amin'ny media (ao anatin'izany ny Facebook sy ny lalao video) mifantoka amin'ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe."
Ny fikarohana hafa dia nahitana fifamatorana teo amin'ny fanjifana ny fisotroan-dronono sy ny fihetsika fitondrantena, ny asan'ny mpanatanteraka, ny fahaketrahana, ny fifohana sigara, ary ny fampiasana vatana
Sports Drink Cautions
Ny olana voalohany amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia kaloria tsy ilaina.
Hoy ny tatitra iray avy amin'ny Akademia Amerikanina momba ny Sakafom-pianakaviana, momba ny sakafo: "Ny fampiasana fanatanjahan-tena tsy fahita amin'ny rano amin'ny sehatra ara-panatanjahan-tena na any amin'ny efitrano fianarana any an-tsekoly dia tsy ilaina." Mora ny mihinana karazany 100 mahery ao anaty tavoahangy fanatanjahan-tena 20-ounce tsy misy fanandramana-indrindra raha tavoahangy iray ny tavoahangy iray. Maro ny olona manadino ny mampiavaka ny habeny rehefa mamaky labels momba ny sakafo sy manisa kalôria.
"Ny fihenan'ny kôperativa tsy dia mahazatra loatra ny fisotroana kalôria isan'andro dia mampitombo ny fitomboan'ny kaloria isan'andro tsy misy fiantraikany amin'ny sakafo hafa", hoy ny tatitra.
"Noho izany, ny fihinanana matetika ny voka-dratsin'ny fambolena karbihydrate, ny matavy ary ny proteinina ilaina amin'ny fitomboana tsara, ny fampandrosoana, ny vatana ary ny fahasalamana." Ny loharanon-kevitra: ny rano dia saika ny safidy tsara indrindra ho an'ny ankizy matanjaka sy salama.
Sources:
Komity momba ny Sakafo sy ny Filankevitry ny Mediam-bahoaka sy ny Fanatanjahantena. Tatitra an-tsekoly: Fanatanjahan-tena sy zava-pisotro misy alikaola ho an'ny ankizy sy ny tanora: Mety ve izy ireo? Pediatrics Vol. 127 No. 6, Jona 2011.
Costa BM, Hayley A, ny fomba fijerin'i Miller P. Young, ny lamina, ary ny fampiasana ny fisotroan-dronono. Fianarana vondrona mifantoka. Appetite No. 80, Septambra 2014.
Larson N, Dewolfe J, Tantara M, Neumark-Sztainer D. Fanabeazana ara-panatanjahan-tena sy ny zava-pisotro misy alikaola: fampifandraisana amin'ny fikarakarana ara-batana kokoa, ny lozan-tsiranoka tsy mahasalama, ny sigara sigara, ary ny fampiasana ny fampisehoana ny media. Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol 46 No. 3, Mey-Jona 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Ny vokatra ara-pahasalaman'ny zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny ankizy, ny tanora ary ny tanora. Pediatrics Vol. 127 No. 3, Martsa 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC sy al. Ny voka-dratsin'ny zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny sehatra mpanatanteraka amin'ny fahazazana vao haingana. Fitsaboana ao amin'ny Psychology Vol 20 No. 5, May 2014