Afaka manatsara ny fahavokarinao ianao amin'ny fanovana ny fomba fiainanao sy ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy . Na vao manomboka miezaka manadino ianao , na efa niezaka ela be ianao , dia mila maka fotoana hanaovana fanovana ankehitriny.
Saingy ... tena ilaina ny miditra amin'izany amin'ny loha havanana sy ny zavatra andrasana. Ity no fomba hanovana fiovana mandritra ny androm-piainana - tsy hoe manadino fotsiny ny fotoana.
Manàna fanantenana ara-drariny amin'ny fitomboan'ny fahavokarana
Voalohany, ny vaovao ratsy: raha tsy tratranao ianao, dia mety tsy ho toy ny "fanasitranana anao" ny fanovana ny fomba fiainanao. Na dia tsy voan'ny aretina ratsy aza ny tsy fahampian-tsakafo, matetika ny tantara manontolo dia matetika.
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ireo olona izay mampiasa fahazarana ara-pahasalamana sasany dia tsy dia mahazatra loatra ny mahatsapa aretina.
Na dia izany aza, tsy hita fa ho sitrana tampoka ireo izay voan'ny aretina raha toa ka mandray ireo fomba fiaina ireo izy ireo.
Tsy miteraka ny fifandirana.
Ohatra amin'izany fianarana (tena) izany: ireo vehivavy nihinana vokatra matavy matavy isan'andro - toy ny gilasy - dia hita fa tsy dia mahazatra loatra ny miaina ny aretina azo avy amin'ny ovule.
Midika ve izany fa ny fofona gilasy dia hahatonga anao hanararaotra? Sa ianao bevohoka? Tsia! Izany no fomba sarotra kokoa noho izany.
Ankehitriny, ity misy vaovao mahafaly: ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana tsara dia mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana.
Ankoatra izany, mety ho ampy ny toe-javatra toy ny fifohana sigara na ny fisotroana tafahoatra - mety ho ampy, indraindray, hanampy anao hitadidy irery. (Indrindra raha ny fahazaran-dratsin'ny fahasalamana no laharam-pahamehana ho an'ny fahavokarana mahasalama.)
Ahoana no ataonao momba ny fanovana ireo fiovana ireo? Ary ahoana no ahafantaranao izay fanovana hatao?
Manaova fiovana amin'ny fahasalamana noho ny antony tsara
Raha ny hevitro, ny fanalahidy iray manan-danja mba hahazoana tanjona ara-pahasalamana mahomby dia tsy ny fanaovana izany fotsiny raha ny fahavokarana.
Ataovy izany amin'ny fahasalamanao ankapobeny.
Ny fiovana amin'ny fitondrana vohoka dia mety hiasa ho an'ny sasany. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia fitaovana ho an'ny loza izany.
Nahoana? Satria rehefa mitombo na mihena ny olana eo amin'ny fahavokarana, dia mety hahatsiaro ho maivana kokoa ianao raha te hitohy.
Raha manana volana mandaitra ianao - fitsapana hafa momba ny fitondrana vohoka, fanandramana fitsaboana mahatsiravina , fitsaboana tsy nahomby - mety handao ny antony manosika anao.
Antony iray hafa tsy ahafahana mampifanaraka ny fanatsarana ny fahasalamana raha ny fambolena fotsiny ihany dia ny mba hitsaranao ny fahombiazanao na ny tsy fahombiazanao amin'ny toetranao bevohoka.
Ny tanjonao dia tsy tokony ho bevohoka. Tsy manam-pahefana firy ianao (mampalahelo.) Ny tanjonao dia tokony ho salama. Dia izay.
Ohatra, raha matavy be ianao ary very 10% amin'ny vatanao, dia fahombiazana ara-pahasalamana lehibe izany! Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny fahaverezan'ny 10% amin'ny lanjan'ny vatanao dia afaka manatsara ny fambolena amin'ny vehivavy bevohoka.
Saingy inona no mitranga rehefa mamoy an'io 10% ianao, nefa mbola tsy ovulate? Sa mbola tsy bevohoka foana?
Mety hahita ny fahombiazanao amin'ny tsy fahombiazana ianao. Izany dia mety hitarika anao hiverina amin'ny fahazaran-dratsinao taloha. Izany dia mety hitarika anao hiverina amin'ny lanjany ...
ary ny lanja fanampiny dia hahatonga azy ho sarotra kokoa ny hitoe-jery .
Ratsy!
Ataovy kosa ny fiovan'ny toe-piainana satria te ho salama kokoa ianao.
Ataovy izany mba hahatsapanao tsara kokoa ara-batana sy ara-pihetseham-po.
Ary eny, angamba mety hampivoatra ny fahavokarana ihany koa - saingy tsy hitanao izany ho an'ny tanjona tokana.
Ataovy ireo tanjona ara-pahasalamana
Rehefa mametraka tanjona ho an'ny tenanao ianao, mahaiza mandefitra. Aza avela ho voan'ny aretim-po sy ny fikoropahan-tsaina tafahoatra.
Vitsy ny olona maniry hihinana veggies sy voankazo hafa, hikapoka kalôria tafahoatra, ary hanao fanatanjahan-tena.
Tian'izy ireo ny misotro maimaim-poana, maimaim-poana, tsy misy ilana azy, na inona na inona-tsy misy vidim-bary tsy misy vidin-tsakafo an-tsokosoko izay tsy maintsy ividiananao vola iray isaky ny maraina ary 10- mileo aorian'ny sakafo hariva isaky ny alina.
Heveriko fa afaka miasa ho an'ny sasany izany. Raha manoro hevitra ny dokotera momba ny sakafo ny dokotera, dia diniho tsara izany.
Na izany aza, aoka ho sahiran-tsaina ianao raha mahita an'ity "fahagagana" ity amin'ny aterineto, indrindra amin'ny tranonkala fitadiavana spammy .
Raha toa ka somary adala ny zavatra iray, dia angamba izany.
Lazao amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao ny fiovana "fahasalamana" izay tsy azonao antoka.
Raiso ny vitaminina, ny herisetra, ary ny fanafody
Ataovy azo antoka fa mahazo ny sakafo mahavelona ianao ary miezaka ny hitoe-jaza dia manan-danja. Ohatra, ny asidra folika dia tena ilaina (ho an'ireo lehilahy sy vehivavy!) Izay miezaka ny hanana zaza.
Ny dokotera sasantsasany dia manoro ny vitaminina prenatal. Eny, na dia talohan'ny "tena izy" aza ianao.
Amin'izany no voalaza fa tsy tsara kokoa ny vitaminina. Mialà eo amin'ny diplaoma fanampiny, ary aoka ho fantatrao fa tsy ny fanafody rehetra momba ny fahavokarana dia azo antoka ho an'ny olona tsirairay.
Fotoana tsara hanondroana fa ny fitsaboana amin'ny foly dia tsy azo antoka (na azo antoka) raha oharina amin'ny zava-mahadomelina na fanafody hafa. Ny "Natiora" dia tsy midika hoe tsy mampidi-doza, na tsy misy atahorana, na mety ho anao mihitsy aza.
Ireo holatra misy poizina koa dia voajanahary, nefa tsy voaaro izy ireo!
Ny herisetra sasany dia miara-miasa amin'ny dokotera, ary ny herin'ny zavamaniry sasany dia mety hampitombo ny fiantraikan'ny zava-mahadomelina fanafody raha toa ianao ka mitondra azy ireo amin'ny fotoana iray.
(Ny fiantraikan'ny vokatra azo avy amin'ny zava-mahadomelina raha tsy ny fahalalana ny dokotera dia tsy hevitra tsara.)
Ny fihenan'ny vitamin tsy misy fanaraha-maso manam-pahaizana dia hevitra ratsy ihany koa.
Ny fahatsapana iombonana, miaraka amin'ny toro-hevitra avy amin'ny dokotera, dia hanampy anao hanao safidy tsara.
Raha manomboka miaina trangan'aretina hafahafa ianao rehefa manomboka herisetra, fanampiny, na vitamina, aza maka azy ary miresaha amin'ny dokotera.
Get Support
Ny fanalahidy iray hafa hijanonana ho maotina dia manome antoka fa manana fanohanana ianao.
Ny mpiara-miasa dia angamba iray amin'ireo loharanom-pitaovana lehibe indrindra. Raha miara-miova ny fahasalamana, tsara kokoa!
Ny dokotera anao dia loharanom-panampiana hafa. Ny dokotera dia tsy eo fotsiny raha marary ianao. Ny dokotera dia te hanampy anao ho salama kokoa koa.
Miresaha amin'ny doc, manazava ny tanjonao, ary mahazo valiny. Azony atao ny manondro anao amin'ny manam-pahaizana, toy ny sakafo sakafo, mpanofana manokana, na mpitsabo ara-batana.
Ankoatra izay, milaza fotsiny ny olona momba ny drafitrao - indrindra ny dokotera - dia hanosika anao hitazona ny fanapahan-kevitra momba ny fahasalamanao.
Azonao atao ihany koa ny manana olana ara-pahasalamana anananao fa tsy mila fiovan'ny fomba fiainana.
Ohatra, ny fahazoana mavesatra dia mety ho mariky ny tsy fitoviana hormonal. Azonao atao ny mitondra azy io alohan'ny ahafahanao mahazo fahombiazana.
Afaka manampy karazana fanohanana hafa ny namana.
Raha nanapa-kevitra ny hanomboka hampihatra, ohatra, dia manatevin-daharana ny mpianatra. Manaova fandehanana mandeha isan-kerinandro.
Azonao atao ihany koa ny mahita fanohanana amin'ny aterineto, na amin'ny alalan'ny namana Facebook izay mizara ny zava-niainanao ara-pahasalamana vaovao miaraka amin'ny forum na ny birao izay mifantoka amin'ny fiainana salama.
Na aiza na aiza ahitanao fanohanana ny tenanao dia zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy irery ianao. Misy olona afaka manampy anao, manome fahalalana vaovao, ary ho eo ianao rehefa mahatsiaro sadaikatra.
Sources:
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Fanadihadiana momba ny sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo." Olombelona. 2007 Mey; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28.
Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen en Ben WJ Mol. "Misy fiantraikany eo amin'ny vehivavy bevohoka ny vehivavy bevohoka, raha vehivavy be loatra." Ny Access ho an'ny olona. 11 Desambra 2007.