Inona avy ny tolo-kevitry ny fianakavianao? Andramo izany ho an'ny habeny!
Ny tolo-kevitra momba ny fahasalamana vaovao momba ny fahasalamana, indrindra indrindra momba ny fihinanana sakafo sy ny fahavoazana, dia tokony ho ny voady iombonana iombonana natao isaky ny 1 Janoary. Moa ve ny fianakavianao eo anivon'ireo izay mamaha ny fiovana ara-pahasalamana amin'ny taom-baovao? Ho an'ny fahombiazana tsara indrindra, safidio vitsivitsy vitsivitsy, ary ataovy ho azy manokana sy azo atao. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia "manorata ny kilasy Spinning amin'ny alakamisy sy ny alakamisy ary manatrika tsy tapaka ny" asa tsaratsara kokoa noho ny "miasa isan'andro." Andramo ireto fanapahan-kevitra manaraka ireto, izay ampifandraisina amin'ny Academy of Pediatrics Amerikana sy ny YMCA ao Etazonia.
Ny famolavolana ny taona ho an'ny ankizy
- Hiezaka hitady fanatanjahantena (toy ny basketball na baolina kitra) aho na hetsika iray (toy ny milalao baolina, mitsambikina tady, mandihy, na mitaingina bisikileta) izay tiako ary ataoko farafahakeliny in-telo isan-kerinandro.
- Hanao akanjo foana aho isaky ny mandeha bisikileta na skateboard.
- Hisotro ronono sy rano aho ary hamerana ny soda sy ny zava-pisotro mamoa.
- Hampiantso masoandro aho alohan'ny handehanako any ivelany. Miezaka ny mijanona amin'ny alokaloka aho raha azo atao ary manao satroka sy solomaso, indrindra rehefa manao fanatanjahantena aho.
- Handeha aho na handeha bisikileta any am-pianarana rehefa tsy misy azo atao.
Taom-baovao ho an'ny tanora
- Hihinana voankazo iray sy voankazo iray fara-fahakeliny aho isan'andro, ary hametra ny habetsaky ny soda izay hosotroiko.
- Hikarakara ny vatako aho amin'ny alalan'ny asa aman-draharaha ara-batana sy ny sakafo.
- Hifidy ny fampisehoana fahitalavitra sy lalao video tsy misy herisetra aho ary handany ora iray na adiny roa isan'andro , indrindra amin'ny hetsika.
- Rehefa mahatsiaro ho tezitra aho na manalasala, dia hanapa-kevitra aho ary hahita fomba mandaitra hiatrehana ny adin-tsaina, toy ny fampiharana, famakiana, fanoratana ao anaty diary na fifanakalozan-kevitra momba ny olana amin'ny ray aman-dreniko na namana.
- Matory be aho isaky ny alina mba hahafahako miala sasatra sy vonona hianatra isan'andro.
Taom-baovao ho an'ny olon-dehibe
- Ho azoko antoka fa ny zanako dia mitondra fiarovan-doha sy fiara hafa fiarovana ara-panatanjahantena.
- Hanome sakafo avy amin'ny vondrona sakafo maromaro isaky ny sakafo aho. Hanantitrantitra ireo sakafo izay tsy voatsabo, toy ny mofo voankazo sy voankazo ary voankazo sy legioma vaovao.
- Hiezaka hitady fanatanjahantena aho na hetsika iray tiako ary ataoko farafahakeliny intelo isan-kerinandro.
- Handinika kely aho. Raha manomboka programa fanatanjahantena aho dia hifantoka voalohany amin'ny fahazoana fahazarana. Rehefa mahazo ny tanjoko voalohany aho, hametraka ny manaraka ary hanangana ny bar rehefa vonona aho.
- Tsy hampiasa sakafo aho ho valisoa ho an'ny tenako sy ny fianakaviako.
Taom-baovao ho an'ny fianakaviana
- Hihinana sakafo haingana isika isaky ny latsaky ny volana.
- Hanampy farafahakeliny voankazo iray farafahakeliny amin'ny fandanianay isan'andro izahay.
- Hifidy hanina mofo, pasta ary serealy izahay.
- Hanana fianakaviana "fidirana an-kitapo" isika, hamaky labels ary hanala sakafo izay tsy mifanentana amin'ny planeta fisakafoana tsara (ireo ambony siramamy, mandoza, na siramamy goavam-be). Avy eo dia hiara-mivarotra izahay mba hamerenana sakafo ara-pahasalamana.
- Handany 30 minitra isika ivelan'ny lalao miaraka matetika araka izay tratra, na inona na inona ny toetrandro.
- Hahita toerana iray izay ahafahan'ny fianakaviana manontolo miara-miasa na manolotra fanampiana ankizy sy programa fanabeazana aorian'ny fianarana.
- Hanampy asa fikarakarana ara-batana isika na hilalao fotoana amin'ny kalandrie. Hanao fandaharana amin'ny hariva, kilasy fanatanjahan-tena, na lalao baolina kitra ho an'ny ankizy miaraka amin'ny fanoloran-tena mitovy amin'ny fivoriana hafa manan-danja.
- Isika dia haka fialam-boly mahafinaritra / mandeha na 5K mandritra ny volana vitsy, manoratra, manofana fianakaviana ary mandray anjara miaraka aminy.
- Hizara sakafo (na fisakafoanana na sakafo maraina ) ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro.
- Hanomana fialantsasatra mavitrika izahay amin'ity taona ity.
Tsara vintana ary sambatra taona vaovao!