Na zazakely iray izay misotro rononon-jaza na ranjan- jazakely mifototra amin'ny vy izay mifototra amin'ny ronono ombivavy na ronono goavam-be, ronono iray mofomamy mialokaloka, na zatovo iray misotro ronono matavy, ny ronono dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo amin'ny zaza . Raha ny marina, ny ronono dia efa nanana ny sakafony manokana.
Ankoatra ny fanomezana vitaminina, mineraly ary sakafo hafa ho an'ny ankizy, ny ronono dia tena manan-danja tokoa hanamafisana ny taolana mafy.
Karazan-tsakafo
Na dia mieritreritra ny ronono ombivavy aza ny ankamaroan'ny ray aman-dreny rehefa mieritreritra ronono, dia misy karazana ronono marobe sy ronono hafa tsy misy ronono matetika izay mety hisolo ny ronono.
Ireo karazana "ronono" samihafa mety hisotroana ny ankizy dia:
- ronono iray manontolo
- (2 isan-jato), siramamy (1 isan-jato) ary ronono tsy misy fatana na kisoa
- ronono organika
- ronono maromaro, toy ny ronono sôkôla sy ronono matavy
- rice rice
- almond milk
- Ronono soja
- ronan'ny osy
- ronono kokazo
- dronono
- dronono
- ronono matavy (manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tsy tokony hisotro ronono vovoka ny ankizy, izay tsy misy fanamafisana ary tsy misy fanamafisana amin'ny vitaminina fanampiny D).
Ny olona sasany dia nisotro ronono kanety androany.
Sakafo Milk
Ankizy maro no tsy misotro ronono ampy, izay mampalahelo satria ny ronono matanjaka dia loharano tsara amin'ny vitaminina, mineraly ary hafa.
Ny mena dia matetika no heverina ho ampahany manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy, satria manome azy ireo loharano tsara izany:
- vitamin D
- kalsioma
- vitamin A
- proteinina
- vitamin B12
- potasioma
Ankoatra izany, ireo ankizy izay misotro ronono dia tsy mety misotro zava-pisotro mahamamo hafa, toy ny soda sy ny zava-pisotro mamoa.
Ataovy ao an-tsaina fa raha manolotra ronono tsy misy ronono ny ankizyo ianao, dia tokony ho azonao antoka fa hanamarina ilay labozia mba hahazoana antoka fa azo atambatra izany na entina miaraka amin'ireo vitamina sy mineraly rehetra ireo.
Milk Recommendations
Amin'ny ankapobeny, tokony hisotro ny rononon'ny ombivavy ny ankizivavy raha tsy manana alèjy ronono izy ireo rehefa 12 volana. Tokony hifindra amin'ny ronono matavy izy ireo raha vao roa taona. Ireo tandroka kely be loatra dia afaka mifindra amin'ny ronono matavy na dia aloha kokoa aza, aorian'ny fitsingerenan'ny andro voalohany.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy voatery hisotro ronono koa ny zaza vao teraka isan'andro na telo na isan'andro, na mbola misotro ronono. Azo inoana fa mila vitaminina fanampiny D izy ireo raha toa ka mampinono izy ireo ary tsy mahazo loharano D avy amin'ny loharano hafa.
Firy ronono no ilainao ny zanakao?
Miankina amin'ny faharetan'ny taona izy ireo, saingy ny torohevitra mahazatra dia ny ankizy:
- 2-8 taona no misotro ronono 2 tapitrisa isan'andro
- 9-18 taona no misotro ronono 3 isan'andro
Mazava ho azy, raha tsy misotro ronono ny ankizy dia azonao atao ny manolo ny zavatra hafa avy amin'ny vondrona sakafo misy sakafo, toy ny cheese sy yogourt na sakafo hafa avo lenta amin'ny kalcioma sy vitamin D.
Na dia misotro ronono aza ny zanakao (maherin'ny 12 volana), dia azo inoana fa mila mihinana sakafo hafa ihany koa izy ireo izay manankarena kalesy sy vitamin D mba hahatratra ny tombam-bidy farany isan'andro amin'ny 600 IU isan'andro ho an'ny vitamin D.
Ny fisotroana ronono be loatra dia tsy hevitra tsara.
Ankoatra ny kalôria fanampiny, ny fisotroana ronono be loatra dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo.
Kaloria avy amin'ny ranom-boankazo
Ny fahazoana kaloria loatra dia olana ho an'ny ankizy be loatra. Ankoatry ny fahazoana asa ampy ampy isan'andro, dia matetika ny ankizy dia mila mampihena ny sombin-drizareo ary manapaka ny kaloria sasany.
Ny fanafoanana ronono noho ny ahiahy momba ny kaloria amin'ny ronono dia matetika tsy hevitra tsara. Raha tokony ho izany dia tokony hampiova ny zanakao amin'ny ronono iray manontolo ianao mba hahazoana ronono matavy na matavy.
Ny fampitahana haingana ny labels amin'ny sakafo amin'ny ronono (isaky ny asaina 8 isa) dia mampiseho ny habetsaky ny kaloria izay azon'ireo ankizy hisotro amin'ny karazana ronono:
- Rano manontolo - 150 Kalorie - 8g Fat
- 2 isan-jato ronono - 120 kalorie - 4.5 g Fat
- 1% ronono - 100 calories - 2.5g Fat
- Rim-peo - 80 Kalorie - 0g Fat
Milk Allergy
Raha manana rongony ho an'ny alikaola ny zanakao ary tena mahazatra ny proteinina, dia tsy tokony hisotro ronono izy na hihinana ronono hafa vita amin'ny ronono. Ireo ankizy ireo dia afaka mampitombo ny soritr'aretina amin'ny alèjy , izay azo avy amin'ny fantsom- panafody amin'ny soritr'aretina faran'izay mafy, ny fihenam-bidy, ny fery, ny aretim-pivalanana na ny anaphylaxis.
Ireo ankizy manana alikaola tena izy dia tokony hitodika amin'ny loharanom-pihinanana tsy ampy sakafo mba hahazoana kaleta sy vitaminina D amin'ny sakafo. Tokony hisoroka ny ronono sy ny vokatra manitra ihany koa izy ireo mandra-panantenany ny alahelony.
Ny mahazatra kokoa noho ny rongon-doza iray dia ny tsy faharetan'ny laktosa, izay ahafahan'ny ankizy mandefitra vokatra avy amin'ny ronono, fa kosa mandroso ny entona, ny aretim-pivalanana, ny fanaintainana ao an-kibony, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fiterahana, fa raha misotro be loatra amin'ny vokatra ronono.
Tsy toy ny rongon-doza rehetra, izay ananan'ny zaza manana proteinina ao amin'ny ronono, na kely aza, ny ankizy manana tsy fahalevonan-kanina dia manana olana amin'ny famaranana lactose, ny siramamy amin'ny ronono. Ny mahagaga ny ray aman-dreny maro, ny ankizy manana tsy fahalevonan-kanina dia matetika mandefitra ny vokatra azo avy amin'ny ronono, ny habetsahana miankina amin'ny zanakao, hany ka mety hampisy soritr'aretina fotsiny ny zaza raha manana ronono, pizza, na sotro, sns. ., nefa tsara raha manana ronono miaraka amin'ny voankazo izy.
Ohatrinona ny ronononin'ny zanakao?
Sources:
American Academy of Pediatric Clinical Report. Ny fitsaboana Lipid sy ny fahasalaman'ny foza amin'ny fahazazany. PEDIATRICS Vol. 122 No. 1 Jolay 2008, p. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary Guidelines for Calcium and Vitamin D: A New Era. PEDIATRICS Vol. 127, No. 3, Martsa 2011
AAP Clinical Report. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana amin'ny ankizy sy ny tanora. PEDIATRICS Volana 134, No. 4, Oktobra 2014
AAP. Ny fangatahana kalsioma ho an'ny zaza amam-behivavy, ny ankizy ary ny tanora. PEDIATRICS Vol. 104 No. 5 Novambra 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Ny fifandraisana eo amin'ny milina sy ny fivarotana vitaminina D sy vy ao amin'ny fahazazana aloha. Ankizy pôlitika 2013; 131: e144-e151