Miafara amin'ny roa herinandro miandry rehefa miezaka mandinika ianao

by Rachel Gurevich; Notsongan'i Anita Sadaty, MD

Miara-miasa amin'ny "roa herinandro miandry ny soritraretina" sy miatrika fanenjehana TTC

Ny fiandrasana ny roa herinandro dia fotoana ahiahy, ahiahy ary fahasorenana ho an'ny vehivavy miezaka hitoe-jaza. Raha toa ka tsy mahazatra anao ilay andian-teny, ny fiandrasana ny roa herinandro dia ny fotoan'ny ovulation sy ny fotoana andrasanao. Tamin'io fotoana io no nitrangan'izany rehetra izany!

Mandritra ny fotoam-pitsaboana amin'ny fiterahana dia mety ho diso kokoa ny fiandrasana roa herinandro.

Ny fahatahorana ny tsy fahombiazanao - ary ny fanantenanao - avo kokoa. Maro ny 'what-ifs' mikoriana manodidina.

Ahoana raha tsy mahomby ilay dia? Hanandrana indray ve isika? Afaka miverina manandrana indray ve isika? Te-hanandrana indray ve aho?

Na ianao eo afovoan'ny fitsaboana na tsia, dia andrasana mandritra ny roa herinandro ny toro-làlana ho an'ny velona. Tsy afaka mampanantena aho fa hanaisotra ny fanahiana rehetra izy ireo, saingy antenaiko fa hahavita 14 andro ry zareo.

Herinandro roa no andrasana hijanonan'ny Tipp # 1: Atsaharo ny "Fahasambaram-bohoka"

OK, angamba angamba ianao dia mangataka anao hitsahatra tsy hijanona. Fa farafaharatsiny, dia raiso ho "soritr'aretina" ny soritr'aretina "heverinao fa manana sira sira ianao.

Maro amin'ireo antsoina hoe famantarana voalohany amin'ny fitondrana vohoka no vokatry ny hormones izay manatrika ny herinandro roa miandry. Izany no antony nahatonga ireo volana ireo izay azonao antoka fa bevohoka ianao, satria nahatsiaro bevohoka ianao, ka tsy nahatonga fitsapana tsara ho an'ny bevohoka.

Ny fahatsiarovana ny bevohoka dia tsy midika foana hoe ianao, ary mitadidy fa ny "famantarana" dia tsy midika fa misy zavatra afaka manampy anao hampidina ny fanahianao.

Nahoana Aho no Mahatsiaro ho Manan-janaka Rehefa Tsy Azoko?
Afaka Mahita Ny Fiterahana Aminao ve Ianao Amin'ny Fakan-teny BBT?
Quiz: Manan-jaza ve Ianao?

Roa herinandro roa no miandry ny faharetan'ny Tip # 2: Mahaiza miasa

Eritreretinao ve ny fotoana toa mihemotra rehefa tena tezitra be ianao na mitaintaina miandry ny fe-potoana? Tahaka ny ahoana ny alina alohan'ny fialantsasatra mahafinaritra dia mitovy ihany ny ora isaky ny andro hafa, fa manararaotra lavitra be izy ireo.

Ny herinandro roa miandry dia mety ho toy izao. Ny fomba iray hanampiana ny fotoana haingana kokoa, na farafaharatsiny amin'ny haavo ara-dalàna, dia amin'ny fitazonana be atao.

Ny fihazonana be atao dia mety midika hoe miasa bebe kokoa, fa mety midika ihany koa ny fanaovana planina manan-danja sy manelingelina.

Ohatra, angamba ny fiandrasana roa herinandro dia fotoana tena tsara ho an'ny:

Manomàna daty iray miaraka amin'ny namanao, na amin'ny namana sasany.
Rent or go see a movie.
Manomàna andro iray ho an'ireo olona izay tsy mitsahatra mitaiza anao.
Mianara fialam-boly iray vaovao izay nataonao mba hikatsahana.
Arovy ny efitra fandroana iray na roa. (Alao sary an-tsaina hoe mety tsara ny trano raha miandry ny roa tapa-bolana, nandalo ny fotoana fanadiovana izahay ... tsy nizara ity tendalaza ity niaraka tamin'ny vadiko aho ...)

Tsy dia zava-dehibe loatra ny mameno ny fotoana, raha mbola mameno azy amin'ny zavatra iray ianao.

Herinandro tapa-bolana ny androm-pifidianana # 3: Fandaharam-potoana

Mampalahelo izany, nefa tena miasa izany. Na dia tsy voamarikao tsara aza ny tsipiriany tsirairay fa mety ho famantarana ny bevohoka izy io, dia mety hijanona ao ambadiky ny atidohanao.

Miondrika izahay fa tsy miezaka mijery mandritra ny roa herinandro. Saingy miadana kokoa izahay, miadana be izahay, ary manahy kokoa ny ankamaroanay.

Ny fomba iray hiatrehana izany dia ny fandaharam-potoana 15 minitra, indray mandeha na indroa isan'andro, mba hibanjina ny roa herinandro miandry, na inona na inona tianao.

Mety midika izany fa ny fandikana ny tabilao BBT amin'ny famantarana , na ny famaranana ny kalandrie sy ny fandoavanao (mandritra ny folo fahafolo) andro maromaro mandra -pahazakanao ny fisedrana ho an'ny bevohoka .

Mety midika izany fa ny famangiana ireo sehatra momba ny fahavokarana aterineto dia misokatra amin'ny roa herinandro izay miandry fialokalofana, na mamaky sy maneho hevitra momba ny bilaogy fahavokarana .

Na inona na inona ataonao anefa, dia makà fotoana . Manao fampanantenana ho an'ny tenanao ianao fa ianao dia "roa herinandro - hiandry adala" eo anelanelan'ny 8:30 sy 8:45 maraina, ary 7:30 sy 7:45 alina, ohatra.

Toa tsy mety izany, fa tena afaka.

Herinandro tapa-bolana no miandry ny faharetan'ny Tip # 4: Manohana ireo olona mahatsapa

Ny fananana olona hiresahana mandritra ny fotoana fialan-tsasatra, na fotoana hitrangan'izany, dia afaka manampy anao hiatrika.

Afaka manampy anao koa izy mba hiatrehana ny lafiny hafa amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ny tsy fahalefahana dia tena sarotra be ara-pihetseham-po , ary tsy voatery hanao izany irery.

Ireto misy fomba vitsivitsy ahafahanao mahita fanohanana:

Mifandray amin'ny hafa ny sehatra fifandraisana amin'ny aterineto na amin'ny tambajotra sosialy (Ajanony ny hifandray amiko amin'ny Facebook sy Twitter!)
Mampianatra ny namanao sy ny fianakavianao ny fomba hanohanana anao
Mampiditra vondron'olona mpanohana mivantana
Mitady mpitsabo iray izay manandanja amin'ny tsy fahampian-tsakafo

Izaho manokana dia tsy nanandrana ny vondrona mpanohana ny tsy fahampian-tsakafo, fa efa nandre zavatra tsara maro avy amin'ireo vehivavy izay manana. Nahita fanohanana goavana aho tamin'ny aterineto. Heveriko fa ireo namako an-tsitrapo namorona an-tserasera dia nanao ny dingana manontolo amin'ny fiezahana hampiteraka be loatra. (Fihetseham-po, na izany aza.)

Nahita fitsaboana koa aho mba ho fomba tsara hiatrehana ny tsy fahampian-tsakafo, anisan'izany ny roa herinandro miandry.

Herinandro tondraka roa herinandro no andrasana # 5: Mampiasà fomba fitsaboana mahafinaritra ho an'ny Calmer

Ny teknikan'ny fitsangatsanganana dia mety ho fanampiana lehibe mandritra ity fotoana ity. Misy fomba maro hiatrehana fanahiana, avy amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fisaintsainana.

Ny sary notarihina dia naseho tamin'ny fikarohana fikarohana mba hanamafisana ny haavon'ny tsindry sy ny tebiteby, ary tena manoro hevitra ny programan'ny audio miaraka amin'ny Fertility aho.

Misy boky tena tsara momba ny yoga sy ny fahavokarana, Fully Fertile, izay miresaka momba ny fampiasana yoga ho an'ny fialam-boly.

Akupuncture dia safidy iray hafa ho an'ny fanamaivanana. Mety hanatsara ny fahavokarinao izany.

Fitsaboana madinika momba ny fahaterahana

Herinandro roa no andrasana handefa ny sivana # 6: Soraty ny 'fanananao rehetra'

Indraindray, ny fanoratana ny zava-drehetra 'izay-ifinganao' dia afaka manampy anao hahazo ny fiarandalamby ao amin'ny lohanao.

Anontanio ny iray amin'ny anao-raha fanontaniana. Avy eo, valio ny fanontaniana.

Ny hevitra dia tsy ny hiresaka ny tenanao amin'ny fahatahorana, fa ny hahatonga anao ho ivon'ny zavatra mampanahy anao. Toy ny milalao mpitsabo miaraka amin'ny tenanao izany.

Ho gaga ianao hoe hendry ianao raha mamaly ny fanahianao manokana.

Herinandro 2: Mandeha Mandritra ny Tetibola # 7

Ny vehivavy sasany dia manatsara ny fiankinan-doha amin'ny fanandramana fitondrana vohoka mandritra ny roa herinandro miandry. Tsy midika akory izany hoe miandry ny androm-piainanao ary avy eo maka fitsapana. Izaho dia miresaka amin'ireo izay manadaladala vao maraina, toy ny dimy andro mialoha ny hahamety anao.

Fantatro ny hevitra ambadiky ny fanandramana fisedrana - manantena ianao fa mety hahazo vokatra tsara ianao, ary amin'izay dia ho mora kokoa ny handehanana mandritra ny roa herinandro. Raha toa ka izany no hiasa amin'izany.

Ny olana dia izao: ny vintana amin'ny fananana vokatra tsara amin'ny fitsapana amin'ny fitondrana vohoka alohan'ny vanim-potoana dia tara be, tena matevina.

Inona no mitranga? Maka fitsapana ianao, maharary, ary mahatsiaro ho diso fanantenana - eny fa na dia milaza ny tenanao fa fantatrao fa tsy tena manisa izany, satria vao maraina loatra.

Ny hevitro? Ny tsara indrindra hiandry raha tsy tara ny androm-piainanao ary misoroka ny fahasimbana fanampiny.

Ny roa herinandro miandry dia tsy mahafinaritra ho an'iza na iza. Saingy mahamenatra tokoa ny handany herinandro tapa-bolana amin'ny isam-bolana hitebiteby, hipoka, na ketraka.

Miankina bebe kokoa amin'ny fiezahana hiteny hoe: