Jereo ny vatanao, ny zanakao, ary bebe kokoa
Tongasoa amin'ny herinandro 29 amin'ny vohoka ianao. Aza misalasala mamela fanampiana: Raha vao tonga ny zanakao, dia manana fahafahana lehibe mihoatra ny 90 isan-jato izy izao mba hahafahany miaina fiainana lava sy salama amin'ny fanampian'ny karazana NICU .
Ny Trimester anao: Fahatelo fahatelo
Herinandron'ny aleha: 11
Ianao amin'ity herinandro ity
Amin'ny herinandro 29, ianao dia miditra amin'ny ankapobeny-ary matetika ny fotoana mampihetsi-po indrindra amin'ny bevohoka.
Ny fiheverana ara-bakitenin'ny zanakao dia mavesatra amin'ny vatanao. Amin'izao fotoana izao, mety ho latsaka 19 ka hatramin'ny 25 kilao ianao , ary ny fiantraikany eo amin'ny fahaterahanao sy ny maha-ray aman-dreninao dia mety hiteraka amin'ny atidohanao. Ankoatr'izany dia mety hipoitra ny areti-mandringana, ny sofina ary ny torimaso.
Ny reny bevohoka dia tokony hampitombo ny volany amin'ny 50 isan-jato mba hahazoana oksizenina araka ny tokony ho izy ary hanome sakafo ho an'ny zanany izay mitombo, ary tena marina izany amin'izao fotoana izao. Mampiasa vy ianao, ampahany manan-danja amin'ny hemoglobinina ao amin'ny sela mena, haingana mba hampidiran-dra ho an'ny zanakao sy ny tenanao. Raha mahatsapa ho malemy sy reraka ianao, dia mety ho famantarana ny tsy fahampian'ny vy na ny tsy fahampian-tsakafo . Soraty amin'ny dokotera ny soritr'aretina toy izany.
Farany, ny fizotry ny zazakely dia ampahany tsy tapaka amin'ny andronao, ary mahatsiaro fihetseham-po ianao fara-fahakeliny in-droa amin'ny adiny roa .
Ny zanakao amin'ity herinandro ity
Ny zana-kelinao dia efa mihoatra ny 14½ metatra ny lavany ary lanjany 2¾ pounds, ary mihamitombo haingana izy.
Raha ny marina, mandritra ny roa volana sy tapany amin'ny bevohoka, ny zanakao dia hahazo ny antsasaky ny lanjany.
Mihabetsaka koa ny: ny hozatry ny zaza, ny havokavoka, ary ny lohany, izay mila mivoatra mba hametrahana ny atidoha haingana amin'ny zaza.
Amin'ny vaovao hafa: Manomboka mifehy ny hafanan'ny vatany ny zaza.
Ao amin'ny biraon'ny dokotera
Matetika ny vehivavy no iharam-pitsapana ho an'ny anemie farafaharatsiny avo roa heny amin'ny fotoana maha bevohoka azy. Ny fitsapana voalohany dia mety efa tany am-piandohan'ny fitsidihanao voalohany, fa matetika ny manaraka dia matetika izao. Na izany aza, tsy izao no fotoana tsara indrindra hosedraina. Mandritra ny herinandro 24 sy ny herinandro faha-32 , ny vatanao dia miaina ampahany lehibe amin'ny habetsahan'ny ra. Izany fiakarana izany dia mampitombo ny fahafahanao miseho amin'ny tsy fanandramana amin'ny tsy fahampiana anemia. Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fandrosoana sy ny tsy fahataperan'ny fitsapana amin'ny manodidina ny 34 ka hatramin'ny herinandro 36 .
Ny fitsidihan'ny dokotera ho avy
Sarotra ny mino fa mbola hiverina any amin'ny biraon'ny dokotera na mpampivelona ianao amin'ny herinandro manaraka. Fantaro fa miaraka amin'ny fomba fanao mahazatra amin'ny fandrefesana ny tsiranoka, ny lanjany, ary ny toy izany, ny mpitsabo sasany dia afaka manampy fitsaboana sertika na vaginal amin'ny mozika.
Ny fanadinana anatiny dia matetika atao rehefa tapitra ny herinandro 36 isaky ny fitondrana vohoka mba hanombanana ny famarotana (fanokafana) sy ny famafana (fanalefahana) ny matihanina ary hanampy amin'ny fanandramana ny asa tsy maintsy atao, saingy tsy ilaina izany amin'izao fotoana izao. Hoy ny OB-GYN Allison Hill, MD, Mpanoratra ny Fitondrantenanao, Ny Lalanao sy ny Mpanoratry ny Torolalana momba ny Famonoana Ny Mommy Docs sy ny Famerenana ny Volavolan-dalàna Birth.
Manaova adihevitra amin'ny mpitsabo anao sy ny feonao izay azonao atao.
Mialà sasatra
Ny fihinanana sakafo mahasalama sy voalanjalanja mandritra ny fitondrana vohoka dia manan-danja, ary mitoetra hatrany izany na dia ao amin'ny tetezana an-trano aza. Raha ny marina, eo amin'ny 250 milligrams izao ny kalcioma misy anao dia apetraka mivantana amin'ny taolam-pandrenesana an-tsokosoko, ary mitohy mandritra ny taonan'ny vohoka ianao. Ankoatra izany, ilaina koa ny calcium mba hanampiana ny nifin'ny nify, ny fo, ny nerveuses ary ny hozatra.
Ny zava-misy dia raha tsy ampy ny kalcioma amin'ny sakafo (1000 milligrams isan'andro), ny zanakao dia hahazo ny calcium izay ilainy amin'ny fakana azy avy amin'ny taolanao.
Ny kalôria tsy mety dia mety hampitombo ny alahelonao amin'ny fiatrehana ny fiakaran'ny tosi-drà noho ny bevohoka.
Tanjona telo farafahakeliny karazana sakafo kalsioma isan'andro, toy ny:
Mofo mofomamy kely (4 oz, 310 mg)
Ranomandrom-bozaka na soja voarara (8 oz, 300 mg)
Skim, siramamy na ronono iray manontolo (8 oz, 300 mg)
Sardines, voatabiha amin'ny taolana (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Voa aviavy (2, 65 mg)
For Partners
Ny fahombiazana dia Ny mpiara-miasa dia efa sahirana mitady fikarohana ary manaparitaka tsara ny fomba tiany hifehezana ny asa sy ny fandefasana azy . Amin'izany fotoana izany, tokony hiresaka momba ny anjara asanao ianao ao anatin'ilay dingana:
- Hanohana anao ve ny loham-pianakaviana mpanohana anao ?
Heverinao ve fa ny doula dia mety manampy fanampiny amin'ny ekipa mpanohana?
Mibaribary sy tsy azonao antoka ve raha afaka mitazam-bola amin'ny fitoriana ianao? Resaho amin'ny mpiara-miasa aminao sy ny dokotera izany. Ny tobim-pitsaboana na ny fiterahana dia mety afaka manolotra safidy izay mahatonga anao ho mora kokoa.
Inona avy ireo takela-by sy drafitra avy amin'ny drafitry ny fahaterahana ? Inona no zava-dehibe aminy?
Ahoana no hataonao amin'ny maha-mpisolovava anao?
Ahoana no tiany handresena ny fahasosorana, raha hitany fa miasa mandritra ny fotoana maharitra izy?
Inona ireo fitsipika arahin'ny hoe "miasa mafy izahay" ary "ny zaza aty" dia mandefa SMS, miantso, maka sary ary mivoaka amin'ny media sosialy?
Tokony hanampy amin'ny fandraisana an-tsitrapo ve ianao na (mafana fo) hanodina ny mpitsidika any amin'ny hopitaly na amin'ny andro vitsy aorian'ny ahatongavan'ny zaza hody?
Verywell Checklist
Tohizo ny mitondra vitaminina prenatal .
Tohizo ny rano misotro rano valo ka hatramin'ny 12 isan'andro.
Tohizo ny manao fampiharana Kegel isan'andro.
Avereno jerena ny tsimokaretina misy ny kalcioma ary ovaova raha ilaina.
Ifanakalozy hevitra ny anjara asan'ny mpiara-miasa amin'ny asa sy ny fahaterahana.
Farany: Herinandro 28
Tonga: Week 30
> Loharano:
> Allison Hill, MD. Oktobra, Novambra 2017.
> American Association for Pregnancy. Herinandro fanabeazana 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> March of Dimes. Herinandro isaky ny herinandro. Week 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> National Osteoporosis Foundation. Tari-dalana ho an'ny sakafo kalsioma. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> National Center for Resource Health. HealthyWomen.org. Fiterahana sy fanabeazana Fahasalamana Faharoan'ny Fitondrantena. 29 herinandro hoavy. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs