Jereo ny vatanao, ny zanakao, ary bebe kokoa
Raha vao fantatrao fa bevohoka ianao dia efa iray volana monja amin'ny (herinandro faha-5 amin'ny dianao maharitra 40 herinandro, ho marina). Ny antony: Ny ankamaroan'ny mpitsabo dia miantso ny bevohoka hatramin'ny andro voalohan'ny fotoana farany anao. Ny embryonanao dia sarotra ny mahita amin'ny ultrasound amin'izao fotoana izao, saingy tsy midika izany fa tsy mahatsapa ny fisiany amin'ny alalan'ny soritr'aretina ianao, toy ny reraka, ny tendrom-pitiavana, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny Trimester anao: Trimeta voalohany
Herinandron'ny herinandro: 35
Ianao amin'ity herinandro ity
Nary iray volana eo ho eo, dia mbola tsy nahazo lanja bevohoka ianao. (Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahavariana 1 ka hatramin'ny 4.5 kilao amin'ny fiafaran'ny telo volana voalohany.) Na izany aza, ny vintana dia nahatsikaritra anao fa reraka kokoa noho ny mahazatra. Raha ny marina, ny herim-po dia heverina ho soritr'izao tontolo izao amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka . Ny mpitsoa-ponenana dia (ampahany) ny hormones ho an'ny gonadotropine kôgônika (hCG) sy ny progesterone.
Ny zavatra mahavariana indrindra momba ny fahatorohanao vao haingana dia ny hoe ny vehivavy bevohoka dia tsy mila tory fanampiny. "Angano izany", hoy i Allison Hill, MD, izay tsy miankina OB-GYN any Los Angeles. "Azo inoana fa natory angamba ianao, ka tsy afaka nanomboka. Izao fotsiny ny vatanao dia entin'ny hCG, hormonina izay tsy hamela anao hiala amin'izany intsony. "
Amin'io fotoana io koa, ny vehivavy bevohoka amin'ny herinandro 5 herinandro dia mahatsikaritra fihetseham-po mampihetsi-po (izay lazaina fa fahatsapana feno) ao amin'ny tranon-jaza.
Ara-dalàna izany.
Ny zanakao amin'ity herinandro ity
Amin'ny herinandro 5 eo ho eo, ny sakanjom-borona, izay hitombo ho toy ny placenta, dia azo tsapain-tanana matetika amin'ny alikaola . Eto, ny rindrin'ny ultrasound dia hapetraka ao anatin'ny vaim-piontananao, fa tsy ao an-kibonao. Azo jerena eo anoloan'ny embryon ny sak.
Saingy satria sarotra ny mahita ny embryon -lany ny lavaka (CRL) dia 0.118 inch fotsiny - tsy midika izany fa tsy misy zavatra maro mitranga.
Amin'izao fotoana izao, manomboka mihamitombo ny embryon ary maka ny endriky ny misaotra ny ampahany, amin'ny ampahany, amin'ny fivelarana ny tavoahangy vaovao izay mihazakazaka hatrany amin'ny tendrony ka hatrany amin'ny farany ambany amin'ny embryon. (Ho lasa tadaboka sy atidoha ity tavoahangy ity.) Na dia kely fotsiny aza ny atidohan'ny embryon, izay tsy ho ela dia hampivelatra ny fony.
Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny taovao - tahaka ny fo sy ny vavony ary ny atiny - dia manomboka miova. Ary izany dia mitaky ny fihanaky ny alikaola, ny rafi-pandaminana ary ny rafi-pitabatabana.
Ao amin'ny biraon'ny dokotera
Raha fantatrao fa bevohoka ianao isaky ny Aogositra sy Febroary dia diniho ny momba ny fitsaboana ara-pahasalamanao momba ny fitazomana ny fitsaboana. Ny CDC dia manamarika fa tsy vitan'ny fiarovana fotsiny izy io fa tokony omen'ny vehivavy bevohoka ny vaksiny mandritra ny telo volana mba hiarovany ny tenany sy ny zanany amin'ny gripa.
Na izany aza, tsy voatery hodinihina mandritra ny telo-volana voalohany ny vaksiny . Amin'izao fotoana izao, ny embryonanao dia mora amin'ny viriosy, noho izany dia tsy tokony hisy vaksinim-panafody mivantana, toy ny voan'ny otrika, mipaipaika, rubella (MMR) na ny vakisiny varicella (siramamy).
Ny fitsidihan'ny dokotera ho avy
Raha toa ianao ka mihevi-pandrosoana amin'ny fandaharam-potoana-ary ny fandehanao voalohany-ny fanendrena prenatal voalohany, misy fitsidihan'ny dokotera iray hafa tokony hodinihinao izao: Ny mpitsabo nify . Raha ny marina, ny Fikambanana Amerikanina Dendre, ny Kongresy Amerikana momba ny fiompiana sy ny mpitsabo, ary ny Akademia Amerikana momba ny Fitaovam-pananahana dia mamporisika ny vehivavy hahita ny dokotera rehefa bevohoka.
Ny antony: Ny fiovaovan'ny hormona toy izany izay miteraka zava-manan'aina sy ny tendan-janaka dia mety miteraka tsiranoka ( gingivitis ). Raha tsy raharahaina, ny gingivitis amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona dia mety hitarika amin'ny aretim-pivalanana mahery vaika, izay mampitombo ny fahaterahana amin'ny fahaterahana.
Mialà sasatra
Na dia tokony hifantoka amin'ny fihinanana sakafo tanteraka aza ianao, fa tsy mifanaraka amin'ny entana, voatafika, dia mbola misy safidy voafaritra manokana tokony alaina mandritra ny fitondrana vohoka . Ireo mpihady lehibe dia ahitana ireto manaraka ireto, satria mety misy bakteria mety hampidi-doza ho an'ny zaza amam-bozaka mahomby.
Ireo tsiambaratelo tsy nariana, toa an'i Brie sy feta
Raw meat; Pate; Deli (raha tsy hafafana)
Voan'ny hazan-dranomasina nifoka (raha tsy voatsabo ao anaty vala na voatoto); Ny trondro misy marefo avo lenta, toy ny sabatra, tilefish, shark, ary makrela
Ny fihenan'ny trondro rehetra anefa dia tsy fihetsika feno fahendrena, satria ny salmon, sardines, anchovies ary ny haringina dia manankarena ao anaty omega-3 asidra , izay mitondra ny fahasalaman'ny zaza sy ny fandrosoana. Ny tonelina dia mampitombo ihany koa ny fanorenam-pahaizana atidoha, saingy mety hisy ny resa- hikirakiran'ny mercury , satria misy ny tunas dia entina amin'ny toaka ary ny hafa tsy. Ohatra, ny lozam-pahazavana voankazo (anisan'izany ny skipjack) dia heverina ho safidin'ny tonelina tsara indrindra avy amin'ny FDA. Ny alika Albacore (na fotony) sy ny tonon-jazavavy dia mbola tsara, saingy tokony hialana ny tononkalo bigeye. Amin'ny farany, azo antoka ny mijanona amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 servisy amin'ny lozam-pahazavana voatsin-tavoahangy na 1 servisy amin'ny tonona albacore isan-kerinandro.
Ankoatry ny tonim-borona, misy sakafo sy zava-pisotro hafa izay heverina ho mampidi-doza, saingy tena tsara tokoa raha voaroy tsara. Anisan'izany ireto:
Ny hazandrano, toy ny shrimp sy lobster
Eggs (raha tsy misy moka)
Soso-javamaniry sokatra (tsy azo atao amin'ny sehatra avo lenta)
Ny kafeinina maoderina-200 mg hatramin'ny 300 mg, na kobam-bary iray na roa eo ho eo, dia azo antoka tsara ihany koa, toy ny teôlôba.
Tsy ilaina koa ny misoroka ny sakafo mifandraika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, toy ny voanjo, ronono ary varimbazaha, raha tsy tena mahazatra ianao. Ny tsy fihinanana azy ireo mandritra ny fitondrany vohoka dia tsy miaro ny zanakao amin'ny fampivoarana ny tsy fahampian-tsakafo-fa ny mifanohitra amin'izany no izy. Ankoatra izany, ny Tatitra 2014 ao amin'ny JAMA Pediatrics dia nanamarika fa ny fihinanana voanjo mandritra ny fitondrana vohoka dia mampitombo ny fandeferana ny alikaola ary mampihena ny mety hisian'ny alèin'ny sakafo amin'ny fahazazana.
Hevitra manokana
Zava-dehibe ny fisorohana ny fitsangatsanganana any amin'ireo faritra any Etazonia sy manerana izao tontolo izao izay mety hampiato ny viriosy Zika. Ny viriosy sy ny tazo vokatr'izany dia mifandray amin'ny hadisoana maromaro, anisan'izany ny microcephaly, izay ahafahan'ny zazakely mitombo kokoa ny loha sy ny fahasimbana amin'ny atidoha.
Zika dia miparitaka amin'ny moka Aedes ary amin'ny fifandraisana amin'ny firaisana ara-nofo miaraka amin'ny antoko tratry ny aretina. Satria tsy misy vaksiny ary tsy manasitrana, dia tena zava-dehibe ny manamarina ny fampidiran-dàlana momba ny fahasalamana momba ny fahasalamana ho an'ny CDC mba hahitana ny faritra misy ankehitriny izay manaparitaka ny viriosy Zika. Raha tsy maintsy mandeha any amin'ny faritra misy zakan'i Zika ianao, dia resaho amin'ny dokoteranao aloha. Fantaro ny fomba hisorohana ny moka amin'ny vatanao ary hiaro ny tenanao rehefa manao firaisana.
For Partners
Zava-dehibe ny fanatanjahanao mandritra ny telo volana voalohany sy mandritra ny fitondrana vohoka. Raha ny marina, ny tatitra amerikana College of Obstetrics sy Gynecology dia manamarika fa ny vehivavy bevohoka indrindra dia tokony handray anjara amin'ny fanatanjahan-tena maoderina mandritra ny 20 hatramin'ny 30 minitra, ny ankamaroan'ny andro.
Hoy ny Dr. Hill: "Na dia nampihetsi-po be aza ny fampiasana ody, tamin'ny famoahana endorphins natoraly, dia mahatsiaro ho sahirana loatra ny vehivavy sasany." Ny vahaolana: Manomboka ny sakafo antoandro na ny fandehanana am-piadanana maraina miaraka amin'ny mpiara-miasa aminao. Ny fikarohana dia mampiseho fa mahafa-po kokoa ny mpivady amin'ny fifandraisana misy azy rehefa mandray anjara amin'ny fiaraha-mientana mahafinaritra miaraka izy ireo. Ambonin'izany, dia hanome anao ny fahasamihafàna amin'ny alahelo. Farany, raha manomboka fahazarana ara-pahasalamana ara-pihetseham-po ianao izao, dia azo inoana kokoa ny hitazona izany rehefa teraka ilay zaza.
Verywell Checklist
- Manaova fanendrena sira.
- Manorata fitifirana gripa, raha ilaina.
- Tohizo ny mitondra vitaminina prenatal .
- Mividiana sakafo vaovao maimaim-poana rehefa mividy fivarotana.
- Mividiana kiraro mandeha tsara. (Mety hahatonga ny alahelo hitera-danja ny fitomboan'ny taovam-pananahana, ny fihenan-danja sy ny fanovana vohoka hafa, ka tena ilaina ny mpitsikilo.)
Farany: Herinandro 4
Tonga: Week 6
> Loharano:
> Allison Hill, MD. Oktobra, Novambra 2017.
> Aron A, Norman CC. Ireo fandraisan'anjaran'ny mpianakavy anjara amin'ny asa aman-draharaham-baovao sy ny fanentanana ary ny hatsaran'ny fifandraisana mahaleotena. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina. Ny fiarovana sy ny vohoka. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Ny asa ara-batana sy ny fahantrana: > Ny porofo taloha sy ankehitriny ary ny tolo-kevitra ho avy. Res Q Exerc Sport. 2012 Dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Fandinihan-kevitra momba ny fisian'ny tsimokaretina > ny voanjo na ny voanjo hazo avy amin'ny reny ary ny loza ateraky ny voanjo na voan-javamaniry hozatra amin'ny taranany. JAMA Pediatr. 2014, 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> US Food and Drug Administration. Sakafo: Ny tokony ho fantatry ny vehivavy sy ray aman-dreny bevohoka. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf