Ohatra ny fandaharam-potoana ara-tsakafo sy ny toro-làlana ho fanampin'ny sakafo vaovao
Rehefa feno 8 taona ny zanakao dia tokony hihinana sira, voankazo ary legioma izy. Mety hianarany haka sakafo rongony sy hisotro amin'ny kaopy izy. Mandritra ny 8 ka hatramin'ny enim-bolana, dia matetika ny zaza no misakafo telo isan'andro, ary misakafo vitsivitsy. Fa, tena zava-dehibe ihany koa fa ny rononon-jaza (na ny reny zaza raha toa ianao ka tsy mampinono na mampiasa rononon-jaza) dia mbola ampahany tsy tapaka amin'ny sakafo isan'andro.
Fanalana tavoahangy ivelany
Aorian'ny 4 ka hatramin'ny enim-bolana voalohany amin'ny fampinonoana irery , ny Amerikanina Academy of Pediatrics dia nanoro hevitra ny amin'ny fitohizan'ny fampinono miaraka amin'ny fanampiana sakafo fanampiny ho an'ny herintaona na mihoatra.
Manoro hevitra ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana fa ny tazomoka dia mitohy mandritra ny roa taona na mihoatra. Ireo soso-kevitra ireo dia mipetraka satria ny fiterahana dia manome hatrany ny soa ho an'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana ho an'ny ankizy tsara aorian'ny enim-bolana.
Ny fiterahana dia ny zanakao rehetra mila 4-6 volana . Nefa, rehefa afaka enim-bolana dia tsy ampy ny rononon-dreninao mba hanomezana ny zanakao ny sakafo rehetra ilainy rehefa mihalehibe izy. Ny zanakao dia mila sakafo fanampiny izay misy sakafo mahavelona toy ny vy, proteinina ary zina. Na dia mbola manan-danja aza ny rononon-dreny ary mbola mahasoa mandritra ny enim-bolana, dia tokony ho anisan'ny sakafo faran'izay feno izy.
Ny fiterahana tsy an-kiato mandritra ny valo volana na lava dia mety hitera-doza ny ankizy iray. Ankoatra izany, miandry ny fampidirana sakafo matsiro dia mety hahatonga ny fifindrana ho sarotra kokoa, ary mety hampitsahatra ny fampinonoana ny zaza tsy tapaka ny ankizy mba hiezaka ny hahazoana ny kaloria sy ny sakafo izay tsy ampy. Fa, raha ampidirinao tsikelikely ny sakafo vaovao ho an'ny sakafon'ny zanakao manomboka amin'ny efatra ka hatramin'ny enim-bolana, dia apetrao eo amin'ny lalan-kavanao ny zanakao mba hihinana karazan-tsakafo sy sakafo mahavelona amin'ny fotoana maha 8 volana anao.
Mila ny tavy
Mandritra ny 8 volana sy ny taona iray, ny zanakao dia mila kaleta 750 ka hatramin'ny 900 isan'andro. Ny antsasany amin'izany - tokony ho 450 amin'ireo kaloria ireo-tokony avy amin'ny rononon-jaza. Izany dia mitovy ny ampahefatry ny rononon-jaza isan'andro isan'andro (720 ml). Ny zanakao dia afaka mahazo ny zavatra ilainy amin'ny alalan'ny fampiroboroboana ny tazomoka na ny fikarakarana ronono ao anaty tavoahangy mandritra ny andro .
Manararaotra matetika
Rehefa antitra eo anelanelan'ny 8 ka hatramin'ny 12 volana ny zanakao, dia afaka mampinono amin'ny maraina, alohan'ny hatsiaka, aorian'ny fisakafoanana sy ny sakafo, ary mandritra ny fotoana fatoriana. Mbola tsara ihany koa ny mampinono ny zanakao amin'ny fampiononana rehefa matahotra, mampijaly, na malahelo izy.
Amin'ny fotoana sy ny fotoam-pisakafoanana dia te- hanome sakafo matsiro aloha ianao ary avy eo dia mampinono. Amin'izay dia hihinana ny sasany amin'ny sakafo ny zanakao. Raha vao mifoka ianao, dia mety hameno ny rononon-dreninao ny zanakao ary tsy dia liana loatra amin'ny fihinanana sakafo matavy ianao.
Fandaharam-potoana fanodinana
Ity misy famandrihan-tsakafo sy fandaharam-potoana ho an'ny zaza 8 hatramin'ny 12 volana:
Mifohaza
- Ny tsiram-bosotra na efatra ka hatramin'ny enina (120-180 mL) avy amin'ny ronono ao anaty kaopy na tavoahangy
Morning Meal
- Vola roa (60 ml) voankazo
- Voantay roa
- Ny tsiram-bosoka na rantsan-tongotra efatra ka hatramin'ny enina
Midina maraina
- Anaty voankazo na legioma roa
- Fanondroana sakafo
- Manolora rano anaty kapoaka misononoka
Ny sakafo atoandro
- Anisan'afo yogourt, hena, na fofona
- Anaty legioma roa
- Ny tsiram-bosoka na rantsan-tongotra efatra ka hatramin'ny enina
Mamakivaky ny misasak'alina
- Anaty voankazo na legioma roa
- Fanondroana sakafo
- Rano anaty kapoaka fisaka
Sakafo hariva
- Anaty proteinina roa, toy ny akoho na hena
- Anaty legioma roa
- Voantay roa
- Ny hatevin'ny tsiranoka roa, toy ny pasta, vary, na ovy
- Rantsan-tongotra efatra hatramin'ny enina enina
Amin'ny Bedtime
- Ny tsiram-birinina na rantsana rongony enina ka hatramin'ny valo eo ho eo
ny fisaraha-nono
Farany dia manapa-kevitra ianao hoe te hiala amin'ny fampinonoana.
Azonao atao ny misafidy ny hampinono bebe kokoa mihoatra noho ny herintaona , na afaka hisintona avy amin'ny tratra ianao nefa mbola mandroaka ny rononon-dreninao ho an'ny zanakao . Azonao atao ihany koa ny manapa-kevitra ny hifindrana amin'ny reny zaza, na fitambarana hafa na zavatra hafa na safidy. Raha mbola mahazo sakafo izay ilainy ny zanakao, dia azonao atao ny mifidy ny fomba fiasa sy ny fandaharam-potoana izay miasa tsara indrindra ho anao, ny zanakao ary ny fianakavianao.
Hanampy sakafo vaovao
Rehefa mihalehibe ny zanakao, dia manandrana sakafo vaovao sy hafa izy. Ireto misy soso-kevitra sy soso-kevitra vitsivitsy ho fanampin'ny sakafo hafa.
- Omeo sakafo kely sy matetika ny zanakao. Ny zazakely dia manana sipres kely, ka ny tsara indrindra dia ny manome sakafo kely azy ireo mandritra ny andro.
- Aza terena hihinana ny zanakao. Matetika ny zazakely dia tsy mifanaraka amin'ny fihinanana. Indray andro izy ireo dia hihinana sakafo fihinanan-tsakafo sy sakafo madio, fa ny ampitson'iny dia mety handà izay sakafo matsiro rehetra izy ireo ary hisafidy ny tratra na tavoahangy iray.
- Manomàna karazan-tsakafo mahasalama. Ny sakafo matsiro dia manao sakafo be dia be. Amin'ny valo volana, ny zanakao dia afaka mampiasa ny ankihibeny sy ny felany hanangona sakafo kely. Amporisiho ny sakafom-biby amin'ny alalan'ny fanomezana sakafo fihinanan-tsakafo ho an'ny zanakao mba hanandrana toy ny beefy, mofo kely, na akoho, legioma na pasta. Na dia miaraka amin'ny sakafo azo antoka ho an'ny zazakely sy ny zaza aza, tokony hanakaiky foana ianao ary hijery ireo mariky ny fihobiana.
- Omeo ny sotro toaka. Manomboka mampiasa sotro iray mba hanomezana sakafo ny zanakao ary hanampy azy hiasa. Amin'ny voalohany dia mety hilalao amin'ny sotro izy na hamoaka azy. Amin'ny farany dia hampiasa azy io hihinana izany izy, nefa mety tsy ho taorian 'ny taonany taonany.
- Ampiasao ny kaopy malemilemy. Amin'izao vanim-potoana izao dia maro ny zaza afaka manomboka mihinana sy misotro rano rano, rononon-dreny, na ravin-jazakely avy amin'ny kapoaka misononoka.
- Manomàna sakafo amin'ny teboka samihafa. Ny zanakao dia afaka mihena ankehitriny, noho izany dia azonao atao ny manomboka manampy ireo sakafo izay misy karazany hafa. Ny sakafo fisakafoana sy ny sakafo malefaka, toy ny poti-potsy, pudding, yogourt, jello ary atody, dia safidy tsara.
- Manomboka tsikelikely sakafo vaovao. Tohizo ny mampiditra sakafo vaovao iray isaky ny andro vitsivitsy. Mitandrema amin'ny marika fanafody alèjy iray , izay mety ahitana ny fihenan-tsakafo, ny aretim-pivalanana , ny hafanana, ny fery ary ny fery.
- Mitandrema amin'ny fikorontanana. Sakafo sy akondro dia sakafo malaza izay mihinana ny zazakely amin'izao vanim-potoana izao, saingy afaka mitarika ho amin'ny fikorontanana izy ireo. Raha manomboka sarotra amin'ny fihetsiketsehana tsinay ny zanakao, dia andramo ampiana tsimoka na voankazo hafa ary farito ny sakafo sasany tsy tapaka mandritra ny fotoana fohy.
Zava-tsarotra
Rehefa mihalehibe ny zanakao dia lasa mahafinaritra kokoa ny tontolo manodidina azy. Mora kokoa ny hahatonga azy ho variana ary tsy liana amin'ny fampinono. Noho izany, indraindray amin'ny 8, 9, na 10 volana, dia mety manomboka mandà ny tratrany ny zazakely iray na toy ny hoe misoroka ny tenany . Ny renim-pianakaviana sasany dia mitondra izany ho marika mba hitombo tanteraka, satria toa fotoana mahasalama kokoa ho an'ny fivoarana mora kokoa izany. Saingy, raha tsy vonona ny hisasatra ianao, dia matetika ianao no afaka mamakivaky ity dingana ity ary manohy mampinono.
Teny iray avy any Verywell
Mbola tsara ho anao sy ny zanakao foana ny manohy ny fampinonoina eo anelanelan'ny 8 sy 12 volana. Na izany aza, tsy ampy ny rononon-jaza. Rehefa mihalehibe ny zanakao, mila sakafo ampy izy, noho izany dia zava-dehibe ny manome sakafo ara-pahasalamana sy sakafo miaraka amin'ny rononon-dreninao.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy voatery hihinana foana ny ankizy amin'izao vanim-potoana izao. Ny ankizy tsirairay dia hafa ary raha misy zaza 8 volana kosa dia mihinana vatana tsara ary mora arahina ny fandaharam-potoana fikarakarana toy ny voalaza etsy ambony, ny hafa dia elaela kokoa mba hihinana sakafo sns sy sakafo telo mihoatra ny iray isan'andro. Mety ho hitanao fa indray andro any dia tsy miteraka olana ny zanakao ary ny manaraka dia tadiaviny fotsiny ny tazomoka.
Miezaha hanam-paharetana sy hanolotra hatrany ny vatanao sy ny tratra. Ary aza manahy fa tsy voatery hamaritra azy irery ianao. Ny dokotera zanakao dia hitarika anao ary hanoro anao ny zavatra tokony hohanin'ny zanakao sy ny fotoana hanandramana azy. Noho izany, tandremo tsara ireo fanendrena tsy tapaka ireo fotoana voatokana mba hahazoana antoka fa ny zanakao dia mahazo izay ilainy mba ho salama sy matanjaka.
> Loharano:
> American Academy of Pediatrics. Ny taom-panafahana nomen'ny zanakao voalohany. Bantam Books. New York. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Ny fampinonoana sy ny fampiasana ronono. Pediatrics. 2012 Mar 1; 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ny fampinonoana ny tazomoka Torolàlana ho an'ny famokarana fitsaboana fahafito. Mosby. 2015.
> Riordan, J., ary Wambach, K. Ny fampinonoana ny sakafon'ny olona sy ny famoahana ny laharana faha efatra. Jones sy Bartlett Learning. 2014.