Olona maro no manome tsiny ny piramida ara-tsakafo efa antitra amin'izao fotoana izao noho ny adinon'ny adulty sy ny fahazazana matihanina ary miandrandra ny fanavaozana ny piramida ara-tsakafo nataon'ny Departemantan'ny fambolena any Etazonia. Mety ho diso fanantenana izy ireo hahita fa tsy niova firy ny fitsipika momba ny sakafo izay mamorona ny piramida. Fa kosa, ny ankamaroan'ny fanovana dia ny fomba fampisehoana ny toro-lalana, izay mahatonga azy ireo ho mora takarina mba hahafahan'ny olona manaraka azy ireo sy mianatra manao safidy mahasalama .
Ny Piramidan'i Sina fahiny
Inona no tsy nety tamin'ny piramida ara-tsakafo taloha, izay natao tamin'ny 1992?
Na dia toa tsotra aza ny piramida ara-batana taloha dia maro ny olona no tsy nahatakatra ny fizotran'ny sakafo ho an'ny vondrona sakafo tsirairay. Noho izany, ny toeram-pamokarana efa tranainy dia nanoloana ny enina ambinifolo tao amin'ny "Bread Group", fa ny ankamaroan'ny olona dia nihevitra fa afaka miara-misakafo miisa iraika ambinifolo izy ireo mandritra ny sakafo ara-pahasalamana. Na izany aza, firy ny sakafo izay tokony hohanin'izy ireo dia natao ho tapa-kevitra ny haavon'ny asa sy ny kaloria. Ohatra, ireo vehivavy sedanta sy olon-dehibe zokiolona amin'ny sakafo kalitao 1600 dia tokony hihinana sehon-javatra enina avy amin'ny vondrona voamadinika, fa ny olona mavitrika kokoa amin'ny sakafo miisa 2 800 dia afaka mihinana iraika ambin'ny folo.
Ny olana lehibe hafa dia hoe maro ny olona no tsy mahatakatra ny tena dikan'ny asa fanompoana. Ny fanompoana dia tsy izay azonao ihinanana amin'ny sakafo iray. Noho izany rehefa mihinana sandwich miaraka amin'ny mofo boribory roa ianao, dia tokony ho toy ny tolotra roa avy amin'ny Grain Group izany fa tsy iray fotsiny.
Ary koa, ny piramida ara-tsakafo taloha dia tsy ampy ho fanabeazana ny olona momba ny maha-zava-dehibe ny voamaina manontolo . Izany dia mitarika ny olona tsy hihinana sakafo betsaka avy ao amin'ny tarika Bread ihany, fa mihinana ny voankazo tsy azo hanina, toy ny voamaina vita amin'ny mofo fotsy.
Ny olana lehibe indrindra tamin'ny piramida ara-tsakafo taloha dia ny hoe maro loatra ny olona tsy nanaraka ny tolo-keviny.
Mety ho nihinana mofo sy pasta loatra izy ireo satria toa ny ampahany manan-danja indrindra amin'ny piramida ara-tsakafo, saingy tsy nanosika ny pyramida izy ireo ary nihinana ny fanolorana voankazo sy legioma.
Ny Piramidana Manokana Vaovao
Etsy andaniny, ny piramida vaovao , nampidirina tamin'ny 2005, dia toa toa tsy mora kokoa noho ny taloha. Na dia mbola pyramida aza, ny fizarana ho an'ny vondrona sakafo tsirairay dia naseho tamin'ny loko ary tsy maintsy niantehitra tamin'ny fanazavana fanampiny mba hahatakatra ny habetsaky ny sakafo avy amin'ny sakafo tsirairay tokony hohaninao.
Ny pyramidana vaovao ihany no tsy miresaka momba ny fananganana intsony. Fa kosa, ny tatitra isan'andro isan'andro dia atolotra ho an'ny isaky ny vondrona tsirairay dia voalaza ao anaty ounces (ho an'ny voamaina sy ny sakafom-bary) na ny kaopy (ho an'ny legioma, voankazo ary ronono). Izany dia manan-danja amin'ny zavatra toy ny ronono, fa fantatrao kosa hoe firy ny isan'ny voankazo sy legioma ananananao matetika isan'andro? Na firy ny pòm ao anaty kaopy? Sa ahoana ny salady? Fantatrao ve ny habetsaky ny mofo mameno ny atiny?
Mba hanamorana ny fisafotofotoana mety amin'ny serivisy sy ny karazan-tsakafo ao anaty kaopy na ounce, dia mila mampiasa ireo loharanom-pampianarana izay manampy ny piramida vaovao. Ireo torohevitra sy loharanom-bola ho an'ny vondrona sakafo tsirairay dia manome ohatra amin'ny antsipiriany momba ny kaopy na ony.
Ohatra, misy kaopy misy voankazo iray dia mety ahitana poma kely iray, banana iray lehibe, na 32 voaloboka tsy misy voa. Na ny ounce grains iray dia mitovy mitovy amin'ny mofo boribory na tapany antsasak'aina namboarina.
Ny Pyramidanao Sakafo
Ny fiovana lehibe hafa ao amin'ny piramidaly vaovao dia ny nahatonga azy ho nanao interactivité mba hahafahanao mampiavaka azy amin'ny alàlan'ny taonan'ny olona sy ny asany. Zava-dehibe izany satria ny karazan-tsakafo ara-tsakafo ao amin'ny sakafo piramida dia hiankina be dia be amin'ny fepetra takian'ny kaloria isan'andro, izay mety amin'ny 1000 kilaometatra amin'ny ankizy kely roa taona ka hatramin'ny 3200 kilaometatra tamin'ny zatovolahy zokiny 18 taona mahery.
Ny fampiasana ny piramida vaovao
Ny tranonkala MyPyramid.gov dia noforonina mba hanombohana ny fampiasanao ny piramida vaovao. Ampidino fotsiny ny taonan'ny zanakao (na ny taonanao), ny lahy sy ny vavy, ary ny hetsika ara-batana, mba hamolavola drafitra "Piramida Piramida" miaraka amin'ny fepetra takian'ny kalandrialy isan'andro sy ny zavatra tokony hohanina avy amin'ny vondrona sakafo tsirairay.
Avy amin'ity pejy ity, azonao atao ihany koa ny mianatra bebe kokoa momba ny vondrona sakafo tsirairay, manamboara pirinty fanandramana amin'ny piramidanao, ary manonta asa-boky mihitsy aza mba hanampiana anao hanaraka ny habetsahan'ny sakafo atrehin'ny ankizy ao amin'ny vondrona sakafo tsirairay.
Ny fanamafisana ny asan'ny fizikana dia ampahany vaovao sy raisina ao amin'ny pyramidana vaovao, izay milaza fa tokony ho "mavitrika ara-batana mandritra ny 30 minitra ny herinandro" ny olona ary tokony 'hihetsika mandritra ny 60 minitra isan'andro ny ankizy sy ny zatovo , na ny ankamaroan'ny andro. '
Ny MyPlate dia mamoaka ny Pyramidan'ny sakafo
Na dia toa tsotra aza ny piramida ara-tsakafo, maro ny olona no tsy nahatakatra ny laharan-tsarimihetsika natokana ho an'ny vondrona sakafo tsirairay na tsy fantatr'izy ireo akory hoe inona ny dikan'ny asa iray, izay nitarika ho amin'ny ampahany betsaka amin'ny ampahany betsaka sy ny fifehezana. Ary indrisy, ny tetikasa piramida naverina novaina dia tsy nahitàna velively.
Na inona na inona ny tsy fahombiazany, dia nisotro ronono ny piramida tamin'ny taona 2011. Ao amin'ny toerany-MyPlate, toerana tsotra hanampiana ny rehetra hahitana sary mihinana sakafo mahasalama miaraka amin'ireo vondrona sakafo dimy (voankazo, legioma, voamaina, proteinina sy voly sakafo).
Tantaran'ny sakafo USDA
Olona maro no ho gaga raha mahafantatra fa ny Pyramidana Sakafo dia tsy voalohany ny torolàlana momba ny sakafo USDA izay nanandrana nampianatra olona momba ny fihinanana sakafo mahasalama.
Talohan'ny MyPlate sy ny Pyramids momba ny sakafo, nananantsika:
- Ny toro-lalana fototra fito ho an'ny sakafo tsara (taona 1940)
- Ny Torolalana ho an'ny sakafo sakafo fototra efatra (1956 hatramin'ny 1970)
- Ny Tari-dalana momba ny sakafo tsy an-kijanona (1979)
- Ny Kodiarana Sakafo (1984)