Mahazo Mampiasa Antsika ve Ianao mba Tsy Helingelenin'olona?
Ny anemia amin'ny maha-bevohoka dia mahazatra ary matetika izany dia vokatry ny tsy fahampian'ny vy. Ny vy dia mineraly izay ilain'ny olona rehetra. Ny vehivavy bevohoka dia mila ironina mihoatra noho ny antony samihafa. Ny antony lehibe indrindra dia ny fanamafisana ny vy amin'ny vatanao mba hamokarana rà vaovao hitondra ny oksizenina sy ny sakafo ho an'ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka. Amin'ny fiafaran'ny fitondrana vohoka dia hanana 30-50% ny isan'ny ranao ao amin'ny vatanao noho ny tamin'ny nanombohanao ny bevohoka.
Ny filànao vy dia hitombo 100% noho ny fepetra takiana amin'ny vohoka.
Ho any amin'ny faran'ny vohoka, ny zanakao koa dia mitahiry vy ho an'ireo enim-bolana voalohany niainany. Ny ankamaroan'ny zaza dia tsy mahazo vy betsaka avy amin'ny sakafo avy amin'ny reniny mandritra ity fotoana ity ary miankina amin'ny fivarotany vy.
Amin'ny ankapobeny dia iharan'ny fitsapana farafaharatsiny roa ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny anemie. Matetika amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka ary indray amin'ny 28 herinandro. Hilaza aminao ihany koa aho fa ny 24 ka hatramin'ny 32 herinandro dia tsy fotoana tsara hitsapana ny tsy fahampian'ny vy. Ny vatana, amin'izao fotoana izao, dia niroborobo be ny habetsaky ny rà, ary mitaky fotoana maromaro ho an'ny ambaratonga rehetra izany. Noho izany raha tohina ianao mandritra io fotoana io ary asehony fa tsy atahorana ianao, mety tsy ho ianao. Mangataha mba haverina mandritra ny 34 - 36 herinandro.
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hahatonga anao ho tezitra kokoa noho ny mahazatra amin'ny fitondrana vohoka, mahatonga anao ho mora voan'ny aretina sy ny aretina, ary ny fahasarotana hafa mety hitranga.
Misy ireo loza mety hitranga amin'ny vy ambany:
- Raha efa nisakafo ianao mba handany lanja.
- Raha toa ny roa taona eo ho eo raha bevohoka ianao
- Raha milefitra amin'ny vanim-potoanao ianao
- Raha tsy mihinana haingam-pandeha ambony vy ianao
- Raha efa nosedraina ianao na efa nolazaina anao dia manana anemia
Ny fomba tsara indrindra hahazoana ny vy izay ilainao dia avy amin'ny sakafo, ny pilina vy dia tsy valiny ho an'ny rehetra.
Ny pilina vy dia mety hiteraka aretim-pivalanana, fihenanam-po , vontom-pahoriana, hisorohana ny vatanao tsy hiankinan'ny otrikaina hafa, ary tsy ho mora entina toy ny vy avy amin'ny sakafo . Haharitra enina herinandro ihany koa ny fitsaboana ampiasainao hanehoana, amin'ny ankapobeny. Raha mila fanafody fanampiny ianao, eritrereto ny mahazo azy amin'ny loharanon-drano, toy ny chlorophyll, ny flora-dix (vitamin), na ny ahitra toy ny doka mavo. Ny mpitsabo anao dia afaka manome anao fanazavana misimisy kokoa.
Famantarana ny anemia
Mety hiahiahy ny tsy fahantrana amin'ny fitondrana vohoka ianao. Ireto misy sasantsasany amin'ireo famantarana mahazatra amin'ny anemia amin'ny fitondrana vohoka:
- reraka
- fahalemena
- fanina
- fohy
- Mahatsiaro hatsiaka, indrindra eo amin'ny tanana sy ny tongotra
- manazava
- aretin'andoha
- olana amin'ny fifantohana
Na maratra na marary ianao na tsia, dia hohadihadiana matetika ianao rehefa bevohoka. Matetika ny mpitsabo anao no hitsapa anao amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka ary amin'ny faran'ny faharoa fahatelo. Misy zavatra azonao atao mba hanasitranana ny anemia amin'ny fitondrana vohoka tsy hihinana sakafo matsiro mihinam-be intsony mba haka fanafody fanampiny fanampiny.
Misy fomba maro ahafahana mahazo vy betsaka kokoa amin'ny sakafo. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy amin'ny fampitomboana ny fihoaram-peo amin'ny vy anao:
- Ampitomboy ny vitamin C rehefa maka vy
- Mofomamy miaraka amin'ny vy (Izany dia mety hampitombo ny vy amin'ny 50%.)
- Aza kafeinina
- Aza avela hohanina loatra
Okay, noho izany dia fantatrao izao hoe nahoana ianao no mila ny vy sy ny tricks rehetra mba hahatonga azy ho mora entina kokoa, aleo jerentsika hoe aiza no ahazoanao vy ao anatinao:
Green Leafy Vegetables
- Broccoli
- Epinara
- Maitso
- Kale
- Bok Choy
Tsaramaso
- tofu
- Hazo voa
- Black eyed peas
Tahaka ny mofo sy ny voankazo manontolo, atody, varimbazaha mena na niova, akanina namboarina, ary voankazo mena.
Mila vy ho an'ny androm-piainanao ianao; mila ny vy ny tsirairay. Ny fikarakarana na ny fitsaboana ny anemia dia hahatonga anao ho salama kokoa sy salama mandritra ny androm-piainanao. Haniry hahita fomba izay manampy anao hahazo ny vy ianao amin'ny alàlan'ny sakafo raha azo atao.
> Source:
> Zava-mahadomelina: Fahasalamana ara-pahasalamana sy olana. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Famoahana sivy.
> Vehivavy hendry amin'ny fambolena. Susun Weed. Ash Tree Publishing. 1996.