Vitamine sy fanafody ho an'ny ankizy
Matetika ny ray aman-dreny no manome ny vitaminina vitaminina ho azy ireo satria izy ireo ihany no vitaminina izay horaisin'ny zanany. Mora ny mahazo ny antony, satria "gummies" maro no toy ny vatomamy. Raha ny marina, vitaminina iray vita amin'ny vitaminina dia vita amin'ny tsiro "Jolly Rancher Sour".
Na dia ankizy maro aza no tsy mila vitaminina isan'andro, raha manao izany ianao, azonao antoka fa mahazo ny vitaminina sy mineraly rehetra ilainy amin'ny fanampiana azony izy.
Ny misafidy vitamine iray fotsiny satria izy ihany no haka azy dia tsy voatery ho ny hevitra tsara indrindra, satria mety tsy hampidiriny ao aza ny sakafo mahavelona.
Raha ilaina, ny ankamaroan'ny ankizy dia afaka mitondra ny multivitamin ny ankizy isan'andro, izay tokony homena isan'andro ny vitaminina sy mineraly rehetra ilainy, toy ny Vitamina A, C, D, ary K, vitaminina B, vy, ary calcium.
Gummy Vitamins
Tadidio fa tsy ny multivitamin rehetra no mitovy amin'ny vitamina sy mineraly mitovy amin'ny hafa. Ohatra, ny Centrum Kids Chewables Multivitamin dia manana vitaminina sy mineraly 23 samihafa, fa ny multivitamines hafa, indrindra ny vitaminina vita amin'ny ganika, dia manana 14.
Ankoatra izany, raha mividy multivitamin kosa dia mety ho 100 isan-jaton'ny vidin'ny sakafo isan'andro ho an'ny ronono maro, toy ny vitamin C, ny vitamin C iray dia mety manana 30 ka hatramin'ny 50 isan-jato isaky ny manompo. Ireo vitaminina vita amin'ny gilasy dia matetika tsy manana vy amin'ireny.
Ohatra avy amin'ny multivitamine ny gummy:
- Clifford Multi-Vitamin + Aretina ao amin'ny atidoha - dia ahitana karazana asio omega-3 (alika trondro)
- Coromega Multi-V voankazo ho an'ny ankizy
- Disney Gummies Multivitamin (karazana isan-karazany) - ahitana DHA (trondro solika)
- Flintstones Gummies sy Flintstones Sour gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Gummies Heroes - Ny DHA (solika trondro)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Gummies
- Jolly Rancher Gummies amin'ny andro iray
- An-jatony ny ankizy Jolly Rancher Sour gummies
- Rhino gumy mitondra vitamina
- Yummi mitondra Multi-Vitamin sy Mineral
Vitaminina D sy calcium
Vitaminina D dia vitaminina tena manan-danja izay manampy ny zaza hizaka taolana mahery ary miaro ny olon-dehibe amin'ny fivelarana ny osteoporose (taolana marefo izay mora simba). Izany dia mahatonga ny ankizy ho zava-dehibe amin'ny vitamin D fanampiny amin'ny 400 vitaminina vitaminina D raha toa ka tsy ampy sakafo ao anatin'ny sakafo azony amin'ny vitamin D.
Ny ankabeazan'ny ankizy dia tsy mila dose vitaminina D, fa ny AAP dia manoro hevitra fa ireo izay tokony tokony hanamarina ny vitaminina D (serum 25-hydroxyvitamin D sy ny hormone parathyroid).
- Flintstones Gummies Plus Fanohanana ny fanorenana (misy calcium sy vitamin D)
- L'il Critters Calcium glucine brytes en vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino-Gry Malaza amin'ny Vitaminina D
Ankoatr'izay, na ho an'ny multivitaminina mahazatra kokoa, na fanafody amin'ny vitamin D na calcium, ny ray aman-dreny sasany dia miaina ankoatra ny multivitamins ary manome ny zanany fanampiny fanampiny, anisan'izany ny trondro fitrandrahana trondro, vitamin C fanampiny, fibre, na antioxidants.
Trondro mena
Ny piramidan'ny sakafo dia manoro hevitra fa ny ankizy dia mihinana "trondro manankarena amin'ny homamiadan'ny omega-3", toy ny salmon, trondro ary haringo, "satria mety hanampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny aronany ny trondro. Satria maro ireo zaza tsy mihinana ireo karazan-trondro ireo ary ny ray aman-dreny sasany dia mino fa ny alikaola dia afaka mampiroborobo ny fivelaran'ny atidoha ary manampy amin'ny fisorohana ny aretina hafa, maro no manome ny zanany ho supplement supérieur omega-3 miaraka amin'ny DHA sy EPA.
Na dia tsy heverina ho manimba aza izy ireo, ny fanomezana zaza miteraka trondro fanondranana solika dia adihevitra kely, satria tsy ny fianarana rehetra no mampiseho fa manana tombony izy ireo.
Vitam-bary vita amin'ny fofona misy trondro dia azon'ny ray aman-dreny mihevitra fa mila azy ireo ny ankizy, anisan'izany:
- Clifford Multi-Vitamin + Fahasalaman'ny atidoha - Multivitamin izay ahitana asega-3 asidra
- Coromega Omega3 voankazo voankazo ho an'ny ankizy
- Disney Gummies Multivitamin (karazana samihafa) - dia ahitana DHA
- Fitaovan'ny Iron Kids Omega-3
- L'il Critters omega-3 gummy trondro
- Gummies Heroes - Ny multivitamin izay ahitana DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamina C Gummies
Ny vitamina rehetra ho an'ny ankizy, na ny multivitamine na ny vitaminina vita amin'ny bakteria, dia hampiditra vitamina C. Ny ankamaroan'ny ankizy, na dia ireo mpihinana mihinana aza, dia mahazo vitaminina C avy amin'ny sakafony, na izany aza, satria ny ankamaroan'ny voankazo dia manana 100% ny zavatra takian'ny vitamin C isan'andro amin'ny asa tokana.
Ary ahoana ny megadoses amin'ny vitamin C ho an'ny ankizy? Na dia mihevitra ny ray aman-dreny sasany hanome ny vitamin C fanampiny ho an'ny ankizy ho toy ny fisorohana ny fitsaboana, dia adihevitra izany ary ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia tsy manoro azy.
Vitaminina vita amin'ny vitaminina fanampiny miaraka amin'ny Vitamin C fanampiny dia:
- Flintstones Gummies Plus ny fanohanana ny tsy fananana zo (manana vitamin C fanampiny)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Toeram-pitrandrahana Rhino C
- Yummi Bears vitamin C
Fitaovana gummy hafa
Ny fanampiana hafa ho an'ny ankizy ao anaty endrika gummy izay mety hanomezan'ny ray aman-dreny ny zanany ny fibra sy ny antioxidants:
- L'il Critters Fruits and Veggie Gummy Bears (Vitamin A, C, ary E)
- Ny mofomamy matevina
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Veggie-Fruit voankazo (Vitaminina A, C, ary E)
Tahaka ny vitamin C, ireo antioxidants hafa, vitamins A sy E, indraindray dia omen'ny ray aman-dreny ny ray aman-dreny amin'ny maha-mpanohana azy ireo mba hisorohana sy hisorohana ny aretina. Toy ny vitamin C, dia tsy tombontsoa voaporofo izany. Tadidio koa fa misy sakafo maromaro efa vitan'ny vitamina A, C, ary E.
Ankizy maro, indrindra fa ireo izay tsy mihinana voankazo sy legioma , dia mety tsy ho ampy ny sakafo amin'ny sakafo. Ny fanoloran-kevitra farany dia ny tokony hohanin'ny ankizy eo amin'ny 14 g ny fibra amin'ny kalôria 1000 isa. Ireo izay manana fihenanam-bolo ambany dia matetika miteraka olana amin'ny fikorontanana sy ny alahelo . Raha toa ka tsy afaka mahazo vatana ampy ny zanakao amin'ny fihinanana sakafo haavo lehibe , dia mety hahazo tombony amin'ny iray amin'ireto fanafody vita amin'ny fibre.
Mihoatra ny Vitaminina vita amin'ny gazoala
Tokony hanome vitaminina sy mineraly fanampiny ve ianao, na zavatra hafa? Raha mila azy ireo izy dia azo antoka. Ohatra, ny zazalahy kely izay mpihinana sakafo be dia be fa tsy ampy sakafo ao amin'ny tarika sakafo sasany dia mety mila multivitamin, ny zatovo tsy misotro ronja dia mety mila vitaminina D sy calcium fanampiny, ary ny ankizy izay voatsabo dia matetika mahazo tombony amin'ny fanampiny fanampiny .
Ny tombony amin'ny fanampiana maro, toy ny antioxidant, ny solika trondro, ary ny vitamin C fanampiny, dia tsy dia mazava loatra. Matetika, na dia tsy mahatsiaro ho tsara kokoa aza ny vitaminina, dia matetika no mahatonga ny ray aman-dreniny hiahy fa manao zavatra fanampiny izy ireo mba hahasalama azy ireo.
Mba hanaovana fanapahan-kevitra tsara momba ny vitaminina vita amin'ny giro, dia tadidio koa fa:
- Tahaka ny fanafody hafa, dia mitazà vitaminina vita amin'ny vitaminina avy amin'ny zanakao, mba tsy haka mihoatra noho ny habetsahana nomena azy izy ireo ary mahazo vitaminina mihoatra noho ny vitamina, indrindra satria ny vitaminina mahasalama no manandrana toy ny siramamy.
- Ireo vitaminina vita amin'ny gilasy matetika dia tsy manana vy sy kilaometatra afa-tsy voafetra, izay mineraly roa izay ankizy maro no mila fanafody mila azy. Raha tsy mihinan- kenan-tsakafo vy na sakafo hafa misy vy ny zanakao dia araho tsara ny vitaminanao omena ny zanakao. Ny famokarana fanampiny calcium , toy ny Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, dia manampy koa raha tsy mihinana na misotro ampy sakafo ara-tsakafo be loatra ny ankizy.
- Na dia betsaka aza ny vitaminina manitra izay milaza fa manome ny vokatra sy ny legioma manontolo amin'ny ankizy ao anaty gidro ny zanakao, matetika dia tsy manana fibre. Eritrereto ny famenon'ny fibre raha ireo no loharanon'ny voankazo sy legioma izay azon'ireo ankizy mahazo azy, raha tsy mihinana sakafo hafa misy fibre.
- Raha omena mihoatra noho ny karazana fanampiny iray ny zanakao, toy ny calcium ary ny fanampiana solika trondro, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mitombo amin'ny vitaminina hafa ianao, toy ny Vitamin A, C, ary D, izay mety hitarika mihoatra ny 2 .
Ary miresaha amin'ny dokoteranao momba ny vitaminina rehetra izay omenao ny zanakao.
Inona no tokony ho fantatra momba ny vitaminina vita amin'ny ganza
Na dia ny ankamaroan'ny ankizy aza dia tsy mila fanafody, raha manao izany izy ireo, dia tokony ho azonao antoka fa ny vitamina izay omenao azy dia tafiditra ao anatin'izany ny zavatra rehetra tsy ampy amin'ny sakafo. Ny zanakao dia mety te-haka vitaminina matevina, fa ny multivitamin tsy mety simba dia mety ho safidy tsara kokoa raha manana mpangalatra tena mihinana izay tsy mihinana sakafo be dia be.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Clinical Report. Ny fisorohana ny tsy fahampian'ny rivotra sy ny vitaminina D amin'ny zaza amam-behivavy, ny ankizy ary ny tanora. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Aiza no itoerantsika: Vitamina. Updated June 2010.
Jenkins DJ. Moa ve ny fanoloran-tsakafo ho an'ny fampiasana ny trondro fitrandrahana maharitra? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Boky fandalinana ny boky Nelson, edisiona faha-18.
Mahalanabis, D. Vitamins Antioxidant E sy C ho fanafody fitsaboana aretin-kibo bebe kokoa amin'ny zaza amam-behivavy sy ny zaza madinika: fitsapana tsy voafehy. Eur J Clin Nutr - 01-MEY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminina. Fitaovam-pitsaboana amin'ny famerenana. 2006, 27: 44-55.