Ny antony mety sy ny fomba hitantanana ny fanaintainana
Rehefa miresaka momba ny fanaintainana mandritra ny asa isika dia mino ny ankamaroan'ny vehivavy fa ny ankamaroan'ny fanaintainana izay tsapany dia ho ao amin'ny tranon-jaza. Fa ny fanaintainana miverimberina dia mety koa. Raha ny marina, ny fanajanonana fanaintainana miverimberina taorian'ny fifandonana dia lasa lazaina fa mitentina hatramin'ny 25 isan-jaton'ny asa sy ny fahaterahana rehetra.
Inona no mahatonga ny fahantrana amin'ny alahelo?
Ny antony matetika mahatonga ny fanaintainan'io fanaintainana miverimberina io dia ny toerana misy ny zaza ao anaty valizy.
Ny toeran'ny posterita (OP) indrindra dia matetika no voamarina fa mety ho meloka indrindra. Ao amin'ny toeran'ny OP, miatrika ilay taolam-paty mena ilay zazakely, ka mahatonga ny ampahany amin'ny saribakin'ny zazakely hijanona ao amin'ny tapany amam-behivavy.
Ny fiheveran'ny reny mandritra ny asa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahantrany na tsia.
Ahoana no fomba hitantanana alahelo?
Counter Pressu re
Manosika olona iray na manakaiky ny sakramenta, izay mahatsapa ny alahelonao indrindra. Afaka manampy koa ny fampiasana zavatra toy ny kardinaly mafana na kitapo mangatsiaka.
Ny tanana sy ny lohalika
Ity toeram-piasan'ny mpiasa ity dia mora atao ary afaka manamaivana ny fanaintainana. Rehefa eo an-tananao ianao ary eo am-pelatananao, dia mipetaka kely avy ao anaty valizy ilay zazakely, ka manome toerana bebe kokoa. Ary noho ny fihenan'ny tsindrim-peo eo amin'ny tranon-kibo, dia mety tsy hahatsapa fanaintainana be ianao mandritra ny fifandonana. Io toerana io ihany koa dia mamela ny faneriterena lehibe ho an'ny ambiny ambany.
Pelvic Tilts
Ireo dia azo ampiasaina alohan'ny fotoana na mandritra ny asa raha fantatrao fa ny zanakao dia ao amin'ny toeran'ny OP. Ny mora indrindra dia atao amin'ny volo rehetra ary miteraka fihetsiketsehana mitoka-monina ao anaty valizy, mikopakopaka ny lohanao ary avy eo dia averiny any amin'ny fanjakana tany am-boalohany.
rano
Ny fampidinana anao ao anaty vata dia mety ho fampiononana lehibe mandritra ny asa.
Na azonao atao ny mandray ny tanana sy ny lohalika eo amin'ny dosy. Azonao atao ny manamboatra lamba amin'ny lamba firakotra mba hahatonga azy io ho mora kokoa, na hiantehitra amin'ny baolina amin'ny fahaterahana.
Other Tools
Ankoatra ny baolina amin'ny fahaterahana , afaka mampiasa penso ianao mba hanampiana amin'ny faneriterena mifanohitra. Manana boaty mihetsiketsika hely izy ireo izay afaka feno ranon-tsakafo mafana na mangatsiaka. Ny lamaody varimbazaha iray, noho ny hafanana matevina, dia mahasoa koa amin'ny fikarakarana fanaintainana miverina.
Ny fanilikilihana amin'ny alàlan'ny elektrônika (TENS) dia mampiseho fomba mahomby hiatrehana ny fanaintainana miverina mandritra ny asa. Ity endrika tsy misy fanafody fanaintainana fanaintainana ity dia tokony atomboka amin'ny asa mafy ho an'ny vokatra tsara indrindra. Ny hery kely amin'ny herinaratra kely dia manampy amin'ny fanelingelenana ny fahatsapana fanaintainana.
Misy ny toerana sy teknika hafa, toy ny fametahana hipopotama roa, izay mahasoa eo amin'ny asa.
Ny fanafody koa dia manana fotoana sy toerana. Na dia izany aza, ny fikarohana sasany dia manondro fa ny fampiasana tsiranoka alohan'ny hanodinana ny zazakely dia mety hisorohana ny fihodinana ary hitarika amin'ny fitomboan'ny sezaary.
Famakiana misimisy kokoa
Ny fahantrana sy ny fanaintainana mafy : Nahoana no maro be ny vehivavy bevohoka mitaraina noho ny fanaintainany? Ary, zava-dehibe kokoa, inona no azonao atao?
Fomba 10 Fampiononana Vehivavy Manan-kery : Amin'ny ankapobeny dia maro amintsika no mahatsiaro ho tsy afa-manoatra raha ny amin'ny fampiononana ilay vehivavy miasa.
Ny fahafantarana ny zavatra tsara tokony hatao sy lazaina dia manampy foana, ary mahafantatra torohevitra vitsivitsy momba izay tsy tokony hatao.
Source:
Ny Manuel de Prêt de la Présidence. Simkin, P, ary Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 edition.