Ahoana no hamoronana fanamby fitondra amin'ny fianakaviana?

Ny fametrahana fanamby tsotra sy mahafinaritra ho an'ny fianakaviana dia ny fomba tonga lafatra mba hahatonga ny olona rehetra ao an-tokantrano manosika ho salama. Azonao atao ny mampiasa lalao na tetik'asa momba ny fianakaviana mba hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fiovana tsara ho an'ny rehetra.

1 -

Mametraha tanjona fanatanjahantena fitaratra

Manomboha amin'ny fitazonana fivoriana amin'ny fianakaviana mba hanafoanana ny fanambinao. Miangavy ny hevitra tsirairay - ankizy kely ihany koa! - ho an'ny tanjona hiasa. Azonao atao ny mikendry ny hisakafo ara-pahasalamana, hampitombo ny asan'ny vatanao, ny tanjaky ny tanjaka vaovao, na ny fotoana fohy. Azonao atao ny manapa-kevitra ny hiasa amin'ny hetsika manokana (toy ny 5K hazakazaka ataonao), na mitsambikina manomboka fanovana iray izay ho lasa ampahany tsy tapaka amin'ny fomba fiainanao mahasalama. Raha izany no mitranga dia ataovy izay hahazoana antoka fa mazava ho an'ny ankizy izany: Tsy zavatra tsy vitanao fotsiny ny manao valisoa. Fomba vaovao amin'ny fiainana izany.

Soraty mazava tsara ny zavatra manantena anao hahatratra izany sy izay tokony hataonao mba hahatongavana any. Ohatra, raha misafidy sakafo tsara ianao, inona no dikan'izany? Azonao atao ny manapaka ny sakafo haingana, mampiditra legioma bebe kokoa ao amin'ny sakafo isan'andro, mamono sakafo mahasalama ho an'ny sekoly sy ny asa, na misotro rano bebe kokoa . Ataovy azo antoka fa voafaritra ianao ary mazava tsara amin'ny tsirairay ny tanjona.

2 -

Manaova drafi-panatanjahan-tena

Ahoana no hanarahanao ny fivoaran'ny fianakavianao nandritra ny fanamby ara-batana? Mieritrereta raha hanombantombanana minitra fanatanjahantena ianao, dingana arahina (ampiasao ny pedometer na fampiharana fanaraha-maso hafa izay azonao fantarina), pounds / inch tadiavina, sakafo vaovao natao, mari-pamantarana manokana, sy ny sisa. Ampiasao izay fomba rehetra ampiasain'ny tanjon'ny fianakavianao manokana. Misy aza ny lalao sy ny vokatra hafa azonao ampiasaina mba hitazomanao tabilao ny zavatra iasanao. Andramo ireto ho an'ny sakafo mahasalama sy ireo ho an'ny fanaraha-maso ny ankizy .

Saingy misy koa ny sarin'ny kintana tranainy efa mahazatra. Ny tabilao, mpitondra anao, na tracker hafa dia ho toy ny fampahatsiahivana maso ny zavatra ataonao, sy ny halavanao. Apetraho any amin'ny toerana ambony izy io. Avy eo dia mametra fitsangatsanganana tsy tapaka ho an'ny fanadinana fitakiana fanatanjahan-tena. Izany no fotoana hanoratanao ny fivoaranao sy ny olana misy eo aminao. Azonao atao ny mizara ny dingana isan'andro ataonao isak'alina, amin'ny fotoana fatoriana, na manao fivoriana amin'ny fianakaviana amin'ny Alahady izay ahafahan'ny olona tsirairay ao amin'ny fianakaviana mizara ny fandrosoana izay nataony ho an'ny tanjon'ilay vondrona. Manararaotra izany fahafahana hifampaherezana!

3 -

Mifidiana valisoa ho an'ny valin'ny fitarihana

Inona no ezahinao rehefa mamita ny fanamby ara-batana ianao? Ankoatra izay, avy amin'ny valisoa amin'ny fahasalamana tsaratsara kokoa, ny loka kokoa azo tsidihina dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny ekipa anao ihany koa. Afaka ny fampanantenana traikefa mahafinaritra.

Ny valisoa dia mety ho hafa noho ny olona tsirairay ao amin'ny fianakavianao na ny fanomezana ho an'ny vondrona izay ahafahanao miara-mifaly. Ny sakafo dia tsy safidy tsara satria mampiroborobo ny hevitra hoe afaka manova ny fihetseham-ponao ny fihinanana, ary "mendrika" mofomamy matavy ianao rehefa manao zavatra tsara.

Saingy ny zavatra hafa rehetra dia mandeha. Inona no manosika ny zanakao: Mangatsiaka, sarotra? Ny kilalao vaovao? Fialantsasatra manokana? Ny tsara indrindra dia misafidy valisoa amin'ny fianakavianao izay manamafy ny tanjonao iainana ara-pahasalamana. Mety midika izany hoe fandehan'ny dobo filaminana, kilalao an-jaridaina ahafahanao mizara, na fitsangatsanganana ao amin'ny kianja tsara indrindra.

4 -

Tadiavo ny lozam-pankasitrahan'ny fitantanana anao

Raha vao nihaona tamin'ny tanjonao ianao dia izao no fotoana ankalazana. Nanao izany ianao! Mifanaraha fifampiraharahana am-pitiavana ary mankafy ireo lozam-pizahan-tsarinao.

Zava-dehibe koa ny miresaka amin'ny zanakao momba ny zavatra nianaranao tamin'ity ezaka ity. Angamba dia efa nanandrana fanatanjahan-tena vaovao ianao ary tiany izany, na tena afaka mitsangana amin'ny 5 maraina ianao! Angataho izy ireo hizara lesona tsy nampoiziny hoe: Nisy olona nahita zava-pisotro maoderina va ve sa nanofana fahaizana ara-batana vaovao? Izany no mendrika hoderaina!

Rehefa avy nandramanao fahombiazana ianao, dia aza miala amin'ny làlanao na avelao hiverina. Tohizo ny fandrosoanao: Manomboha indray amin'ny tanjona marika vaovao. Raha nanosika anao hanova ny fahazarana ampiasainao ny fanambadianao voalohany, dia angamba ny faharoa no azonao atao mba hihinana fahazarana mahazatra.

Na, miaraha amin'ny drafitra niavinao, fa alao haingana kokoa ny bar. Raha averinao amin'ny ora vitsivitsy isan-kerinandro ny fotoana fandefan'ny fianakaviana amin'ny fahitalavitra, dia azonao atao ny manohy ny famerenana indray. Na raha nahavita 5K ianao, dia asio sonia iray hafa. Angamba te ho vitanao haingana kokoa, saingy tsy ilaina izany; Ny fitazonana ny fahazarana vaovao anao dia zava-dehibe kokoa.

Na inona na inona tanjona napetrakao, dia misy valisoa vaovao mahavariana hahafahanao miaraka amin'izany. Mirary anao ho tsara vintana!