Ny fifehezan-tena amin'ny maha ray aman-dreny be zotom-po azy? Azo atao izany!
Sarotra ny mieritreritra ny manampy fotoana hanatontosana ny fandaharam-potoananao mahatsiravina-Fantatro! Izaho koa ray aman-dreny. Nefa mampanantena aho fa afaka mampihatra ny fanatanjahantena ianao raha manova ny fomba fijerinao azy. Raha ny marina, ny fisamborana ny toeram-pandihizana na ny fananganana kilasy yoga dia mora amin'ny hetsika roa ora. Tsy mora ny mahita lavaka lehibe ao amin'ny fandaharam-potoanao isan'andro, indrindra raha manana asa an-tsitrapo ianao ankoatra ny asan'ny ray aman-dreninao.
Na raha manana ankizy manana fandaharam-potoana be atao ianao . Na raha manao ny solo rehetra ianao. Na (fara-faharatsiny amin'ny rehetra) ny fitambaran-javatra rehetra amin'izany.
Noho izany dia hitady izany fotoana izany mba hivoahanao amin'ny fomba tsotra ny paikady roa tsotra: Ianao dia mitondra ny ankizy miaraka aminao, na mitady fomba maro hampitombo sy hikotika amin'ny fahaiza-manao minitika hampihatra.
Mitondrà Kids eo
Ny fanaovana fotoam-pandehanana ara-potoana dia mety tena miasa - ho anareo rehetra. Miankina amin'ny taonan'ny zanakao sy ny fahaiza-manaonao:
- Miaraha amin'ny gym miaraka amin'ny efitrano fikarakarana ankizy, noho izany dia ho sambatra ny zanakao mandritra ny fampiharana azy. Na, manaova ny sora-baventy ary mitady fomba hanatontosana ny asan'ny ankizy. Raha manana lesona amin'ny tennis izy ireo, azonao atao ve ny mandeha na mihazakazaka eo akaikin'ny fitsarana? Raha manana ekipa milomano ao amin'ny foibem-pifandraisan-davitra izy ireo, azonao atao ve ny mihazakazaka ny efitrano fisotro raha mbola ao anaty dobo filomanosana izy ireo?
- Raiso ny kilasim-behivavy iray toy ny karate na yoga. Manana fialam-boly ianao ary miara-misakafo, ary matetika ny ankizy dia tia mizara asa miaraka amin'ny reny na ny dadany. Ambonin'izany dia afaka mampihatra ny fotoana ivelan'ny fotoam-pianarana ianao.
- Amboary ny fanatanjahanao ankafizinao mba hahafahan'ilay zaza hirotsaka, na farafaharatsiny mandeha. Raha mpihazakazaka ianao, ohatra. Mendrika ny hampiasa vola amin'ny jogging, scooter, na bisikileta mba ahafahan'ny zanakao miaraka aminao.
- Manangana mpiara-miasa / fiaraha-miasa miaraka amin'ny namana (toy ny dikan-teny manokana an'ny gym). Mivory ao amin'ny tokantrano iray na eo amin'ny kianja filalaovana, ary miova ny fotoam -pandehanana amin'ny adidy amin'ny ankizy .
Grab Mini Fitness Opportunities
Amin'ny maha-ray aman-dreny anao, dia tokony ho tonga tompon'andraikitra amin'ny fitantanana fotoana ianao amin'ny sehatra maro. Midika ve izany, iza no nahalala fa mila miezaka ny mampinono ny kibo ianao, rehefa manisy kiraro ny olona, na mahandro sakafo mandritra ny 15 minitra, ary manara-maso ny entimody? Azonao ampiharina ireo fahaiza-manao ireo amin'ny fandaharam-potoana mandritra ny fotoana fampiasana azy.
- Andramo ny drafitra fampiharana 10-10-10 : 10 minitra, in-3 isan'andro. Azo atao izany ho an'ireo ray aman-dreny mitoetra ao an-trano, ireo manana asa any ivelan'ny trano, ary ireo izay miasa amin'ny karama avy any an-trano ihany koa.
- Mandehana na bisikileta mba hiasa na hianatra na rehefa manao zavatra. Raha mampiasa "mivezivezy mavitrika" ianao mba hianatra, ny zanakao dia mahazo fanazarana fanampiny koa. Handresy-fandreseny.
- Tsarovy ireo andian-tantely tranainy: Raiso ny tohatra fa tsy ny ascenseur; zaridaina eo amin'ny faran'ny farany. sy ny sisa. Ny fampiasana paikady na tracker hafa dia mety hanampy anao hikatsaka sy hanararaotra ireo karazana fahafaha-manao ireo.
- Miala sasatra ry zareo: Mivezivezy manodidina ny kianja filalaovana ny ankizy raha toa ka mihantona eo afovoany ny zanakao, na manao lunges sy ny mpikiky an-tsokosoko mandritra ny mpitsikilo ao amin'ny efitrano fianarana na eny an-tokotany.
- Multitask. Manaova tetezana, tetezana, na fanosihosena rehefa mandinika ny fahitalavitra ianao (na, toy ny taloha, raha mbola mijanona ao anaty efitrano maizina miaraka amin'ny zaza tsy matory ianao).