Ohatra amin'ny sakafo isan-kerinandro
Ny sakafo ankeriny eto ambany dia mameno ny fepetra takin'ny andro. Izy io dia amin'ny kalôria 986 ary ny voamaina rehetra dia voamaina manontolo. Izany dia tonga teo ambanin'ny kalesina 1000 natolotra ho an'ny ankizy iray izay tsy dia mavitrika loatra. Ny fametrahana safidy toy izany dia mamela efitrano kely ho an'ny kaloria mangina.
Manana kaloria miisa 165 eo ho eo ianao, mba hahafahanao misafidy ny ampiana menaka tantely amin'ny mariazy maromaro eo ho eo amin'ny kaloria 20 eo ho eo, mandroa 1/4 cup chezdar cheese ao amin'ny broccoli amin'ny sakafo antoandro amin'ny 133 calories ary manampy veggie hafa, toy ny tongolo , mba hampangatsiatsiaka ny menaka 15 calories.
Raha mbola mavitrika ny zanakao, dia azonao ampiana kaloria ny hahatratra 1 400. Ao amin'ny sakafo etsy ambany dia azonao atao izany amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny ronono sy ny voankazo na amin'ny fisafidianana voamaina volo fa tsy ny voamaina manontolo.
Sources:
Mpifoka sigara
Sample Toddler Menu
| Breakfast | kaloria | Rally Requirement Tally |
| 1/2 sombin-tsakafo varimbazaha iray manontolo | 64 | 1/2 grama voa nihaona |
| 1 teaspoon butter | 31 | 1 taonina anjombona |
| 1/4 ny taolam-bary voapoitra | 24 | 1/4 ny voankazo masaka |
| 1/2 ronono iray manontolo | 73 | 1/2 tapitrisa ny ronono |
| Morning Snack | kaloria | Tally |
| 5 crackers wheat whole | 89 | 1 1/2 voany no nihaona |
| 1/4 kaopy voatso-paiso | 18 | 1/2 voa voankazo |
| sakafo atoandro | kaloria | Tally |
| 1 mofo kely varimbazaha iray manontolo | 128 | 2 metatra ny halavany |
| 1 slice Swiss cheese | 160 | 1 1/2 tapitrisa tapitrisa no nifanena |
| 1 slice ham | 37 | 1 ounce hena nihaona |
| 1 teaspoon butter | 31 | 2 teatovo matavy |
| 1/2 kapoaka brokoli | 27 | 1/2 voankazo legioma |
| Après Snack | kaloria | Tally |
| 1/4 sotro rikotta | 107 | 2 tapitrisa tapitrisa no nifanena |
| 1/4 kaopy mofomam-boankazo | 37 | Nahitana voankazo masaka 3/4 |
| Dinner | kaloria | Tally |
| 1/2 sotro maitso maitso sy karaoty no mampitony | 23 | 1 tapitrisa legato nifankahita |
| 1 tous poul | 31 | Sakafo 2 ounces |
| 1/4 kaopy volomparasy | 54 | Sakafo 3 ounces |
| 1 teôlôly kanola | 40 | 3 tapitrisa dipoavatra |
| 1/4 baolina pastôraly cup | 12 | 1 voankazo voankazo |
| Total | 986 | Ny sakafo rehetra ilaina amin'ny sakafo |