Ny 25 isan-jaton'ireo ankizy ihany no mahazo manao asa isan'andro. Ity ny antony.
Inona loatra ny hetsika ara-batana hiantso ny zanakao mavitrika? Ny toro-marika nomerika dia farafahakeliny 60 minitra isan'andro ho an'ny ankizy sy tanora ao an-tsekoly , ary adiny roa ho an'ny ankizy any am-pianarana . Izany dia tsy mitongilana betsaka, indrindra rehefa fantatrao fa 60 na 120 minitra tsy voatery hifanaraka, ary ny ankizy dia mifoha mandritra ny 12 ora na mihoatra. Fa ny 75 isan - jaton'ny ankizy 6 ka hatramin'ny 15 taona dia tsy mahazo izany ora izany.
Telo avy amin'ny efatra!
Mety ho anisanao ve io isa io? Tsidiho ny angano momba ireo ankizy sy ireo asa fikarakarana hijery.
Hevi-diso 1: Ny ankizy dia mianatra any am-pianarana
Eo anelanelan'ny fanatanjahantena sy ny fanabeazana ara-batana, moa ve tsy misy ankizy maka fotoana be dia be any am-pianarana? Angamba tsy izany, na dia mety hipoitra ny fahasalamana sy ny fitondran-tenan'ny ankizy aza ny fanatanjahan-tena, ny kilasy fanofanana, ary ny fiasan'ny atidoha . Ny Society of Health and Physical Education dia manome soso-kevitra fa ny sekoly ambaratonga fototra dia mandamina farafahakeliny 150 minitra farafahakeliny PE isan-kerinandro (na 30 minitra isan'andro), ary farafahakeliny indray mandeha maharitra 20 minitra.
Raha toa ka mahazo an'izany ny zanakao, miaraka amin'ny milalao mandritra ny folo minitra mialoha na aorian'ny fianarany, dia afaka manatrika ny filàn'ny asa isan'andro izy. Saingy tsy mahagaga raha izy no izy. Firenena vitsivitsy dia mitaky ny fampiharana isan'andro isan'andro. Ary na dia maka fotoana ampy aza ny zanakao, dia mety tsy mampiasa azy io izy mba hilalao an-tsehatra.
Hevi-diso 2: Raha tsy matavy loatra izy ireo, dia mazoto ny ankizy
Ny ankizy tsirairay dia mila hetsika ara-batana isan'andro, na ny lanjany dia eo, ambony, na ambany.
Na dia afaka mampihatra ny zaza very aza ny fampiarahana, na mitazona lanjany ara-pahasalamana, dia manome tombony maro hafa tsy misy ifandraisany amin'ilay isa eo amin'ny ambaratonga.
Ny fikarakarana ara-batana dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny zaza ary manamaivana ny tosi-drà. Manorina sy manatanjaka ny taolana, ny kibony, ary ny hozany. Mampiroborobo ny fandrosoana ara-tsosialy sy ny fihetsika tsara koa izany.
Noho izany ireo ankizy izay salama dia tsy mahazo mandalo. Mbola mila 60+ minitra ry zareo!
Hevi-diso 3: Tsy dia mahafinaritra loatra ny fahitalavitra
Eny ary, ity dia kely dia marina-ny fahitalavitra kely (na ny fotoana hafa) dia tsy mandratra. Fa matetika loatra, kely dia lasa be dia be, ary manomboka manelingelina ny filalaovana mafana. Raha tena milalao mafy ny zanakao isan'andro, dia aoka ho azo antoka: Avelao izy hihinana eo ambony latabatra miaraka amin'ny takelaka. Fa raha be atao amin'ny efijery iray izy mandritra ny adiny iray mahery na mihoatra, dia zarao aloha ny fotoana .
Hevi-diso 4: Mila ankizy ny fanatanjahantena mba ho mavitrika
Tsy voatery midika ara-panatanjahan-tena, na amin'ny fahaizana na ny fahalianana ny mavitrika. Raha tsy tia fanatanjahan-tena ny zanakao, dia tsara izany. Midika fotsiny fa mila fomba hafa izy mba ho mavitrika.
Ahoana ny momba ny fanatanjahantena, skate, bisikilety, dihy, na lalao playground toy ny tag? Angamba yoga na basy ara-batana? Misy fomba maro ho an'ny ankizy sy ny zatovo mba ho mavitrika raha tsy milalao fanatanjahan-tena. Saingy mety mila ny fanampianao izy ireo hifandray amin'ny hetsika ara - batana izay ankafiziny .
Ankoatra izany, na dia kilalao ara-panatanjahan-tena aza ny ankizy dia mety mbola mila fanaovan-javatra fanampiny izy ireo ary milalao mba hanaovana fanatanjahan-tena ampy. Tsy ny fampiharana ara-panatanjahan-tena rehetra no manome ny habetsaky ny fanatanjahan-tena isan'andro ilaina.
Hevi-diso faha-5: Tsy mety foana ny lalao
Ny fianakaviana rehetra dia miatrika sakana amin'ny filalaovana mafana: ny toetrandro, ny fotoana, ny vola, ny fidirana amin'ny tontolo voaaro, ny aretina ary ny fahasimbana.
Na izany aza, dia misy dingana mahazatra azonao atao: Raha tsy afaka milalao ao an-trano ianao, mandehana miala sasatra eo amin'ny kianja filalaovana , lalan- drivotra , na tora-pasika . Raha tsy manana ny hatsiaka na ny orana ianao dia mila milalao any ivelany, aoka ho ao an-trano mavitrika . Raha ampiasaina ny teti-bolanao, ampiasao ireo entana an-tokantrano sy kilalao sarotra . Azonao atao mihitsy aza ny manampy ny zanakao milalao amin'ny taolana tapaka , na raha tsy misy ny mpiara-milalao aminy.
Toy izany ihany koa ny fitaterana mivezivezy - mankany amin'ny toerana misy anao amin'ny herinao manokana, na midika izany amin'ny tongotra, bisikileta, scooter, na skate on-line. Eny, moramora kokoa ny mandeha any amin'izay alehanao raha vao mandehandeha ao anaty fiara ianao.
Fa fitaterana mazoto (aka mandeha fiaramanidina mazoto) dia fomba tsotra hanampiana asa fanampiny amin'ny andron'ny zanakao (sy ny anao manokana).
Ny ankamaroan'ny fitsangatsanganana ataonay ao anaty fiara dia fohy izay azontsika heverina. Raha mangatsiaka izany dia alaivo. Raha mando izy, mitafy kiraro ary mitondra elo. Raha manana zavatra entina ianao, dia jereo ny fiaramanidina bisikileta, ny tranofiara, na ny sarety iray.
Source:
Tetikasam-pirenena momba ny fiasa ara-batana nasionaly: 2014 Card Etazonia momba ny hetsika ara-batana ho an'ny ankizy sy ny tanora , Janoary 2014.