Ny zavatra ataony sy ny tsy mety
Ny vitaminina dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza sy ny fandrosoana . Raha reny matavy ianao izay mihinana sakafo matsiro tsara ary mitondra vitaminina prenatala, ny ankamaroan'ny reny misy anao, raha tsy ny vitaminina rehetra mila ny fahasalamanao bebe kokoa. Manome soso-kevitra vitsivitsy ireo saka mpitsabo . Fa, ny ankamaroany, ny rononon-jaza dia manana sakafo mahavelona miaraka amin'ny sakafo rehetra, anisan'izany ny vitamina , hanohana ny zanakao rehefa mihalehibe izy.
Ireto ny vitaminina fototra hita ao amin'ny rononon-jaza.
Vitamin A
Vitaminina A dia ilaina amin'ny fahitana tsara. Ny rononononao dia misy vitamin A ho an'ny zanakao. Colostrum , ny rononon-jaza raisin'ny vatanao mandritra ny andro vitsy voalohany amin'ny fampinonoana , dia avo roa heny ny Vitamin A ho toy ny ronono na tranainy . Ireo vitaminina A avo indrindra, indrindra ny beta-carotene, dia manome ny colostrum io loko-menamena io. Mety mila ilain'ny vitamin A fanampiny ireo zaza tsy ampy sakafo, fa tsy ny zaza tsy ampy taona.
Vitaminina D
Vitamin D manampy amin'ny fananganana taolana sy nify mafy. Misy vitaminina D amin'ny rononon-jaza, fa ny halehibeny dia tsy mitovy amin'ny vehivavy sy ny vehivavy miankina amin'ny habetsahan'ny Vitamin D izy. Afaka mahazo Vitaminina D avy amin'ny sakafo ianao, fa hatramin'ny nahazoanao ny ankamaroan'ny Vitamin D avy amin'ny masoandro, ny hoditrao sy ny toerana iainanao dia manana anjara lehibe amin'ny habetsahan'ny fiposahan'ny masoandro sy Vitamin D izay azonao. Noho ireo antony ireo miaraka amin'ny fepetra fiarovana izay matetika ataon'ny vehivavy amin'ny fiparitahan'ny masoandro dia maro ny reny tsy ampy Vitamin D ao anatin'ny rononon-dreniny.
Rehefa tsy ampy ny Vitamin D, dia afaka mampivoatra aretina antsoina hoe rickets izy ireo. Ny ribotsina dia miteraka taolam-paty izay afaka manapaka, mandohalika, ary olana hafa amin'ny taolana. Noho ny mety hisian'ny rickets amin'ny zaza tsy ampy taona, ny reniny dia tsy ampy amin'ny vitamin D, ny dokotera dia manoro fa ny zaza tsy ampy taona rehetra dia mahazo vitaminina D supplement amin'ny 400 IU isan'andro manomboka aorian'ny nahaterahana.
Vitamin E
Vitamin E dia miaro ny selan'ny sela eo amin'ny maso sy ny havokavoka. Mihoatra noho ny vitaminina E ao anatin'ny rononon-jaza mba hahatanteraka ny zavatra takiana isan'andro.
Vitamin K
Ny vitamin K dia tafiditra amin'ny famokarana fiterahana ra izay manampy amin'ny fampitsaharana ny fandatsahana ra. Nomena ny zaza rehetra rehefa teraka izy ireo. Aorian'ny vitaminina vitaminina K no teraka rehefa teraka, ny zaza tsy ampy taona ary ny reniny dia tsy mila supplementation vitamin K. Na izany aza, raha misy fiahiahiana ny vitan'ny K vitamininao, ny dokotera dia mandefa vitamin K mba hampitombo ny vitamin K amin'ny rononon-jaza.
Vitamin C
Vitamin C (ascorbic acid) dia antioxidant mahery. Manampy amin'ny fanasitranana ny vatana, manohana ny hery fiarovan-tena, ary fanampiana amin'ny fanamafisana ny vy. Vitaminina C koa dia misakana aretina tsy fahita firy antsoina hoe scurvy.
Ny rononon'ny ronono dia misy vitaminina C. Tsy mila mitondra vitamin C fanampiny ianao, ary tsy mila ampiana ny zaza tsy ampy taona miaraka amin'ny vitamin C. Na dia tsy mandray vitaminina C aza ianao, mbola hihinana ny rononon-dreninao Miverimberina avo roa heny noho ny habetsahana nomeny ho an'ny formula.
Na izany aza, dia mampihena ny habetsahan'ny Vitamin C amin'ny rononon-jaza ny fifohana sigara , ka raha mbola mifoka sigara ianao, dia mety mila manampy betsaka kokoa ny voankazo voaangom-bokatra na ny vitamin C isan'andro ho an'ny sakafo.
Vitamin B6
Ny Vitamin B6 dia ilaina amin'ny fivoaran'ny foza. Ny fiterahanao dia mitarika ny habetsahan'ny vitamin B6 ao amin'ny rononon-dreninao. Saingy, raha manana fahazaran-tsakafo ara-pahasalamana ianao dia tsy ilaina ny maka fanafody B6. Ny fatran'ny B6 dia mety hampitombo ny isan'ny B6 hita ao amin'ny rononon-jaza ary heverina ho azo antoka. Na izany aza, be dia be ny D6 avo dia hita fa mihena ny habetsaky ny prolactine ary noho izany, ny habetsahan'ny rononon-jaza ataonao.
Folate
Folate dia manampy amin'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana ny ankizy. Ny habetsaky ny folate amin'ny ronono dia mifandray mivantana amin'ny sakafo.
Ny endriky ny folate dia ny asidra folika. Raha tsy vitan'ny vitaminina mivantana amin'ny asidra folakia ianao, dia afaka mitondra fanafody feno 0,4 mg (400 mcg) isan'andro mba hahazoana antoka fa ampy ny vitaminanao.
Vitamin B12
Ny Vitamin B12 dia ilaina amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fitomboana haingana sy ny fivoaran'ny rafi-pitabatabana. Hita ao amin'ny vokatra biby toy ny ronono sy atody izany. Raha manaraka sakafo ara- tsakafo na vegan ianao , na manana fandidiana fitsaboana marefo , ny rononon-dreninao dia mety ho tsy ampy amin'ny vitamin B12. Azonao atao ny manitsy ny tsy fahampiana ary mampitombo ny halavan'ny B12 ao amin'ny rononon-dreninao amin'ny fakana aitra.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), ary Pantothenic Acid (B5)
Ny vitaminina B rehetra dia manampy amin'ny famerenana ny sakafo ho lasa angovo izay ilana ny vatana, ny fampivoarana ary ny asa. Ilaina ihany koa ny hoditra, ny volony, ny maso ary ny rafi-pitabatabana anisan'izany ny atidoha. Thiamin, Riboflavin, Niacin, ary Asidra Pantothenic dia hita ao amin'ny rononon-dreny eo amin'ny ambaratonga izay miankina amin'ny sakafonao. Any amin'ny firenena toa an'i Etazonia, dia tsy fahita firy ny vehivavy salama ny manana rononon-jaza tsy ampy amin'ny vitaminina. Ary, raha ny reny salama dia mampinono zaza salama tsara, ny haben'ny vitaminina ao amin'ny rononon-jaza dia manatanteraka ny isa voatondro isan'andro.
Na izany aza, raha tsy ampy sakafo ianao, na manara-misakafo tsy misy karazan-tsakafo mahasalama, dia betsaka kokoa ny fahafaha-midina fa ny ambany dia ambany kokoa ny vitaminina B ao amin'ny rononon-dreninao. Amin'ny toe-javatra tahaka ireto, dia azonao atao ny mampiasa vitaminina vitaminina hampiakarana ny vitaminina ao amin'ny rononon-dreninao.
Ny Vitamine (sy ny Mineraly) dia mety tsy ampy sakafo
Raha manana fikarakarana ara-pahasalamana ianao, ny rononon-jaza dia tokony ahitana ny vitaminina rehetra ilain'ny zanakao. Na izany aza, na dia manaraka fitsaboana mahasalama ianao, dia mety ho hitanao fa ambany ny vitaminina amin'ny vatanao. Raha toa ianao ka mampinono fotsiny , dia misy vitaminina sy mineraly vitsivitsy mety ilainao ny zanakao. Ohatra, satria reny maro no tsy ampy Vitamin D, matetika dia manomboka avy hatrany ny vitamin D supplement. Ny fanafody vy dia asiana efatra ka hatramin'ny enim-bolana, ary miankina amin'ny famatsian-drano omenao, ny dokotera dia afaka manoro fiterana fanampiny amin'ny enim-bolana. Ny laharam-pahamehana, ny zaza teraka miaraka amin'ny olana ara-pahasalamana, ary ny reny mamelom-bady izay manaraka ny sakafom-bozaka Vegan na ny fandidiana fandidiana tavy dia mety mila fanampiana fanampiny koa. Tokony ho azonao antoka fa hanaraka ny fandaharam-potoana fitsangatsanganana omen'ny dokoteran-dreninao anao. Ny dokotera dia hanara-maso ny fahasalaman'ny zaza ary manolotra ny vitamina izay ilain'ny zanakao.
Ahoana no hitenenanao raha mila Vitaminina Vitaminina ianao
Ny dokoteranao dia hampiasa ny tantaram-pahasalamanao, ny fanadihadiana mialoha, ary ny voka-pandrefesana amin'ny alàlan'ny ra mba hanapahana izay vitaminina, raha misy izany, mila entina ianao rehefa mampinono. Noho izany, ankoatry ny fisafidianana sakafo mahasalama hohanina , dia afaka manohy ny vitamininao voalohany sy ny zavatra fanampiny rehetra omen'ny dokotera anao ianao. Raha manaraka ny torohevitry ny dokotera sy ny soso-kevitrao momba ny fitsaboana ianao, dia afaka matoky ianao fa manao izay rehetra azonao atao mba hahazoana antoka fa ny rononon-jaza dia misy ny vitaminina rehetra ilaina, ary mahasalama izany ho an'ny zanakao.
> Loharano:
> Ballard O, Morrow AL. Ny ronono avy amin'ny olombelona: ny zavatra mahavelona sy ny bioactive. Ny klioban'ny ankizy any Amerika Avaratra. 2013 Feb; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Policy Statement. Ny fampinonoana sy ny fampiasana ny zanak'olombelona. Fizarana momba ny fampinonoana. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ny fikarakarana ny tazomoka Torolàlana ho an'ny dokotera Faharoa. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., ary Wambach, K. Ny fampinonoana ny sakafon'ny olona sy ny famoahana ny laharana faha efatra. Jones sy Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Ny fitantanana ny sakafo amin'ny fampinonoana dyady. Fianarana ho an'ny ankizy. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.