Aorian'ny fiterahana dia hanana olona izay hikarakara ny zavatra ilainao ianao. Any amin'ny hopitaly iray dia hanana mpitsabo mpanampy hanampy anao ianao; Ao an-trano, mety manana mpampivelona ianao na dokotera. Ireo olona ireo dia hanara-maso ny famantarana misy anao ary hiambina ny zazakely. Izy ireo koa dia hanasa ny tranon-janao mba hanampy amin'ny fahatokisana fa manomboka mampiato azy io mba hisorohana ny fandosirana . Na dia tsara aza ny fampihorohoroana teny, dia tsy mahafinaritra satria ny kibonao dia mety tsara, indrindra raha vao teraka ianao .
Postpartum Pain Relief
Hijanona any amin'ny toeram-pitsaboana ianao mandritra ny roa andro aorian'ny fahaterahana amin'ny vaginaly ary efatra andro aorian'ny fizarana seza. Mety hijanona ela kokoa ianao, arakaraka ny fahasalamanao. Ny foibem-pianakaviana dia misy fijanonana fohy izay tsy mitovy amin'ny ora maromaro isan'andro. Mandritra io fotoana io dia azonao atao ny mahazo fanafody maharary noho ny fanaintainana sy ny fahasitranana ara-batana . Azonao atao ny mangataka amin'ny dokotera, ny mpampivelona na ny mpitsabo mpanampy hoe ahoana no hikarakarana ny tenanao any an-trano, anisan'izany ny fanafody fanaintainana, ny fampiononana ary ny fandroana sitz .
Postpartum Nutrition
Sarobidy ny fiheveranao izay hohaninao. Na dia tsy ho an'ny olana mena aza. Ny vatanao dia tamin'ny alalan'ny fiovana goavana sy ny fikarakarana azy amin'ny sakafo tsara dia hanampy anao hanasitrana haingana kokoa sy hahatsapanao haingana kokoa kokoa. Ny fampiasana zaza tsy ampy taona dia mila calories fanampiny 300 isan'andro. Azonao atao ny manohy hatrany ny vitaminina prenatalinao aorian'ny fiterahanao.
Fanatanjahan-tena sy fitiliana Postpartum
Aza miditra ao anaty doka goavam-be mba hiverenana amin'ny fivoahanao vongana feno.
Tsarovy ny mandeha mora foana ary miverina miverina amin'ny fampiharana . Azonao atao ny manomboka 4-6 herinandro aorian'ny nahaterahan'ny zaza vao teraka. Satria sepera dia fandidiana, mila miandry 6-8 herinandro alohan'ny fampiharana indray.
Ny Fitiavanao ny Fiainana
Minoa fa tsy izany, mbola hanao firaisana indray ianao aorian'ny fanananao.
Tokony hiandry ianao mandra-pijanonanao ny fandatsahan-dra izay famantarana izay nositranin'ny mpampiasa anao. Ny vehivavy sasany dia misafidy ny hitsambikina ao ambadik'io fotoana io ary ny hafa kosa mandroso kokoa. Tsy misy valiny marina na diso.
Ny vatanao
Vetivety aorian'ny fiterahana ianao dia mahatsapa ho marefo. Mety hahatsapa ho tsaratsara kokoa ny soritr'aretina sasany toy ny fanodinkodinana . Manana soritr'aretina mahafinaritra toy ny hatsikana mandritra ny andro vitsivitsy ianao, saingy izany dia lasa lavitra. Mipoitra tampoka ny tsokanao ary mihatsara ny vatanao. Na dia miasa aza ianao ary miverina amin'ny lanjany na eo ambany lanjany mialoha ny maha-bevohoka dia mety ho hafa ny vatanao.
Postpartum Depression & The Blues Baby
Ny adin-tsakafo postpartum dia zava-dehibe. Raha maro ny vehivavy dia hanana fotoana tsy dia kely loatra amin'ny fikorontanan'ny hormona fantatra amin'ny anarana hoe blues zazakely, matanjaka kokoa ny fahaketrahana ny fiterahana ary maharitra ela kokoa. Ny zavatra iray izay heverin'ny maro fa tsy mahatsapa, fa ny an'ny renim-pianakaviana maro no miteraka tebiteby.