1 -
Fiterahana ara-pahasalamana mba hanatsarana ny fahasamihafan'ny fiterahanaNy fambolena sy ny sakafo dia lohahevitra mafana, ary ny fantsom-pamokarana fiterahana dia anisan'io hadalana io. Afaka mihinana sakafo sotroinao ve ianao?
Eny, karazana ... nefa tsy tena.
Ity ny zavatra: zava-dehibe ny sakafo ankavananao. Hitan'ny mpikaroka fa mety hampidi-doza ny fahazarana mihinana sakafo mahasalama. Mbola misy porofo matanjaka kokoa fa ny fiantraikanao dia manimba ny fahavokaranao. ( Mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo ny aty ambany na ny lanjany )
Hihinana sakafo manokana ve ianao? Tsia. Tsy hitranga izany. Saingy tsy tokony hanakana anao tsy handinika ny fantsona azo avy amin'ny fiterahana izany.
Ity ny antony:
Ny sakafo ara-tsakafo sasany dia manana anjara asa manan-danja eo amin'ny rafitra fananahana - ary ny fihinanantsika dia fomba iray manan-danja hahazoana ireo sakafo ireo.
Ny sakafo fihinana sakafo mahavelona dia matetika azo antoka kokoa noho ny fampidiran-tsakafo. Ny singa manokana amin'izany dia ny asidra folika - ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro ny fividianana asidra folie rehefa miezaka ny hitoe-jaza.
Hatramin'ny fanondranana amam-borona maro dia misy ny sakafo mahavelona izay manan-danja amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana, izany no antony tsara hanampiana azy ireo hihinana sakafo.
Ny fikarohana sasany dia nampifandray ny sakafo manokana ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana. Fantatro fa vao avy nilaza aho fa tsy hanasitrana ny tsy fahampian-tsakafo ny sakafo mahavelona - ary tsy hanao izany izy ireo.
Na izany aza, nisy ny fianarana nijery ny fihinan'ny olona (ary tsy mihinana) sy ny fomba ifantohana amin'ny fahavokarana.
Ny sasany amin'ireo fikarakarana fiterahana ao amin'io lisitra io dia tafiditra amin'io sokajy io.
Ny fahasalamana manontolo dia mitondra fahasalamana tsara. Ny fahasalamana tsara dia afaka hiaro ny fahavokarana (indraindray).
Ankehitriny, raha mihinana burgers sy frisianisma isan'andro ianao, ary manipy siramamy kely avy eo mba "hanohitra" ny burger sy ny frog ... izay tsy hanampy. (Miala tsiny.)
Etsy an-danin'izany, raha miezaka mihinana sakafo be karazan-tsakafo ianao, araka izay azo atao (ary mety ho sakafo tsara indrindra), dia mety hiaro na hanatsara ny fahavokarana (amin'ny tranga sasany). Indrindra raha ny sakafo ara-pahasalamana dia manolo ny endriky ny tsy fihinananao amin'ny sakafo, indrindra raha manolo ny sakafo tsy mamokatra dia manampy anao hihazona na hanjary ho salama.
Inona àry no andrasanao? Andao hojerentsika sakafo 15 ny fahavokarana.
2 -
Voaantso ny voninkazo sy ny voankazo masirasira ho an'ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Ny voan-javamaniry dia manondraka tsy misy sira. Tsy amin'ny masom-borona? Eritrereto ny dibera sasan-dranomandry!
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny voankazo masira dia loharano tsara amin'ny vitamin E. Ny fanamafisana amin'ny vitamin E dia naseho nanatsara ny fahavokarana lahy. Raha ny tena marina, naseho ny fampiroboroboana sperma , manatsara ny isan'ireo sperm , ary manatsara ny fatran'ny ADN.
Ny loharanon'ny masoandro dia loharano maro hafa mahasalama mahasalama. One ounce dia hanome anao:
- 49% amin'ny tombam-bidy vitan'ny E vitamin
- 16% ny tebiteby isan'andro ilainao
- 31% isaky ny sanda isankarazany nomena anao
- 10% -n'ny sanda entinao isan'andro
Ny masomboly mavomavo dia loharano tsara amin'ny asega maitso omega 3 sy 6.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Ireto misy fomba sasantsasany ahafahana maka masom-boly bebe kokoa:
- Mamafaza masom-boly eo amin'ny salady fa tsy croutons.
- Andramo ny dibera mamelana fa tsy ambolena menaka. Sunbutter dia marika malaza.
- Asio loharanon-tsakay 2 TBS ny dibera mavomavo.
- Ny fomba hahazoana sakafo betsaka kokoa ao amin'ny sakafo
3 -
Sakafo Fresh sy Orange Juice ho an'ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Sakafom-boankazo mofomamy sy jasin-tsakafo.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Sakafo gera sy ranom-boankazo no tena avo lenta amin'ny polyamine putrescine, izay mety hanatsara ny fahasalaman'ny sembana. Putrescine dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny atody. Tao anatinny fianarana iray dia nomena ranon-tsakafon'ny vavy ny mpanankarena vavy efa ela talohan'ny nahaterahany . Ny tahan'ny fihenan'ny chromosomal amin'ny atody voapoizina dia nihena 50% mahery ...! Mety ho ny pensilihazo dia manampy ny atody sy ny selan'ny sela hihazona ny fahamarinan-toetrany.
Ny fitomboan'ny vitamin C avy amin'ireo sira ireo dia mety hanampy ihany koa. Ny lanjan'ny Vitamin C ambany dia mety manimba ny fihinan'ny hormonina vehivavy.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Fampitandremana: Manana tsimokaretina ahitra ny voankazo japoney, ary matetika no mampidi-doza. Raha mandray fanafody ianao, dia miresaha amin'ny dokotera aminao hoe azo antoka ve ny akorandriaka.
Mahazo misimisy kokoa ao anatinao:
- Manaova fofona miaraka amin'ny jirom-panafody na grapefruit ho fototra
- Ampio grapefruit na zana-kisoa ho an'ny salady
- Sasao ny ranom-boasary misy anao
4 -
Manarato tsiranoka matotra amin'ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Sakafo matanjaka, toy ny matavy cheddar, parmesan, ary manchego.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny matsiro mature dia ambony amin'ny polyamine. Ny polyamine dia proteinina hita amin'ny vokatra famafazana zavamaniry sy biby. Izy ireo koa dia mitranga eo amin'ny olombelona.
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa mety hanana anjara asa manan-danja eo amin'ny rafitra fananahana ny polyamine. Ny matsiro mature dia tena avo lenta amin'ny polyamine putrescine, izay mety mitana anjara toerana amin'ny fahasalamana. Putrescine koa dia ahiahina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny atody, indrindra amin'ny vehivavy 35 taona . (Eny, raha mifantoka ianao, dia ilay pasteurine ihany no mahazo tombony fa mety ny jiro mipoitra.)
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Mitandrema amin'ny fanaraha-mason'ny ampahany rehefa mampiakatra ny sakafo ho an'ny sakafo! Vola madinika dia mitambatra amin'ny kalôria marobe sy tavy matsiro. Mahafinaritra ahy ... ao anatin'ny saina.
Fomba fikarakarana azo raisina:
- Ahoana ny fomba hahazoana salady mahasalama (misy ny sigara amin'ny fampiasana amim-pahamendrehana cheese cheddar)
5 -
Sakafo feno jogourt ary mofomamy ho an'ny fiterahanaInona no atao hoe Food Fertility?
Mamokatra voankazo matavy be, toy ny ronono iray manontolo, feno yoghurta maina, gilasy, ronono, ary cheese hafa.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny fandinihana nataon'ny Harvard dia nahatsikaritra fa ireo vehivavy nihinana vokatra matavy dia tsy dia nahitana firy loatra ny olana amin'ny ovulation noho ny vehivavy nihinana vokatra matavy loatra. Ao anatin'ity fandinihana ity, ny tsiranoka mena matsiro dia ahitana ririnina na ronono matavy, sherbet, yogourt, ary fofom-jiolahy. Ny vokatra feno voankazo dia ny ronono iray manontolo, ny gilasy, ny ranom-boasary, ary ny tsiro hafa.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Ny fomba tsotra indrindra ahafahana manolotra voankafotra matavy amin'ny dianao dia ny mifantoka amin'ny ronono manontolo fa tsy ny ronono matavy. (Mora ihany raha efa manana ronono ianao amin'ny dite maraina na sereal.)
Na, raha karazana jogourt ianao, dia midio amin'ny fofomamy matavy fa tsy ny karazana voankazo matavy.
Ny fanompoam-bolo matsiro matsiro indraindray dia afaka manao zavatra mahafinaritra. Aoka ho azo antoka tsara ny mitadidy ireo kalôria fanampiny ao amin'ny sakafo. Raha handeha ho amin'ny gilasy ianao dia farafao ny servieta iray na roa isan-kerinandro .
Tadidio fa mety hisy fiantraikany ratsy ny fahavokarana, raha tsy be loatra ianao.
6 -
Mihinàna ny ronono ho an'ny fiterahanaInona no atao hoe Food Fertility?
Ny menaka, indrindra indrindra amin'ny ombivavy. (Mety misy tombony ara-pahasalamana toy izany koa ny sakafo hafa.)
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny atin'ny kôpà dia avo lenta amin'ny fahasalamana maro izay tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-pananahana.
Ny iray miasa amin'ny atin'ny ombivavy (68 grama) dia misy:
- 431% amin'ny lanjan'ny vitamina A isan'andro
- 800% amin'ny sanda natokana ho an'ny vitamin B12
- 137% ny vidin'ny isan'andro riboflavin, vitaminina iray hafa manan-danja B
- 43% isaky ny volavolana folatinao isan'andro (ny endrika voajanahary azo avy amin'ny asidra folika )
- 35% ny sandan-tsavonao isan'andro amin'ny selenium
- 290 mg of choline (Choline dia mety hampihena ny mety ateraky ny fahaterahana amin'ny fahaterahana.)
- 24% ny vidin'ny zinc isan'andro, zava-mahadomelina iray ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana
- Tena avo lenta amin'ny coenzyme Q10, izay mety hanatsara ny kalitaon'ny zezika sy ny fihenan'ny sifotra
7 -
Tomatiana voankazo ho an'ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Ny voatabiha voatabiha, toy ny azonao atao amin'ny saosy voatabia na voatabia voatabia.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny voatabia voatabiha dia avo lenta ao amin'ny lycopene mahalafo, antioxidant mahery.
Ny Lycopene dia nodinihina lalina noho ny anjara asa manan-danja amin'ny fanatsarana ny fahavokarana lahy . Ny famenoana Lycopene dia nokarohina ho toy ny fitsaboana azo atao amin'ny tsy fahampian'ny lahy. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fiterahana 4 ka hatramin'ny 8 mg ny lycopene isanandro amin'ny 8 ka hatramin'ny 12 volana dia nitarika nanatsara ny fahasalaman'ny herinandro sy ny tahan'ny fitomboan'ny bevohoka.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Raha misy voatabia sy tomokôlôma no misy lycopene, dia misy kaopy voatabia voatabia ahitana dipoavatra avo roa heny noho ny karazana voatabia voatabia.
Koa rehefa azonao atao, mifidiana ireo voatabia voatabia voatabia. Saingy mbola voatavo ho anao ihany ny voatabia amin'ny endriny!
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanandramana:
- Zucchini Casserole misy sotrokely
- Rainbow Vegetable Sup
8 -
Lentils sy tsaramaso ho an'ny fahaterahanaInona no atao hoe Food Fertility?
Lentils and beans. (Ny karazana voankazo rehetra, indrindra fa ny mainty mainty.)
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Beans sy lentils dia loharanom-pahalalana tsara, ary ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny vehivavy mahazo ny proteinina amin'ny loharanom-pambolena fa tsy ny loharanon-tsakafo dia tsy dia mahatsapa loatra ny fiatrehana olana amin'ny ovulation .
Ny lentila dia manana ambaratonga avo indrindra amin'ny siramidine polyamine, izay mety manampy ny tsirilahy hanala ny atody.
Mahaliana fa ny fikarohana dia nahitana fa ny spermidine dia ambany kokoa ambany amin'ny ejaculate ny lehilahy izay mahatsapa sivana ambany raha ampitahaina amin'ny lehilahy manana tsirom-pahasalamana mahasalama.
Ny lentila sy ny tsaramaso no loharanom-pifaliana tsara. Folate (na asidra folika) dia tena mahasalama ny fiterahana sy ny embryon tsara.
Beans sy lentils koa dia loharanom-bary tsara. Ny fahazoana fiberena ampy eo amin'ny sakafo dia manan-danja amin'ny fahasalamana hormonina salama.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Diniho ny fisoloana sakafo misy sakafo iray na roa miaraka amin'ny sakafo fihinan'ny lena na tsaramaso. Azonao atao ihany koa ny manandrana manipy tsaram-bozaka ho an'ny salady fa tsy entam-barotra na hena.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanandramana:
- Easy Bean Dip (ambany ny voankazo mainty miaraka amin'ny mainty mainty)
- Turkey Black Bean Chili
- Black Bean Wraps
9 -
Asparagus ho an'ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Voangom-bokatra.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny asparagus dia sakafo matsiro feno sakafo. Kalorie ambany izany, hameno anao, ary hanome anao ny fitomboan'ny fiterahana mahavelona.
Ny kaopy iray misy tsiranoka mofomamy dia mahazo anao:
- Tokotokony ho 60% amin'ny saran'ny folatinao isan'andro
- Ny hasarobidin'ny vitamin K isan'andro
- 8% -n'ny Zinkanao isan'andro ary 16% ny siliensin'ny sainao isan'andro, izay manan-danja amin'ny lahy sy ny vavy
- Maherin'ny 20% amin'ny sakafo hafa tena ilaina toy ny Vitamina A, vitamin C, ary ny vitamin B vitamin thiamin.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Aza avela hohanina voatokana izay feno sira. Mitadiava vaovao na mangatsiaka. Raha te hiditra amin'ny fitahirizam-bokatra ianao, dia tadiavo ny safidy sidina ambany.
Sakafo hanandrana:
- Sparkled roast
10 -
Oysters for FertilityInona no atao hoe Food Fertility?
Oysters.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Miseho eo amin'ny isam-pianakaviana rehetra ny lisitry ny sakafo fihinana. Izy ireo dia tafaharan'ny fahavokarana izay manatsara ny solika!
Misy karazana siramamy maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso, afa-tsy karazany 139 monja, fa ireo vitaminina sy mineraly manan-danja rehetra:
- 43% ny vy isan'andro
- 408% ny tombam-bidy tian'ny vitamina isan'andro amin'ny vitamin B-12
- 187% ny tombam-bidin'ny tanjaky ny selenium isan'andro
- 188% ny zinc isan'andro
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Maro no mahatsiaro ho voaangona amin'ny fiomanana oyster, saingy tsy voatery ho izany ianao. Afaka manomana sy manompo ity sakafo ity any an-trano ianao.
Ny safidy tsara dia madio, saingy tsy ny olon-drehetra dia afaka mibontsina ny hevitr'ireo ombidia mena
11 -
Pomegranate for FertilityInona no atao hoe Food Fertility?
Sezona sy jaspy amam-pandrika, indrindra fa ny sira.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny grenady dia efa nifandray tamin'ny fahavokarana sy ny fahaterahana noho ny voa betsaka. Tsy ny antony ara-tsiantifika dia ny mampita ny ampongabendanitra ... nefa mbola mahaliana ihany!
Ho an'ny siansa, ny ampongabendanitra dia avo amin'ny antioxidants, izay mety hampitombo ny fahavokarana ny lahy. Ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny ampongabendanitra sy ny fahavokarana dia natao tamin'ny raty. Ny fandinihana dia nahita fa ny ampongabendanitra sy ny ampongabendanitra grenady dia mety hanatsara ny fifantohana sy ny fihenan'ny spermia aorian'ny herinandro maromaro.
Ny fianarana iray dia nijery ny fiantraikan'ny olombelona. Lehilahy efa lehibe fito-polo izay tsy ampy fahasalamana ampy ho an'ny tsiranoka ho an'ny tahirin-tsakafo - saingy tsy nijaly tamin'ny isa siramamy izy ireo - naka takelaka misy ny ampongabendanitra voaangom-bokatra sy ny vovobony Galanga Root.
Taorian'ny telo volana nodidiana, dia nihoatra ny 60% ny fihenan'ny sperma.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
- Fomba mahasalama hanompo Pomegranate
12 -
Nolontsaina noho ny fahavokaranaInona no atao hoe Food Fertility?
Walnuts!
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny matavy mahasalama dia ampahany manan-danja amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary koa ny fahasalamana ara-pananahana.
Ny voankazo dia manankarena omega-3s sy omega-6s. Anisan'izany ny fikarohana nataon'ny mpikaroka raha mety hampiakatra ny fahavokarana izy ireo. Tamin'ny fianarana kely nefa mahaliana, dia lehilahy 117 no notendrena ho antokon'olona iray. Ao amin'ny vondrona mpitantana, nasaina nanohy ny sakafo ara-dalàna ny lehilahy fa tsy natao ho an'ny hazo rehetra. Tao amin'ny vondrona mpitsabo, nasaina nanohy ny sakafo ara-dalàna ireo lehilahy ireo fa mihinana sakafo maromaro mialokaloka any am-piasana isan'andro.
Ny fonosana tsirairay dia misy 75 grama vita amin'ny akorandriaka. Izany dia eo amin'ny antsasaky ny kaopy.
Ireo lehilahy mihinana hazom-bazaha dia nahatsapa fanatsarana ny fahasalaman'ny reny. Ny singa sivily, ny fijanonana ary ny morphologie dia manatsara indrindra.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Eritrereto ny manolo ny sakafo hariva amin'ny tolakandro miaraka amin'ny servieta-nify!
Na, andramo ireto:
- Tuna Walnut Salad
- 7 Voanjo ganika tsara tarehy sy salama tsara
13 -
Eggs for FertilityInona no atao hoe Food Fertility?
Ny atody, indrindra indrindra ny maniry.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny atody dia loharanon'ny B-vitaminina, izay zava-dehibe amin'ny fahavokarana.
Ny tavy omega-3 dia manan-danja amin'ny fahavokarana koa, ary afaka mahazo fanatsarana avy amin'ny atody omega. Milevina kely izy ireo saingy mendrika izany raha tsy mihinana trondro be loatra.
Antony iray hafa tokony hihinana atody: Loharanon-tsakafo marefo izy ireo, izay hita fa tsara ho an'ny fahavokarana eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy.
Misy choline koa ny atody. Ny Choline dia mety hampihena ny mety ho voka-dratsin'ny fahaterahana. (Saingy tsy ny fikarohana rehetra no tsy nahita izany.)
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Maro ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana no manoro hevitra ny manipy ny mavo ary mihinana fotsiny ny fotsy hoditra. Aza manao an'izany!
Rehefa miezaka manatsara ny fahavokarana ianao, dia tadiavinao ny sakafo ao anaty jiro.
Raha miezaka ny mandany mavesatra ianao, dia tsindrio fotsiny ny kaloria any an-toeran-kafa.
Recipes mba hijerena ny fanandramana:
- Fanosihosena matevina
- Easy Eggs Florentine
- Ahoana ny fomba famoahana zezika
14 -
Anana ho an'ny fahaterahanaInona no atao hoe Food Fertility?
Mananasy.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Misy ny finoana iraisana fa ny fikarakarana ny pineapple ho an'ny 5 andro aorian'ny fikarakarana ny ovy na ny famindrana embryon (mandritra ny IVF ) dia hanampy amin'ny famokarana. Kanefa tsy misy ny siansa hamerenana izany fanao izany.
Amin'izay koa dia misy antony tsara hafa ahafahana mihinana anana rehefa miezaka ny hitoe-jaza ianao.
Ho an'ny iray, loharanom-bary vitaminina C. Misy kaopy iray no hanome anao 46% amin'ny sanda isan'andro omena anao. Ny vitamina C vitamina C dia mifandray amin'ny PCOS . Vitamin C koa dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fahavokarana lehilahy. Ny fikarohana iray dia nahatsikaritra fa ny fiterahana vitamin C dia nanampy tamin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny siramamy amin'ny mpifoka sigara . (Na dia mifoka sigara aza ianao, ny drafitra tsara kokoa hanatsarana ny fahavokarana dia ny fialana amin'ny sigara. Indraindray ny voambolana dia tokony holazaina fotsiny ...)
Ny anana dia ahitana bromelain, biby enzyma voajanahary izay mety misy fiantraikany amin'ny fiterahana. Saingy tsy misy fikarohana natao hanolorana izany dia afaka manatsara ny fahavokarana.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Ny voankazo dia kalozia ambany voankazo izay afaka mameno ny nify mahafinaritra amin'ny fomba salama kokoa noho ny vatomamy. Nahoana àry no tsy mankafy?
15 -
Salmon for FertilityInona no atao hoe Food Fertility?
Sakamalao voankazo masira - eny, masaka voaangona, tsy nambolena. Ilaina ny mandany vola fanampiny ho an'ny fahasamihafan'ny fahasalamana!
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Salmon dia ao amin'ny lisitry ny fantson-tsakafo rehetra - mifantoka amin'ny fahavokarana na tsia. Mila trondro betsaka amin'ny sakafo isika rehetra. Ny salmon-biby nalaina dia tsara tarehy tanteraka.
Mila mitandrina momba ny fanamafisana ny moka amin'ny trondro ianao rehefa miezaka ny hitoe-jaza ary vao teraka ianao. Saingy ny salmon-nify no hita eo amin'ny farany ambany rehefa misy poizina.
Salmon dia manankarena amin'ny asidra matavy ary omega-3, izay hita fa mahasoa ny fahavokarana eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy. Izany koa dia tsy maintsy manana sakafo mahavelona mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny fitomboan'ny foetale. Azonao atao ny mametraka izany ao amin'ny menioo ankehitriny, dia hihinana azy mandritra ny fotoana kelikely ianao!
Ny tena mahasalama ny fiterahana dia hita ao amin'ny vitamin D sy selenium. Ny Selenium dia aseho ho manan-danja amin'ny fahamasinana ara-pahasalamana, ary ny vitaminina D ambany vitamina dia toa mifandray amin'ny fahabangana eo amin'ny lahy sy ny vavy.
Raha ny marina, ny salmona dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo tsara indrindra vitaminina D. Ny telo santimetatra misy sotro feno voankazo dia hanome anao 97% ny tombam-bidin'ny sakafo isan'andro ho an'ny vitamin D.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Misy karazan-tsaka maro sy mahasalama maro hanomanana salmon. Miezaha hanamboatra trondro tsy tapaka amin'ny fotoam-pisakafoanana isan-kerinandro.
- Salmon mamy nohanina
- Sakafo voankazo voankazo misy voankazo
- Salmon Salad
16 -
Cinnamon for FertilityInona no atao hoe Food Fertility?
Cinnamon, ny zava-manitra.
Nahoana no mety hampitombo ny fahavokarana?
Ny fanoherana amin'ny tsindrona insuline dia mifandray amin'ny aretina polyarystika oviana (PCOS) , antony iray mahatonga ny tsy fahampian'ny vehivavy. Ny fanafody cinnamon dia naseho tamin'ny fianarana maro mba hanatsarana ny fahasalaman'ny diabeta.
Tao amin'ny fitsaboana iray voamarina ara-pahasalamana, ny cannamon dia hita mba hampihenana ny haavon'ny glucose, ny triglyceride, ny kolesterola LDL (izany no "ratsy"), ary ny koloroola ao amin'ny marary manana diabeta. Izany dia nahatonga ireo mpikaroka hanontany tena raha mety hahasoa ny kanelina ho an'ny fahavokarana.
Ao amin'ny fianarana kely nefa mahaliana, dia vehivavy 45 amin'ny PCOS no nasaina nandray sombin-kanina na plasebo nandritra ny enim-bolana. Ireo vehivavy nahazo ny kanelina dia nanatsara ny fisotron-dronono sy ny fitandremana ara-potoana , fa ireo izay nahazo ny plasma dia tsy nisy fanatsarana.
Ahoana no hahazoana misimisy kokoa amin'ny sakafo?
Mamazo kanelina amin'ny faritry ny aviavinao, eo an-tampon'ilay yogourt, na ao amin'ny dite na kafe.
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanandramana:
- Fomba entina manamboatra tea
17 -
Fomba maro hanatsarana ny fahavokaranaTahaka ity lahatsoratra ity? Ireto misy fomba maro hanatsarana ny fahasalamanao sy hampitombo ny fahavokarana!
- 5 Sakafo mety hampitombo ny fahavokarana
- Ny fomba fiasan'ny gluten dia mety hanimba ny fahavetavetanao
- 7 Zavatra Tokony ho Fantatrao Rehefa Miezaka Mibanjina Taorian'ny 35
- 8 Fahasarotan-dratsy tokony hotsarainao raha ianao no TTC
- 5 Finoana Mahatonga anao ho sariaka, safidy tsara kokoa
Sources
Afeiche M1, Williams PL, Mendiola J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, Chavarro JE. "Ny tsiran-tsakafo ara-pahasalamana mifandraika amin'ny kalitaon'ny tsiranoka sy ny hormonenan'ny hormone amin'ireo zatovolahy matanjaka ara-batana." Hum Repod. 2013 Aug; 28 (8): 2265-75. doi: 10.1093 / humrep / det133. Epub 2013 Mey 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/
Atiya Ali M1, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. "Polyamine amin'ny sakafo: fampandrosoana ny sakafo amin'ny sakafo." Nutr Res. 2011 14 janv. doi: 10.3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/
Ny fiaramanidina D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Creta M, Gentile G, Menchini Fabris F, Pavan N, Veneziano IA, Cai T. "Misy toerana ve ny fanampiana ara-tsakafo eo amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian'ny lahy sy ny vavy idiopathic? "Arch Italiana Urol Androl. 2014 Sep 30; 86 (3): 164-70. doi: 10.4081 / aiua.2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577
Bauer MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Eisenberg T, Magnes C, Jungwirth H, Sinner FM, Pieber TR, Fröhlich KU, Kroemer G, Tavernarakis N, Madeo F. "Spermidine promotes maturation and fertilization fahaiza-manao amin'ny modely. "Cycle Cell. 2013 Jan 15; 12 (2): 346-52. doi: 10.4161 / cc.23199. Epub 2012 Jan 15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/
Chavarro JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Fanadihadiana lalina momba ny fihinana sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo." Hum Reprod. 2007 Mey; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28 https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and
Durairajanayagam D, Agarwal A1, Ong C, Prashast P. "Lycopene sy ny tsy fahampian'ny lahy." Asian J Androl. 2014 Mey-Jona; 16 (3): 420-5. doi: 10.4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/
Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen I2, Christensen LP3, Parner ET4, Fedder J5. "Ny ampahany amin'ny ampongabendanitra voankazo sy ny galchal galangaly dia mampitombo ny isan'ireo sopia mangalatra: mety hitranga, randomisma, mifehy, dual-blind trial." PLOS One. 2014 Oct 2; 9 (9): e108532. doi: 10.1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/
Kar A, Bose A, Das R. Ny vokatry ny m-xylohydroquinone amin'ny taovam-pananahana sy ny fahavokarana voalavo amin'ny lahy. J. Reprod. Fiterahana. 1963, (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html
Kumar D, Kumar A, Prakash O. "Mpanafody mety amin'ny mpangalatra avy amin'ny zavamaniry: fanavaozana feno." J Ethnopharmacol. 2012 Mar 6; 140 (1): 1-32. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. Epub 2012 Jan 5. Review. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3
Kort DH1, Lobo RA1. "Ny porofo manaporofo fa manatsara ny fahaterahan'ny reny ny virosy amin'ny vehivavy miaraka amin'ny aretim-pangorom-bolan-tsiranoka." Am J Obstet Gynecol. 2014 Nov; 211 (5): 487.e1-6. doi: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. Epub 2014 9 Mey. Http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext
Kurdoglu Z1, Ozkol H, Tuluce Y, Koyuncu I. "Toe-tsokosoko sy ny fifandraisany amin'ny fanoherana ny insuline amin'ny zaza tsy ampy taona miaraka amin'ny aretin'ny polyarystika." J Endocrinol Invest. 2012 Mar, 35 (3): 317-21. doi: 10.3275 / 7682. Epub 2011 26 Apr. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935
Lefèvre PL, Palin MF, Murphy BD. "Polyamine eo amin'ny sehatry ny fambolena." Endocr Rev. 2011 Oct; 32 (5): 694-712. doi: 10.1210 / er.2011-0012. Epub 2011 26 Jolay. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568
Fikarohana momba ny Hopitaly Ottawa. (2012, 26 Novambra). Fahaterahana: Ny rano madio dia mety ho loharano tanora ho an'ny atody olombelona. ScienceDaily . Hita tamin'ny 22 Janoary 2015 avy amin'ny www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131124.htm
Mills JL1, Fan R1, Brody LC1, Liu A1, Ueland PM1, Wang Y1, Kirke PN1, Shane B1, Molloy AM1. "Ny choline matinaly mandritra ny fitondrana vohoka sy ny choline mifandraika amin'ny karazam-borona toy ny loza mety hitranga amin'ny tsy fahampian-tsakafo." Am J Clin Nutr. 2014 Oct; 100 (4): 1069-74. doi: 10.3945 / ajcn.113.079319. Epub 2014 13 Aogositra. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073
Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. "Mitombo ny kalitaon'ny mena amin'ny lehilahy mandany sakafo ara-tsakafo any Andrefana: ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny fihinanana sakafo mahazatra." Biol Reprod. 2012 Oct 25; 87 (4): 101. doi: 10.1095 / biolreprod.112.101634. Imprimeo ny Bon de Commande, alefaso miaraka amin ny ravin-tseky (cheque) amin'ny paositra 2012. http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.lang
Sahbaz A1, Aynioglu O2, Isik H3, Ozmen U4, Cengil O5, Gun BD6, Gungorduk K7. "Bromelain: proteolytika voajanahary ho an'ny fisorohana ny adhesion ao anatiny." Int J Surg. 2015 Jan 6; 14K: 7-11. doi: 10.1016 / j.ijsu.2014.12.024. [Epub mialoha ny printy] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606
Türk G1, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. "Effect of juice gum consumption of sperm quality, spermatogenic density, antioxidant activity and testosterone levels in rat mens." Clin Nutr . 2008 Apr; 27 (2): 289-96. doi: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 Jan 28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572
Zhao YC1, Chi YJ, Yu YS, Liu JL, Su RW, Ma XH, Shan CH, Yang ZM. "Ny polyamine dia tena ilaina amin'ny fanorenana embryon: fanehoana sy fiasan'ny fototarazo mifandraika amin'ny polyamine amin'ny tranon-jaza amin'ny peri-implantation." Endocrinology. 2008 May, 149 (5): 2325-32. doi: 10.1210 / en.2007-1420. Epub 2008