Atombohy amin'ny vatanao miaraka amin'ny voankazo sy ny voankazo, ny sakafony, ary ny maro hafa
, Vonona ny hampiditra ny zanakao amin'ny fanandramany sakafo voalohany? Raha ny trondro madinika dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra amin'ny zazakely any amin'ny kolontsaina tandrefana, dia tsy voatery ho fanombohana.
Avy amin'ny voankazo sy voankazo vitaminina voankazo ho an'ny proteinina, misy sakafo isan-karazany afaka manampy amin'ny fametrahana ny dingana ho an'ny sakafo mahasalama. Aoka ho azonao antoka fa hampiditra sakafo vaovao iray isaky ny mandeha ianao, miandry telo andro farafahakeliny eo amin'ny sakafo vaovao.
Izany dia hampitandrina anao amin'ny soritr'aretin'ny alèin'ny sakafo.
Haniry totozy malemy sy mihodinkodina ianao (manosika ny sotro) amin'ny voalohany, ka mamoy ny sakafo rehetra tianao amin'ny rononon-dreny na ronono. Rehefa lasa traikefa bebe kokoa ny zanakao, dia azonao atao ny manapaka ny vinaingitra mba hanafoanana ny loko.
Efa vonona ve ny zanako lahy?
Ny Amerikanina Academy of Pediatrics dia manoro hevitra fa ny zaza dia manomboka amin'ny sakafo matsiro eo amin'ny 6 volana eo ho eo. Amin'izao vanim-potoana izao, ny rafi-pandam-baravaran'ny zanakao dia mety hamolavola ireo enzymes ilaina amin'ny fanadinoana azy tsara. Ho fantatrao ihany koa fa ny zanakao dia vonona ho an'ity zava-mahavariana mahavariana mahagaga ity (nefa mahatsikaiky) raha afaka manao ireto manaraka ireto:
- Atsangano ny lohany
- Araho tsara ny fanampiana
- Tsy manosika sakafo na sotro intsony amin'ny lelany (antsoina hoe reflex ny tongotra)
- Maneho fahalianana amin'ny sakafo matsiro (mahatratra ny sakafo hafa, sakafo, na fitaovana hafa an'ny olona)
Voalohany ho an'ny zazakely
Ny fifantenana ny voankazo voalohany dia tena samihafa ary ahitana ireto sakafo mahasalama manaraka ireto:
Sakafo voalohany ho an'ny zazakely
Na dia tsy misy fitsipika napetraka aza, ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro ny fikarakarana ny fikarakaranao kely eo anoloan'ny voankazo. Ny teoria: Ny zanakao dia mety hanaiky azy ireo raha mbola tsy nanandrana ny zavatra mahafinaritra. Na izany na tsy izany, aza lavina raha nolavina ny sakafo voalohany; Afaka 10 ka hatramin'ny 15 ny ezak'izy io mba hanaiky sakafo vaovao.
Eritrereto ireto safidy maivana manitra ireto:
- karaoty
- Haricot vert
- pitipoà
- Voatavo korza
- Sweet potato
Ny fikarakarana ny voankazo manokana sy ny sakafon'ny voankazo dia tsy sarotra araka izay heverinao. Miaraka amin'ny fitaovana famokarana sakafo tsara, mpamokatra blender tsara na sakafo, dia tena tsotra sy mora kokoa.
Voalohany ho an'ny zazakely
Farany, raha tianao ny hitandrina ny fenitra, dia azonao atao ny misafidy amin'ny iray amin'ireo voan- katsaka telo ireo ho sakafo voalohany. Ampiasao kely ny volavolan-dalàna sasany na ny rononon-jaza noho ny fisian'ny konsily. Tandremo ihany ny varimbazaha, izay zava-mahadomelina iombonana ho an'ny zazakely maro.
- vary hordea
- Oatmeal
- Rice
Sakafo voalohany ho an'ny zazakely
Mety ho gaga ianao hahafantatra fa ny vondrona sasany koa dia manohana ny sakafo sasany ho toy ny fanombohana tsara. Ny La Leche League International dia manoro hevitra fa ny akoho mpanan-karena dia tena mety ho an'ny zaza tsy ampy taona, izay mila fampitomboana vy. Ny menaka dia mety ho madio amin'ny tsy fitoviana ilaina.