Ampitomboy ny fahavetavetanao amin'ny fanimbana ireo 8 Fahazarana Ratsy

1 -

Atsaharo ny fialan-tsasatra farany ary manomboha mialoha ny torimaso

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Mijanona ela ary tsy ampy torimaso.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Ny fikarohana sasantsasany sasany dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fahazoana torimaso mahatsiravina sy ny vanim-potoana tsy ara-potoana , ary ny vanim-potoana tsy ara-potoana dia mety ho mariky ny tsy fahampiana .

Nisy fikarohana kely koa nahita ny fitomboan'ny tahan'ny fialamboly izay niasa tamin'ny alina.

Ny fahazaran-dresaka ratsy dia mety miteraka olana amin'ny lanja, na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy. Ny fiheverana kely amin'ny salam-pahasalamanao salama dia mety miteraka olana amin'ny ovulation ho an'ny vehivavy, ary ny atody dia mifandray amin'ny tsirilahy tsy salama amin'ny lehilahy .

Inona no tokony hatao?

Mijanona ho tara ny olona noho ny antony maro samihafa. Raha azonao hoe nahoana ianao no mandoro ny menaka mamatonalina, dia hanampy anao hanapaka ny fahazarana izany.

Moa ve noho ny fandaharana amin'ny televiziona tiany indrindra? Hevero ny firaketana an-tsoratra izany ary mijery izany mandritra ny ora maromaro.

Moa ve noho ny faniriana mangina fotsiny fotsiny? Ny fifohazana amin'ny maraina vao maraina dia mety ho safidy salama.

Miezaka mametraka zavatra be loatra amin'ny andronao ve ianao? Angamba izao no fotoana hanapahana ary hametrahana ny fahasalamanao aloha.

Mazava ho azy, mijanona tsy tara fa tsy fahazarana, fa satria tsy afaka matory ianao dia misy zavatra hafa. Ny tsi-fahitan-tory dia mety ho mariky ny fahaketrahana .

Ny fitsaboana ny saina ho an'ny fihenan'ny alikaola, ny torohevitra , ary ny famoronana fomba fatoriana mampahery dia mety hanampy anao ny torimaso tsara kokoa.

2 -

Hetezo ny kafeinina mahavariana

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Misotro toaka be loatra amin'ny fisotroana kafe, na kafe, dite na zava-pisotro misy alikaola izany.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Na dia misy kafe na dite iray aza dia mety tsy hanimba ny fahavokaranao, ka mety hisy cups isan'andro.

Ny fandinihana sasantsasany dia nahatsikaritra fa mihena kely ny kafeininin'ny kafeinina maherin'ny 300 mg isan'andro ka mety hampihena ny fiterahana.

Mihoatra ny 300 mg ny mitovy amin'ny kaopy roa amin'ny kafe na kafe beverina (kafe iray misidina avo roa heny noho ny kafeinina toy ny voapoizina) na enina cup of tea or cola caffeinated.

Inona no tokony hatao?

Raha misotro kafeinina ianao mba hahatonga ny fahazaran-torimaso mahasorena, dia mety hanampy anao handresy ny fiankinan-doha amin'ny kafeinina ny fanesorana ny fahazarana matory ratsy.

Na dia matory be aza ianao, dia mahazatra ny fahatsapana ho reraka amin'ny tolakandro.

Manampy amin'ny fisakafoanana midadasika kokoa (karba vitsy, proteinina sy veggies kokoa) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny torimaso amin'ny tolakandro. Ny herinaratra herinaratra maoderina 15 na 20 minitra dia afaka manatsara ny herinao.

Raha ny fombafomba sy ny hafanana izay irinao, dia mihevera ny mifindra amin'ny kafe, tsy misy kafeinina na kafe tsy misy kafe.

3 -

Manaova fanatanjahantena, fa aza manalavitra (na eo ambany) manao izany

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Miasa kely loatra na be loatra.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Fantatry ny rehetra fa ny fampiharana sasany dia tsara ho an'ny fahasalamanao. Tsara ny fonao, ny havokavoka, ary ny hery fiarovanao. Ny fampiharana tsy tapaka dia afaka manampy anao hihazona lanjam-pahasalamana, izay midika ho fahavokarana tsara.

Saingy azo atao ny manana zavatra tsara be loatra.

Ny fandaniana be loatra dia mety hanimba ny fahavokaranao. Ny lehilahy sy ny vehivavy dia afaka mihena ny fahavokarany noho ny fahaverezan'ny fomba fanatanjahan-tena. Izany no mahatonga ireo atleta matetika miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo.

Ohatrinona loatra? Mihoatra ny adiny iray isan'andro, na mandritra ny fito ora isan-kerinandro amin'ny fampiharana mahery vaika, dia mety tsy ho tsara ho an'ny fahasalamanao.

Inona no tokony hatao?

Aoka ho marina isika: ny ankabeazan'ny olona dia miezaka loatra, ary tsy dia be loatra.

Ny tsara indrindra dia tokony hampiasainao farafahakeliny in-telo isan-kerinandro, fara fahakeliny 30 minitra isaky ny mandeha.

Ny safidim-pahasalamana mahasalama dia mety ahitana ny mandeha, ny yoga, ny filomanosana, na ny lozam-piaramanidina ambany. Mitoria mandrakariva amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fahazarana.

Ahoana no hanombohana azy? Manomboka amin'ny tanjona kely.

Lazao ny tenanao fa hitafy kiraro amin'ny tongotra ianao ary mandehana amin'ny dimy minitra amin'ny mozika tianao indrindra. Mety ho gaga ianao ary tsy mitsahatra. Ary raha tsy manao izany ianao, fara faharatsiny ianao dia efa manomboka!

Raha mpilalao atleta ianao dia miresaha amin'ny dokotera hoe ahoana no handanjana ny fandaharam-potoana fanatanjahanao nefa tsy manimba ny fahavokarana.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena-na ny fanatanjahan-tena tafahoatra, ary mahatsiaro ho voatery hanao izany ianao-dia mihoatra noho ny fahazaran-dratsy. Olana ara-pahasalamana izany.

Raha mahatsapa ianao fa tsy maintsy mampiasa ora maromaro isan'andro, ary mieritreritra ny hampijanonana ny fahazarana mahazatra dia manahy anao, mitady fanampiana matihanina.

4 -

Aza misavoana mihintsy sy mihinana bibidia Binges

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Ny fihinanan-tsakafo sy ny tsimokaretina sakafo (toy ireo gorodin'ny gilasy ireo dia nahavita ny fotoana farany nahazoanao fitsapana goavana .)

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Ny fihenan-tsakafo sy ny fikarakarana ny tsenan'ny sakafo dia mety miteraka olana amin'ny lanjanao. Ny olana amin'ny lanjanao dia mety miteraka olana amin'ny fahavokarana.

Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo be dia be dia afaka miteraka siramamy amin'ny rà. Satria misy teoria izay mifandray amin'ny insuline sy ny fahavokarana dia tsy mety ho an'ny fahasalamanao ny fahaterahana.

Ny olana iray hafa amin'ny fihinanan-tsakafo sy ny tsimokaretina sakafo dia matetika izy ireny dia arahin'ny fanandramana adaladala eo amin'ny fikarakarana ny lanjany. Tsy ilaina ny fitsaboana Yo-Yo, ary amin'ny ankapobeny dia tsy afaka mihazona ny fahavoan'ny lanjany ry zareo.

Misy ihany koa ny fikarohana izay mampitombo ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny vehivavy sy ny vehivavy mahantra .

Inona no tokony hatao?

Ny fihoarana matetika dia olana ara-pihetseham-po na fihinanana fampiononana.

Ny olana dia hoe maharitra mandritra ny fotoana fohy ihany ny fampiononana; Novana haingana izy noho ny fahatsiarovan-tena.

Mitadiava fomba mahasalama hiatrehana ny adin-tsaina, na amin'ny fitsaboana amin'ny saina, na ny torohevitra, na ny fampihenana ny fihenjanana.

Amin'ny manaraka rehefa mahatsapa ianao fa manangona baranjely iray, saino ny fisintonana ny finday ary miantso namana iray.

Mety hanampy anao koa ny fijerena tsara ny sakafo ankapobeny. Miala amin'ny sakafo ve ianao? Miala amin'ny sakafo be loatra?

Olona mihinana sakafo maraina, mahazo sakafo telo mahasalama ary mamela ny tenany fa ny fitondràna indraindray dia tsy voatery hivezivezy.

Andramo ny manomana ny sakafo ho an'ny herinandro, manao safidy mora amin'ny sakafo tianao. Ny tsotra kokoa ny drafitrao, ny azo inoana kokoa dia hifikitra amin'izany ianao.

Aza milaza azy ho sakafo anefa. Ny fangatahana fotsiny ny mpikomy an-tsitrapo dia manomboka mangatsiatsiaka. Misafidy ny hihinana salama kokoa ianao, matetika kokoa.

5 -

Atsaharo ny fangatahana ary miantsoa ny dokotera

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Fangatahana andro.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Ny fangatahana amin'ny fanombohana fianakaviana dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fiterahanao dia manomboka mihena amin'ny faha 27 taonany (raha vehivavy ianao) ary manomboka mitatra tampoka amin'ny 35 taona . Ho an'ny lehilahy dia mihena ny fahavokarana aorian'ny 40 taona .

Ny vokatry ny taonan'ny fahavokarana koa dia ny antony tsy tokony hamerenanao ny fanampiana . Raha efa niezaka ny hitoe-jaza ianao nandritra ny herintaona, na mihoatra ny 6 volana raha 35 taona ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera.

Na izany aza, misy olona tsy mahazo fanampiana rehefa tokony.

Niangavy azy ireo izy ireo tamin'ny fanendrena azy, ary avy eo dia nangataka ny hametraka ny fitsapana fiterahana rehetra .

Mandritra izany fotoana izany, ny fotoana sarobidy dia mandingana ny famantaranandro.

Inona no tokony hatao?

Eritrereto hoe nahoana ianao no mitady fanampiana.

Moa ve noho ny tahotra ny hianatra fa mety hisy zavatra tsy mety? Mety hampahatsiahy ny tenanao fa tsy fantany fa misy olana dia tsy mahatonga ny olana tsy misy. Tsy mijery fotsiny ianao.

Angamba te hanandrana ny ho ela ianao na hanandrana fomba fitsaboana hafa -saina na fitsaboana hafa .

Tokony mbola ho voamarina foana ianao. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho marika amin'ny olana lehibe kokoa momba ny fahasalamana, ary farafaharatsiny ny asa fototra tokony hatao alohan'ny handehananao azy.

Plus, ny dokotera dia afaka manamarina ny halatra FSH sy AMH anao, hormones izay afaka manondro raha toa ka mihena ny tahan'ny oviana .

Raha mihoatra noho ny ara-dalàna ny tahan'ny FSH, mety tsy manam-potoana firy hikatsahana hatrany ianao. Tsara kokoa ny mahafantatra sy miala amin'ny raharaham-barotra, toy ny fotoana mandany.

Ny olona sasany mangataka fanampiana amin'ny tsy fahampian-tsakafo satria tsy te hanao IVF izy ireo . Fa ny IVF dia ampiasain'ny 5% amin'ny fotoana. Maro ny safidy fitsaboana amin'ny fahavokarana .

6 -

Hetezo ny fisotroana tafahoatra

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Manidina be loatra fisotro toaka.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Na dia mety tsy hanimba ny fiterahanao aza ny fisotroana indraindray, dia mety hampisotro toaka be.

Ny fianarana fikarohana iray izay nanombantombanana ny tsiranoka avy amin'ny lehilahy dia nahatsikaritra fa 12% fotsiny no nanana tsiranoka ara-dalàna sy ara-pahasalamana. (Ao amin'ny tsy fisotroan-dronono sy tsy mpifoka, 37% no manana tsiranoka mahazatra.)

Ao amin'ny fianarana hafa, ireo vehivavy nanana drà na mihoatra mihoatra ny iray isan-kerinandro dia mety ho ela kokoa noho ny bevohoka. Marina indrindra izany raha efa niatrika olana ny vehivavy.

Izany dia nilaza fa ny fikarohana sasany dia tsy nahita fifandraisana teo amin'ny fisotroana sy ny tsy fahampian-tsakafo.

Inona no tokony hatao?

Raha toa ianao ka efa nisotro labiera na divay iray isak'alina miaraka amin'ny sakafo hariva dia angamba azonao atao ny mihevitra ny hampihenana izany indray mandeha na indroa isan-kerinandro.

Hisaotra anao koa ny tadidinao satria ny zava-pisotro misy alikaola dia mety havesatra ny kaloria.

Mazava ho azy, raha misotro matetika kokoa noho izay tianao ianao, na raha lasa zava-manahirana ny fisotroana dia tokony hikatsaka fanampiana ianao.

Ny vehivavy misotro vohoka mandritra ny fitondrana vohoka dia miteraka ny fahasalaman'ny zaza, ary noho izany dia zava-dehibe tokoa ny hiatrehana olana amin'ny fisotroana alohan'ny fiezahana hiteny.

7 -

Aza mifoka sigara

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Mifoka sigara, ho azy sy ho azy.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Ny fifohana sigara dia fiantraikany amin'ny fahavokarana eo amin'ny lahy sy ny vavy .

Ao amin'ny vehivavy, ny fifohana sigara dia mety hampitombo ny risika ...

• Olana amin'ny trompetra trompetra, anisan'izany ny mety hampidi-doza ho an'ny bevohoka ectopique
• Ampitomboy ny fahasarotanao amin'ny fiovan'ny lahy sy vavy, anisan'izany ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza
• Manimba ny atodinao rehefa mivoatra any amin'ny ovy izy ireo
• Ampitomboy ny mety hisian'ny fampijaliana

Ao amin'ny lehilahy, manimba ny kalitaon'ny tsirinaina ny lahy ary mitarika ho any amin'ny hormone tsy voajanahary (izay mety hisy vokany eo amin'ny fahavokarana).

Ireo fiovana ireo dia mety tsy hahatonga ny aretina, fa raha efa lasa sisin-tany kosa ny fahavokarana, dia mety ho ny zavatra farany hanosika anao hikorontana.

Tadidio koa fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana eo amin'ny mpiara-miasa ny setroka sigara. Ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny fitomboan'ny setroka dia mampihena ny fahavokarana vehivavy.

Inona no tokony hatao?

Ny fiankinan-doha dia fiankinan-doha. Tsy mora ny mitsahatra, fa tsy ny fahalemena.

Saingy tokony hanao izany ianao, miaraka amin'ny fanampiana ilainao.

Miresaha amin'ny dokotera, ary jereo ny fomba ahafahan'izy ireo manampy anao. Ny Hypnose dia nanampy olona sasany, ary koa antoko mpanohana.

Tadidio fa tsy miala fotsiny ianao raha te hanatsara ny fahavokaranao, fa mba hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, hampitombo ny androm-piainanao, ary ho modely tsara kokoa ho an'ny ankizy rehetra anananao amin'ny ho avy.

Ny fialana aina dia asa mafy, nefa mendrika izany.

8 -

Aza manao firaisana amin'olon-tsy fantatra

Ny habokana ratsy dia ny manapaka

Tsy misy firaisana ara-nofo. Mba hahalalana bebe kokoa, ny firaisana ara-nofo tsy misy fimailo raha toa ianao ka tsy ao anatin'ny fifamatorana maharitra.

Nahoana no ratsy ny fahasalamanao?

Ny aretina azo avy amin'ny firaisana dia mety hahatonga aretina. Raha ny marina, ny STD dia ny tarehimarika iray azo hialana amin'ny tsy fahampian-tsakafo.

Ny chlamydia sy ny gonorrhea, raha tsy voatsabo, dia mety mitarika aretina miteraka aretina (PID).

Ny PID dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo eo amin'ny vehivavy, matetika amin'ny fanakanana ny raboka mihantona .

Ny STD dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo eo amin'ny lehilahy, na dia mihen-danja aza izany. Izany dia satria ny lehilahy dia mampiseho ny soritr'aretin'ny STD avy hatrany, ary afaka mahazo fitsaboana.

Ny vehivavy, amin'ny lafiny iray, dia mety hiteraka aretina maharitra ela nefa tsy misy soritr'aretina. Mandritra izany fotoana izany, ny fanafody dia mampihoron-koditra amin'ny rafitry ny fananahana.

Ny STD sasany, anisan'izany ny syphilis sy herpes, dia mety hampidi-doza ny bevohoka na ny zaza vao teraka. Amin'ny toe-javatra faran'izay ratsy indrindra, ireo STD ireo dia mety hitarika fahafatesana na zaza tsy ampy taona.

Inona no tokony hatao?

Ampiasao ny fimailo. Ny fomba fanaraha-maso hormonina dia mety hisorohana ny fitondrana vohoka, saingy tsy manakana anao tsy hahazo STD izany.

Ny Toe-karena ambany amin'ny fahazaran-dratsy

Ny fahazaran-dratsy dia tsy mora ny manapaka, ary mora ny mahatsiaro ho kivy sy miala alohan'ny hanombohany. Na izany aza, ny dingana tsirairay mankany amin'ny fahazarana mahasalama dia manova zavatra.

Miezaha mitady, mahazo ny fanampiana ilainao ary manaova ny fiainanao ho salama kokoa .

Eritrereto ny miasa amin'ny fahazarana iray androany. Manapaha tanjona lehibe ho an'ireo dingana kely atao amin'ny dingana.

Mendrika ny ezaka izany. Azonao atao izany!

> Loharano:

> Misotro ny toaka rehefa bevohoka. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx

> Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Fitiavam-bady sy fiovaovan'ny lahy sy vavy amin'ny saram-pandaminana." Fertility sy Sterility. 4 Janoary 2007. Epub alohan'ny pirinty.

> Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen en Ben WJ Mol. "Misy fiantraikany eo amin'ny vehivavy bevohoka ny vehivavy bevohoka, raha vehivavy be loatra." Ny Access ho an'ny olona. 11 Desambra 2007.

> Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Ny fiantraikan'ny asa fanararaotra amin'ny torimaso sy ny taovam-pananahana amin'ny mpitsabo mpanampy." Fahasalamana ho an'ny vehivavy International. Septambra 2002; 23: 6 & 7: 703-14.

> Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Ny fiantraikan'ny fiterahana amin'ny reny sy ny reny am-bohoka amin'ny fahombiazan'ny fampangatsiahana amin'ny vitaminina sy ny fifindrana amin'ny fifindran'ny aretina." Fertility sy Sterility. Febroary 2003; 79 (2): 330-9.

> Mauri M. "Ny torimaso sy ny famokarana herinaratra: famerenana." Fahasalamana ho an'ny vehivavy International. 1990, 11 (4): 409-21.

> Olek, Michael J., Gibbons, William E. "Manatsara ny fahavokarana voajanahary eo amin'ny mpivady manomana vohoka." Manaraka toetr'andro.

> STDs sy ny tsy fahampian-tsakafo. Centre for Control Control. http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm