Rehefa teraka ny zanakao, ny lahy dia mety ho ny zavatra farany ao an-tsainy. Ny fijaliana, ny fahasorenana, ny fiovaovan'ny hormones, ary ny tahotra dia afaka mandray anjara amin'ny fanirianao hanohy ny firaisana ara-nofo. Ny fiterahana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao. Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao.
Ny fiterahana sy ny fiainana an-tsokosoko
Mety tsy hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao ny firaisana.
Saingy miaraka amin'ny fanampin'ny mpikambana vaovao ao amin'ny fianakaviana hikarakara, miaraka amin'ireo fiovana vao haingana eo amin'ny vatanao , dia mety ho voatery hanao fanitsiana vitsivitsy ianao sy ny namanao. Na dia manahy ny amin'ny fiverenana amin'ny fifandraisana ara-batana izay nizarany tamin'ny mpiara-miasa aza izy ireo talohan'ny nahaterahan'ny zanany lahy, ny sasany mahita fa tsy manana faniriana ara-nofo izy ireo - na tsy liana amin'ny firaisana na inona na inona. Ireo rehetra ireo dia mahazatra, koa aza manahy raha hitanao fa tsy dia manao firaisana ara-nofo intsony ianao amin'izao andro izao. Fotoana tsy maharitra izany, ary amin'ny fotoana, hahita fa hiverina ny faniriana sy ny fahaliananao.
Ny fanirianao hanao firaisana ara-nofo dia tsy ny zavatra mety hitranga: misy zavatra hafa mifandraika amin'ny fampinonoana izay mety hisy fiantraikany eo amin'ny fiainanao ara-nofo ihany koa. Ireto ny sasany amin'ireo olana mahazatra mikasika ny fampinonoana ny vehivavy momba ny firaisana ara-nofo sy ny fampinonoana ary ny zavatra azonao atao momba azy ireo.
Rehefa afaka manomboka manao firaisana indray ianao aorian'ny fanananao
Raha manana fiterahana voajanahary tsy misy fitsaboana ianao, dia mety ho afaka hamerina indray ny fifandraisanao amin'ny vadinao amin'ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro aorian'ny nahaterahan'ny zanakao. Hahazo famandrihana ny postpartum ianao amin'izany fotoana izany, ary ny dokotera hanome anao ny OK raha toa ka toa tsara daholo ny zava-drehetra.
Raha manana episiotomy na c-sehatra ianao , dia mety maharitra herinandro enina izany ho anao mba hanasitranana sy hahatsapa ho afaka hanao firaisana indray.
Ny zavatra azonao atao:
- Jereo ny dokotera amin'ny fanadinana mandritra ny fiterahana mandritra ny efatra na enim-bolana herinandro aorian'ny anoloranao ny zanakao.
- Mba hisorohana ny fahasarotana amin'ny fahasitranana, dia tsy tokony hanomboka hanao firaisana alohan'ny hitanao amin'ny dokotera ianao, na dia efa nitsahatra aza ny fandehanan-draharaha ary tsy malahelo intsony.
- Aza misy firaisana na mametraka zavatra ao amin'ny vagao alohan'ny hanasitranana ny vatanao. Mety hiteraka aretina na fahasarotana hafa izany.
Fiovana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny mpiara-miasa aminao
Mety hiahy ny fifandraisanao ny mpiara-miasa aminao. Mety tsy takany fa mila fotoana hanasitranana amin'ny fomba ara-batana sy ara-tsaina ianao raha maniry hanao firaisana indray. Raha tsy mahafantatra izay eritreretinao izy, dia mety ho reraka izy, miala, tsy miraharaha, ary manahy momba ny tsy fahampian'ny fahaliananao. Ny fihetseham-po manimba dia mety hiteraka fahatezerana sy fahatezerana indraindray, izay mety hahatonga ny fifandraisana hijaly. Ataovy azo antoka fa hampahafantariny azy fa tia azy ianao, mbola tadiavinao izy, ary te hanan-javatra hiverina amin'ny fomba nahatongavan'ny zazakely ianao. Raha fantany fa mila fotoana kely fotsiny ianao, dia azo inoana kokoa ny mahazo fahiratan-tsaina sy faharetana.
Ny zavatra azonao atao:
- Mitondrà mpiara-miasa aminao amin'ny fitsidihanao dokotera rehefa bevohoka ianao hiresaka momba ny firaisana aorian'ny fiterahana. Ny dokotera dia afaka manazava ireo antony tokony hiandrasana kelikely aorian'ny nahaterahan'ny zaza sy ireo fanovana azonao.
- Arovy ny fifandraisan'ny fifandraisana mba hisorohana ny tsy fahazoan-kevitra sy ny fahatsapana voka-dratsy. Lazao amin'ny vadinao izay ao an-tsainao, ary avelao izy hizara ny eritreriny aminao.
- Raha mbola manasitrana ianao, dia manohy mizara fitiavana sy firaiketam-po amin'ny fomba hafa, toy ny fandaniana fotoana ifanakalozana, manoroka, mamihina, mihazona tanana, ary miresaka.
- Na dia efa nilaza aza ny dokotera hoe OK, mety tsy azonao antoka fa vonona ho amin'ny firaisana ianao. Azonao atao ny manandrana izany. Zarao amin'ny namanao ny fahatsapanao ary avelao tsikelikely izany. Ny famerenana amin'ny laoniny ny fiainanao amin'ny firaisana dia fomba tsara hanomezana toky azy fa mbola tia azy ianao ary te hiaraka aminy. Ary, iza no mahalala, angamba mila mitsambikina ao ianao mba hahatsapa fa efa vonona ianao.
- Mety ilainao ny mandany fotoana vitsivitsy mba hipetrahana. Amin'ny andraikitra vaovao rehetra dia mety tsy ho toy ny fotoana fohy toy ny taloha ihany ny zavatra. Raha tsy manao drafitra ianao dia mety tsy hitranga mihitsy izany.
harerahana
Ny maha-reny dia mandray fotoana sy hery be dia be, indrindra rehefa lehibe ny zanakao. Raha tsy ampy torimaso matory ianao satria mifoha amin'ny sakafo mandritra ny alina ary mikarakara ilay zaza mandritra ny andro, dia mety ho reraky ny hoe ny firaisana no zavatra farany ao an-tsainao.
Ny zavatra azonao atao:
- Miezaha haka aina mandritra ny andro. Raha misakafo amin'ny zaza ianao amin'ny tolakandro, dia mety tsy ho reraka ianao amin'ny hariva.
- Rehefa manolotra ny fanampian'izy ireo ny namanao sy ny fianakavianao dia ekeo izany. Avelao izy ireo hitsidika sy handany fotoana miaraka amin'ilay zazakely mandritra ny ora iray mandritra ny fitsaharanao kely.
- Ny mpiara-miasa dia afaka mampindrana tanana miaraka amin'ny zaza, ny zaza zokiny, na ny tokantrano. Arakaraka ny anaovany ny fanampiana anao, ny fotoana sy ny hery bebe kokoa ho azy.
- Hano ny zo sy ny fampiasana . Ny fandroana ny vatanao amin'ny sakafo ara-pahasalamana , ary ny fahazoana fanatanjahan-tena malefaka, dia afaka manampy anao hahatsapa hery. Aza hadinoina ny manontany ny dokotera raha tsy maninona ny manomboka programa fanatanjahantena alohan'ny hanombohanao.
- Anontanio ny dokotera momba ny fihinanana ny lefodina brewer , sakafo fanampiny mahasalama fa misy reny mampinono mandray anjara hiadiana amin'ny reraka. Ho fanampiana fanampiny, dia mety hanampy anao koa ny hampivoarana ronono bebe kokoa .
Tia maharary
Ny fanaintainana avy amin'ny tendron-tsakafo , ny tetezana an-kibon- dreny , ny ravin-dronono mifampizara , ny kavina , ny totozy , na ny mastitis dia mety hahatonga ny eritreritra momba ny firaisana tsy mahomby.
Ny zavatra azonao atao:
- Lazao amin'ny vadinao ny zava-mitranga amin'ny vatanao ary ifanakalozy hevitra ny fomba tianao hisintonana ny tratranao amin'ny fihaonana ara-pananahana mandra-pahitanao kokoa.
- Tadiavo ny antony mahatonga ny fanaintainanao na ny tebiteby. Mifandraisa amin'ny dokotera, mpanolotsaina milamina , na vondrona eo an-tokantrano eo an-toerana ho fanampiana raha mila izany ianao.
- Mitondra fitaovana entina manampy .
- Ampiasao ny firaisana ara-nofo izay tsy manery ny nononao.
Manondraka milirano
Ny fanaovana firaisana ara-nofo dia afaka manandratra ny fialana aorian'ny fiterahana ary mety hiteraka rononon-jaza na hipoaka avy amin'ny nononao. Mety ho manafintohina na menamenatra raha tsy vonona amin'izany ianao sy ny namanao.
Ny zavatra azonao atao:
- Miresaha amin'ny mpiara-miasa aminao momba ny fialana vetivety mba hahafantarana ny eritreriny.
- Ampiasao ny fitaovam-pikarakarana ao an-tokantrano ao anatinà fitaovam-pikirakirana fanatanjahan-tena mba hanampy amin'ny fitazonana ny fivoahana tsy ho amin'ny lalana
- Mamafaza na mikarakara ny zanakao dieny mialoha ny fanaovana firaisana ara-nofo, noho izany dia tsy hisy ny ronono ao amin'ny nononao.
- Raha toa ianao sy ny namanao dia tsy mieritreritra ny fivoahan'ny tetezana sy ny tratranao dia tsy voatery hisoroka izany ny namanao. Tsy hanisy ratsy anao na ny fampiasana rononon- dreninao izany raha manohina na manandratra ny nononao ny namanao.
Tsy ho volo eo amin'ny vatanao
Ny lanjan'ny estrogen ao amin'ny vatanao dia ambany raha mbola mampinono, izay mety hiteraka fihenan'ny fiaranao. Mety haharitra ela kokoa ianao mba hahatonga anao ho tezitra, ary mety hampihetsi-po anao noho ny filan-dratsin'ny vinaitra.
Ny zavatra azonao atao:
- Aza maika. Omeo fotoana bebe kokoa hipoitra ianao.
- Ampiasao ny loto manokana mba hanamaivanana ny fahamainan'ny vihy.
- Andramo ny fanaovana firaisana ara-nofo hafa mba hahatonga ny firaisana ho mora kokoa.
- Anontanio amin'ny dokotera ny ordinatera momba ny crème estrogen ampiasaina amin'ny vulva sy ny fanokafana vaginaly raha mahatsapa tsy fahatsapana ianao mandritra ny firaisana ara-nofo.
- Eritrereto indroa ny momba ny fambolena: ny ebreo kely dia mety hahatonga ny hoditra hanimba vovoka sy maina. Raha toa ka sarotra loatra ny fanosorana ny savoka amin'ny alàlan'ny fanesorana, dia mety handratra izany ary hiteraka fahasimbana ao amin'ilay faritra.
Ny sarinao
Mety tsy mahasarika be loatra amin'ny vatanao ianao. Ny fahazoana mavesatra, ny marika, ary ny tebiteby lehibe sy sarotra, dia mety hahatsapa tena ho an'ny tenany manokana. Plus, miaraka amin'ny fotoana fohy hanalana ny tongotrao, mipetraha amin'ny hatsikana mahafatifaty, na manao ny volonao sy ny endriny, mety tsy tsapanao akory izay rehetra napetraka-miaraka. Rehefa mahatsapa ianao fa tsy mijery tsara, dia tsy dia mahatsapa ho malefaka loatra ianao sy ny fihetseham-pon'ny mpifankatia.
Ny zavatra azonao atao:
- Mihinàna sakafo mifandanja tsara , mba hahafahanao mahazo ny sakafo rehetra ilainao mandritra ny fampinonoanao. Ny fanaovana safidy tsara dia hanome hery bebe kokoa anao ary hanampy anao handany lanjany amin'ny fomba azo antoka sy tsikelikely.
- Raha milaza ny dokotera fa tsy mety dia mahazo fampiharana. Ny fanaovana fikarakarana ara-batana dia fomba tsara hampitomboana ny herinao, hampitomboanao ny fihetsehamponao, tsy handany lanja, ary hahatsapa bebe kokoa momba ny tenanao. Rehefa mahatsapa tsara momba ny tenanao sy ny vatanao ianao, dia mety hahatsiaro ho maivamaivana kokoa amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo.
- Anontanio ny namanao mba hijery ilay zaza, noho izany dia afaka misotro ianao ary miakanjo. Azonao atao mihitsy aza ny manao ny volonao ary manamboatra makia kely. Ny hatsaranao tsara dia mety hahatsapa ho anao koa.
- Miresaha amin'ny namanao mikasika ny zavatra tsapanao momba ny vatanao. Ny fanomezan-toky kely avy aminy izay mbola tia anao ary mahita anao manintona dia mety ho zavatra ilainao ihany.
Ireo fanelingelenana kely ireo
Tsy voatery hitranga matetika ny zaza tsy ampy taona, koa aoka ho vonona amin'ny fiatoana. Raha mila anao ny zanakao, dia tsy maintsy mitsahatra izay zavatra ataonao mba hikarakarana izay ilainy, alohan'ny ahafahanao miverina maka fotoana miaraka amin'ny namanao.
Ny zavatra azonao atao:
- Mamahana ilay zaza, manova ny diaperiny, ary mametraka azy hatory dieny mbola tsy manomana fotoana miaraka amin'ny namanao.
- Mahereza ary manàna faharetana. Ny zanakao dia zazakely kely fotsiny. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mihalehibe ny zanakao dia hahita fotoana bebe kokoa hiarahana aminao sy ny namanao.
Ny tahotra ny hoavy
Vao avy namakivaky ny bevohoka ianao, ary manana zazakely mahafatifaty izay tsy maintsy hikarakaranao. Faly be ianao, ary efa niaina zavatra mahatalanjona, nefa tsy te-hieritreritra ny hanao izany intsony ianao. Ny tahotra ny bevohoka iray hafa dia afaka manao firaisana ara-nofo. Ny fiterahana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny maha-bevohoka raha toa ianao ka mampinono afa-tsy amin'ny famantaranandro (farafahakeliny isaky ny adiny efatra), ny zanakao dia latsaky ny enim-bolana, ary mbola tsy naharitra ela ianao . Fa raha matoky tanteraka ianao fa tsy te ho bevohoka indray ianao, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao amin'ny fitsidihanao mandritra ny androm-piainanao mba hiresahana momba ny fampiasana ny fiterahana . Misy endri-tsoratra azo antoka izay azonao ampiasaina rehefa mampinono.
Ny zavatra azonao atao:
- Miresaha amin'ny mpiara-miasa aminao momba ny ahiahinao.
- Mifanakaloza hevitra amin'ny dokotera. Rehefa mahatsapa ny fifehezana ny fanapahan-kevitry ny fandrindrana ny fiainam-pianakaviana ianao, dia mety hahatsapa ho vonona kokoa hiverina amin'ny fifandraisanao ara-batana amin'ny namanao.
Teny iray avy any Verywell
Ny fananana zazakely dia fifindrana goavana, ary mety hisy fiantraikany amin'ny sehatra maro eo amin'ny fiainanao ny fifandraisanao amin'ny vadinao. Ny fanapahan-kevitra amin'ny fiterahana dia mety hisy fiatraikany eo amin'ny fiainanao. Ny vehivavy mampinono sasany dia mahatsapa firaisana ara-nofo, manana nono bebe kokoa ary mihatsaravelatsihy, fa ny hafa kosa mahatsapa fa reraka, reraka, tsy dia tsara loatra, ary tsy liana amin'ny firaisana ara-nofo. Samy mahazatra ireo valinteny ireo. Raha mila fotoana ianao, dia tsara izany. Fanitsiana izany. Raha mbola afaka mifampiresaka ny fihetseham-ponao ianao sy ny namanao, mifampionona, ary manohy ny hahatsapa ny tiana rehetra, dia ho azonao tsara ny fanitsiana. Andramo dia tsarovy fa fotoana fotsiny izany, ary raha mitombo ny zanakao, dia ho mora kokoa ny hahita fotoana sy hery hananana fiainana ara-pahasalamana mahasalama.
> Loharano:
> Johnson CE. Fahasalamana ara-nofo mandritra ny fitondrana vohoka sy ny postpartum (CME). Ny diarin'ny fanafody. 2011 Mey 1; 8 (5): 1267-84.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ny fikarakarana ny tazomoka Torolàlana ho an'ny dokotera Faharoa. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Leeman LM, Rogers RG. Ny firaisana ara-nofo aorian'ny fiterahana: ny fiterahana ara-nofo. Fijangajangana & Toeram-pitsaboana. 2012 Mar 1; 119 (3): 647-55.
> McBride HL, Kwee JL. Sex After Baby: Ny Fihetseham-behivavy eo amin'ny sehatry ny Postpartum. Firaisana ara-pahasalamana amin'izao fotoana izao. 2017 Sep 1; 9 (3): 142-9.
> Riordan, J., ary Wambach, K. Ny fampinonoana ny sakafon'ny olona sy ny famoahana ny laharana faha efatra. Jones sy Bartlett Learning. 2014.