Ny fifaninanana sigara ho an'ny ankizy dia manome fahafinaretana, fisakaizana, ary fitondran-tena.
Ny fiaramanidina dia fitaovana manan-danja iray mamonjy aina, miaraka amin'ny endrika fanatanjahan-tena. Moa ve lesona na fifaninanana amin'ny filomanosana na fialan-tsasatra ho an'ny zanakao?
Ny fotokevitra: Amin'ny filomanosana ataon'ny ankizy, ny atleta dia mifaninana amin'ny fampiasana iray amin'ny tadiny efatra: ny freestyle (indraindray antsoina hoe fitsapana), tavy, tifitra, ary lolo. Ny hazakazaka mampiasa ny tsipika efatra maningana dia antsoina hoe medley tsirairay (IM).
Ny mpilomano koa dia mety hifaninana amin'ny maha ekipa mpandidy azy. Mety hilomano lavitra 25 metatra, 25 metatra na 50 metatra; Ny lalàn'ny Olympika dia 50 metatra.
Ny divay dia mifaninana amin'ny karazana tranga roa: tontolon'ny tontolon'ny sehatra. Ao anatin'ny tsirairay, miovaova ny haavon'ny plastika-na 1 na 3 metatra ho an'ny tranokala, ary 5, 7.5, na 10 metatra ho an'ny sehatra. Misy karazana fitaritam-bolo enina azon'izy ireo atao: manoloana, miverimberina, mivadika, mandroso, manodikodina, ary fitaovam-piadiana.
Afaka manomboka ny ankizy zatovo: 4 (hianatra tsara ny fikorianan'ny toaka); Talohan'io, ny Academy Academy of Pediatrics dia manoro hevitra momba ny fiarovana amin'ny fiarovana / fitehirizana rano. Ny ekipa mpifamoivoy dia manomboka manaiky ankizy 5 taona (rehefa afaka milometatra ny lavan'ny dobo tsy misy fanampiana izy ireo).
Ny ankizy dia afaka manomboka mandray anjara amin'ny hetsika Taom-pianarana Taom-panaovana Taom-panaovana Taona amin'ny 5 taona, raha mbola matoky ny mpilomano.
Ny fahaiza-manao nilaina / nampiasaina: Ny haavon'ny aerônika; ny fahaiza-manao matanjaka sy ny fandrindrana . Ny fiaramanidina dia manome ny asan'ny aerôbika sy anaerôbika.
Ny fisehoan-javatra mahaliana dia ahitana tsimokaretina sy fiadiana miaritra. Ny fandraisana anjara amin'ny ekipa milomano dia mampianatra fiaraha-miasa sy fanatanjahantena . Ny hafa mila flexibility and determination (ary ny tahotra sasany).
Ny tsara indrindra ho an'ny ankizy izay: Manentana ny saina, ary ny olona tia ny rano!
Season / rehefa nilalao: Nandritra ny taona, raha mbola misy ny dobo indostrialy.
Ny sekoly ambaratonga ambaratonga ambony sy ny koveta eny amin'ny oniversite dia mifaninana amin'ny ririnina.
Ekipa na olona? Samy. Ny ankizy dia afaka milomano amin'ny tenany manokana amin'ny fotoana rehetra; Amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny ekipa azy, dia mihazakazaka amin'ny hetsika tsirairay sy / na amin'ny sehatry ny ekipa misahana ny fifandraisana izy ireo, manasongadina ireo hevitra amin'ny ekipa mpilalao. Ny divay dia afaka mifaninana tsirairay na ampahany amin'ny mpivady ao anaty hetsika fisitrihana mitaingina.
Fetra: Amin'ny ankapobeny, ny ankizy dia milomano ao anatin'ny sokajin-taona 10 sy ambany, 11 ka hatramin'ny 12, 13 ka hatramin'ny 14, 15 hatramin'ny 16, ary 17 sy 18. Mety hisy koa ny zava-mitranga ho an'ny ankizy 8 sy eo na ho an'ny olon-dehibe. Maro ireo oniversite sy oniversite koa dia manana ekipa milomano sy matihanina, ary afaka manohy ny fifaninanana amin'ny olon-dehibe. Ny mpilomano tsara indrindra sy ny mpitaingina indrindra dia mifaninana amin'ny Lalao Olaimpika Summer.
Ho an'ny hetsika Taona Etazonia, ny ankizy dia sokajin-taona: 11 sy ambany, 12-13, 14-15, ary 16-18.
Ara-drariny ho an'ny ankizy manana filana manokana: Eny (ho an'ny milomano, mihoatra noho ny fiantsonana). Ny mpiofana dia afaka miara-miasa amin'ny ankizy sy olon-dehibe izay manana fahasembanana ara-batana sy ara-tsaina. Ny tontolo milamina sy maivana ao amin'ny dobo filomanosana dia mety ho tsara ho an'ny ankizy manana asstma fampihetseham-batana, ahafahan'izy ireo mandray anjara amin'ny fanatontosana mora kokoa noho izay mety any ivelany. Ny mpikaroka olympika Michael Phelps dia manana fikorontanan'ny fahasamihafana miavaka (ADD) ary nahita milomano ho mpanorina am-pitokisana.
Ny fihetsik'ireo rhythmique sy miverimberina dia afaka mampitony.
Fiantohana ara-pahasalamana: Avo, ho an'ny fampiharana ekipa na ny fiasan'ny tsirairay; Ny fanatanjahan-tena dia fanatanjahan-tena manontolo sy kardia. Amin'ny lesona dia tandremo ny tahan'ny mpampianatra / ankizy. Raha maro loatra ny ankizy dia mety handany fotoana betsaka hipetrahana eo amin'ny faran'ny dobo ny zanakao miandry ny hiverenany hilomano.
Tsy mitsoriaka ny kalozia fa tsy mandroso, fa mitaky fahafaha-mamindra sy tongotra matanjaka, lamosina, ary hozatra mafy (azo avy amin'ny dobo filomanosana sy ny fiofanana momba ny tany).
Fitaovana: bengali sy jiro; swim cap; fitaovana toy ny lamban-tsoavaly, takela-pamokarana, fiaramanidina, ary fitaovana ekipa (t-shirts, hatsembohana, sns.).
Rehefa mandroso ny mpilomano dia manampy tafika maina izy ireo mampiasa vatom-panafahana na milina matevina. Ny klioba sasany dia mety mitaky ny mpilomano hahavita ny fitaovam-pandehany manokana (toy ny rambo na kickboards).
Fandaniana: Ny mpikambana ao amin'ny Club / ny ekipa dia eo amin'ny $ 300 ka hatramin'ny $ 600 ho an'ny mpanjifany hatramin'ny 1000 $ ka hatramin'ny $ 1500 na mihoatra ho an'ny elatra mpilomano. Ny mambra ao amin'ny USA no matihanina $ 54 / swimmer / taona. Mandray vola fanampiny: $ 4 ka hatramin'ny $ 5 isaky ny hetsika manokana, miaraka amin'ny saram-pidirana kely, ho an'ny totalim-bidy eo amin'ny $ 50 (mihoatra ny vidin'ny fandaniana). Fianakaviana maro no mitaky ny ray aman-dreny hanolo- tena hanaraka ny fotoanany amin'ny fotoana iray , na koa mandoa vola fanampiny.
Fotoana fanoloran-tena takiana: Ho an'ny lesona milomano, indray mandeha na indroa isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra; na 30-60 minitra isan'andro mandritra ny iray na roa herinandro isaky ny andalana. Ho an'ny fifaninanana sy ny fialan-tsasatra, ny zaza latsaky ny folo dia mety hampihatra intelo na intelo isan-kerinandro mandritra ny 45 minitra. Rehefa manohy ny laharana izy ireo, dia mitombo ny 'fampiharana' ny mpilomano (hatramin'ny 18 ora isan-kerinandro ho an'ny mpilomano mafana). Ny fihaonana dia mora foana mandritra ny ora maromaro na faran'ny herinandro manontolo.
Potika ho an'ny ratra: ambany, satria fanatanjahan-tena faran'izay ratsy ity. Ny fisotroana dia mety hampidi-doza na oviana na oviana ny ankizy iray ao anaty rano, fa ny mpanazatra na ny ekipa malaza rehetra dia hanana rafitra fiarovana mafy eo amin'ny toerany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena, ny ratra amam-pihetseham-po miverimberina (amin'ity tranga ity, amin'ny soroka, ny lohalika ary ny hip) dia azo atao raha toa ka manokana fotoana be loatra na mafimafy ny ankizy iray. Azonao atao ny mahazo tapa-tsipika amin'ny fisorohana ny fahasimbana amin'ny fambolena avy amin'ny fikambanana Amerikanina Orthopedic for Medicine.
Ny danjana dia mampidi-doza kokoa; Ny loza mety hitranga vokatry ny fidarohana ny rano na ny famelezana ny birao. Na izany aza anefa, ny fialamboly fialamboly dia tena mampidi-doza, miaraka amin'ny lozam-piaretana mampidi-doza na lozika vokatry ny fidinana anaty rano.
Fomba hahitana lesona fandroana (anisan'izany ny kilasy ho an'ny olon-dehibe), ny klioba ary ny ekipa:
- YMCA avy any Etazonia
- Mianiana ny fiaramanidina ny Vokovoko Mena Amerikana (mifanakalo hevitra amin'ny mena Amerikana misy anao)
- Lisitry ny fiarahan'ny mafana ao an-toerana ao Etazonia; Kitiho ny faritra misy anao mba hahita ekipa
- Etazonia
Fikambanana sy vondrona mitantana ny fifaninanana manondraka sy milomano:
- Ny USA Swimming (mivory manerana ny firenena ny sazy, ary koa ny hetsika nasionaly sy iraisam-pirenena)
- USA Diving
- Vokatry ny Red Cross Amerikana (manamarina ny mpampianatra sy ny mpamonjy voina)
Raha tianao ny milomano ny zanakao dia manandrama ihany koa: Track and field, bisikileta; Fanatanjahan-tena hafa toy ny polon'ny rano na ny fandehanana milomano ; fanatanjahantena ho an'ny fiompiana toy ny kayak na ny fiarandalamby.